Jak vytvořit zenový prostor doma
Za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku získáváme provizi.
Japonci vždy chápali důležitost vytvoření mírumilovného domova, který by pomohl jeho obyvatelům cítit se šťastní a živení. A teď je ideální čas poučit se z jejich přístupu, říká Jane Alexander
Výhody
Zen je šitý na míru našemu stresujícímu světu. Na jednoduchosti a vyrovnanosti domu navrženého podle japonských zásad je něco, co nás nutí dýchat hlouběji a nechat ramena klesnout o něco níže. Pocházející ze školy buddhismu, která se datuje tisíce let, dorazil Zen do Japonska z Číny a povýšil jednoduchost na uměleckou formu, takže z domova je tolik meditačního prostoru jako živé centrum. A nevypadá to jen dobře; výzkum ukazuje, že Zen může posílit naše zdraví a vitalitu, zvýšit štěstí, energii, koncentraci a dokonce i řešení problémů.
„Zen je dokonalým nástrojem pro moderní život,“ říká zenový mistr Julian Daizan Skinner, zakladatel Zenways. "Funguje to s vaším tělem, myslí a energií a vytváří větší pohodu, vitalitu a povědomí."
Osvětlení
Zen je o rozmazání linií mezi vnitřkem a vnějškem. Pokud máte krásný výhled a nejste přehlíženi, jděte nahá do oken. Pokud je problémem soukromí, udržujte vše lehké a tekuté - měkkou gázu Závěsy nebo bledě zbarvené žaluzie vyhovují zenové estetice. Nejde však jen o jasné světlo. Hraje si také se stínem, vytváří různé nálady s obrazovkami a rozptýleným osvětlením. Shōji je tradiční posuvná přepážka z papíru a bambusové mřížky, která umožňuje filtrování světla skrz oddělující velké prostory.
Dům krásný/Tim Young
Textura
Podlahy jsou tradičně dřevěné nebo kamenné, i když leštěný beton nebo zemité dlaždice fungují také dobře - všechny vám pomohou zůstat uzemněné a uzemněné. `` Bdělá chůze bosýma nohama (uvnitř i venku) je klasickou zenovou praxí, `` říká učitel zenové meditace Kim Bennett, zakladatel Serenity Retreat. Prozkoumat Etsy nebo vyhledejte místní řemeslné veletrhy a najděte věci, na kterých se vám při úsměvu budou usmívat ruce.
Mačkání oblázků (mezi prsty nebo prsty) je forma self-shiatsu, koše jsou praktické i krásné (Muji má dobrý výběr) a košíkářství nebo bambus také vytvářejí světlo rozptylující světlé odstíny, pokud se chcete odpoutat od klasických japonských papírových (zkuste Bambusová závěsná lampa Ikea Sinnerlig).
House Beautiful/Mark Scott
VYTVOŘENÍ ZENOVÉHO PROSTORU
Zmenšený zenový dům původně vznikl z nutnosti, ale Japonci si rychle uvědomili, že tento minimální způsob života má výhody mnohem více než praktické. Plně zenové prostory se pro většinu z nás mohou zdát příliš mnišské, ale zde je několik jednoduchých vylepšení, které bychom mohli všichni přijmout, aby byly naše životy a domovy klidnější.
Jednoduchost
Tradiční zenové prostory jsou lekcí minimalismu a není pochyb o tom, že většina z nás to zvládne odřezávání dolů naše věci. Jeden zenový princip je datsuzoku (osvobození od světských připoutaností). I když se nemusíme proměňovat v mnichy, čistý a čistý domov je klidný. Podívejte se na své kritickým okem nebo požádejte přítele, abyste byli upřímní. Co opravdu milujete a potřebujete? Čeho se držíš kvůli nostalgii? (ty krabice starých přání k narozeninám), vina (dala vám to vaše matka) nebo ego (přečtete si znovu ty knihy nebo jsou tam, aby ukázali, jak jste chytří?). Vyčistěte ten nepořádek - ucpává to ki (vitální energie) ve vašem domě, takže se budete cítit zmatení. Pokud to zní podezřele Feng Shui, je to proto, že je. "Feng shui je v Japonsku živý a zdravý a má vliv už stovky let," říká zenový mistr Julian Daizan.
House Beautiful/Dan Duchars
Barva
Pokud jste závislí na okouzlujících odstínech, barevných střetech a divokém vzoru, to vše vás nechá chladnými. Klíčovým aspektem Zen je shizen (přirozenost) a její paleta nabývá přirozené a neutrální úrovně. Černá a bílá jsou klasickou kombinací, ale přísný monochrom se může cítit drsný, proto ji zjemněte jemnými, ale teplejšími tóny - smetanou, houbami, uklidňující šediny, duck-egg blues a jemná mechová zeleň vypadají báječně proti přírodnímu dřevu a kameni. Pozemšťan má širokou škálu barev formulovaných podle přísných ekologických norem.
U jakéhokoli uměleckého díla přemýšlejte spíše o Rothkovi než o Rubensovi - jednoduchém nápadném díle, které vede mysl k meditaci. Klasický kruh zenových tahů štětcem enso, což znamená osvícení, vesmír a mu (prázdnota), by vypadaly na jasných zdech nápadně. Najděte příklady na Etsy nebo si to nacvičte sami. Kaligrafie a vědomé umění jsou skvělými zenovými praktikami, jak soustředit mysl a vstoupit do okamžiku.
Dům krásný/Tim Young
Vůně a zvuk
Seijaku je zenový princip klidu a klíčovou součástí zenového životního stylu je meditace, tiché sezení, soustředění se na dech, prostě bytí. Najít klid, samotu a ticho může být v našem frenetickém životě náročné, ale zkuste alespoň na část dne vypnout rušivé vlivy. Máte vždy zapnutou hudbu? Má váš telefon neustále ping upozornění? Zkuste to vypnout a všimněte si, jak se cítíte.
Nalaďte se na přirozené zvuky kolem vás - ptačí zpěv, vítr na stromech. Pokud jsou zvuky venku příliš rušivé, prozkoumejte skladby pro Zenovou meditaci na Spotify nebo YouTube. Zvony jsou klíčovou součástí mnišského života a jejich jasné zvonění vám může pomoci ponořit se do meditace (meditační zvonkohra Zenergy, soundtravels.co.uk). Spálením kadidla dokončete pocit z chrámu - praxe sahá do osmého století v Japonsku a věří se, že uklidňuje mysl a soustředí záměr (vectiskarma.co.uk má dobrý výběr japonského kadidla).
Studio YagiGetty Images
Rostliny
Všichni známe výhody shinrin-yoku (Japonské lesní koupání), ale vnášení přírody dovnitř je také terapeutické. Rostliny nejen dobře vypadají, ale stále přibývá výzkumů, které ukazují, že díky nim se můžeme cítit usedlejší a propojenější a zároveň zvýšit koncentraci a zlepšit paměť. Je to způsob, jakým spouští uvolňování šťastných neurotransmiterů dopaminu, serotoninu a oxytocinu. Bambusové a dračí stromy (dracaena) jsou velmi zenové, ale stačí si vybrat, co vás rozesměje. The Stropní závěsný květináč Morvah od Heal's vám umožní zahradovat svisle a má čisté čisté linie, o které máte zájem (macramé to prostě neřeže). Pokud jste s rostlinami beznadějní, možná investujte do stolní zenové zahrady - hrabání v písku je extrémně uklidňující (Etsy má dobrý výběr).
Klub Bloombox
Dračí strom
£22.00
Nábytek
Tradiční japonský nábytek obepíná podlahu a nízký stůl s polštáři k sezení je nejen společenský, ale postupem času posílí vaše záda a vytvoří flexibilitu v bocích a nohou. Příliš těžké? Nábytek z poloviny století má čisté linie, které Zen miluje, zatímco podlahové polštáře a sedací pytle v kalných neutrálních tónech jsou skvělé pro lenošení na nízké úrovni. Vyzkoušejte lehátko Zen od ambientlounge.co.uk, a závěsná židle (Bali ratanová závěsná hnízdní židle od cielshopinteriors.com) je ideální pro tiché rozjímání.
Cielshop
Bali Basket Ratanová závěsná míčová židle
£556.50
Futony jsou ideální do malých prostor nebo když máte přes noc hosty, protože je lze srolovat během dne. Jsou také známí tím, že zmírňují špatné záda, protože jsou super pevní a neklesají (The Futon Company má dobrý výběr; futoncompany.co.uk). Pokud se nemůžete vzdát své milované paměťové pěny, nic vám nebrání v tom, abyste se vrhli na matraci na futonové základně (nebo kreativně pracovali s paletami a vyrobili si vlastní nízkopodlažní postele nebo pohovky).
Cox a Cox
Sametový kulatý podlahový polštář - kouřově šedá
£95.00
WABI-SABI
Wabi-sabi leží v srdci zenové filozofie. Jde o to, abyste ze života vytěžili maximum, a připustili, že věci nikdy nemohou být dokonalé. Wabi znamená přechodnou krásu, zatímco sabi je krása přírody a stárnutí. Společně nás učí nejen přijímat pomíjivost a nedokonalost, ale také ji ctít. Existuje sedm klíčových zásad:
- kanso - jednoduchost
- fukinsei - asymetrie nebo nepravidelnost
- shibumi - krása v podhodnocených
- shizen - přirozenost a nenáročnost
- yugen - jemná milost
- datsuzoku - volnost
- seijaku - klid.
Selfridges
Miska SELETTI Kintsugi N3 porcelánová a 24ct zlatá 19cm
£76.00
Tyto keramické mísy opravené zlatým poprášeným lakem (kintsugi), které vidíte na celém Instagramu, jsou jen začátkem wabi-sabi-ale jsou to dobrý způsob, jak pochopit princip. Než vyhodíte něco starého nebo zlomeného, opravíte to nebo upcyklujete a vychutnáte si jeho novou podobu. Je to protilátka naší moderní snahy o dokonalost. Najděte wabi-sabi v neshodujícím se porcelánu, ve viditelném zašívání, ve vybledlých tkaninách a v hbitém ručně vyráběném hrnku, který nevyhovoval.
Wabi-sabi není jen o fyzických předmětech. Je to totální myšlení. "Je to o hledání krásy ve věcech a lidech tak, jak jsou, a ne o tom, jak bychom si přáli, aby byli," říká Kim Bennett. „Především jde o to, být k sobě laskaví a soucitní - nemlátit se za své nedokonalosti. Je to výzva zpomalit, zastavit se, být všímavý a přítomný v daném okamžiku. ' Radost ze Zenu spočívá v tom, že do jeho filozofie je zabudována nedokonalost a asymetrie. "Zen učí, že chyby mohou být krásné," říká Kim. "Je to skvělá životní lekce."
Jane Alexander je autorem knihy Spirit of the Home - How to make your home a Sanctuary (HarperCollins) a mnoho dalších dobrých titulů. Její nejnovější kniha je Energetické tajemství(Kyle Books). Její web je exmoorjane.com a je na sociálních médiích jako @exmoorjane.
Tato funkce se původně objevila v časopise House Beautiful.
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje aby vám bylo doručeno více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.
PŘIHLÁSIT SE
Potřebujete nějakou pozitivitu nebo se nemůžete dostat do obchodů? Přihlaste se k odběru časopisu House Beautiful ještě dnes a nechte si každé vydání doručit přímo k vašim dveřím.
Tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e -mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.