Videnskaben siger, at det er bedre for dit helbred at sove i et koldt rum

Dem, der foretrækker at holde sovekøletemperaturerne kølige, mens de får øje på noget, kan være i gang med noget. Ifølge en artikel skrevet af Dr. Christopher Winter, medicinsk direktør ved Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, og udgivet af Huffington Post, kan vores soveværelsestemperaturer gøre en stor forskel, når det kommer til at få en god nats søvn.

Selvom de fleste af os måske ikke tænker lidt mere over temperaturen i vores soveværelse om natten (medmindre du prøver at spare penge), siger Winter, at vores værelser bedst skal være 60 til 67 grader Fahrenheit søvn. Hvis temperaturen går over 75 grader eller under 54 grader, kan det få folk til at kaste og dreje hele natten.

Hvorfor betyder tallet på termostaten noget? Vores kropstemperaturer topper og falder naturligvis i løbet af en 24-timers periode, hvor de højeste tal forekommer sidst på eftermiddagen og de laveste omkring kl. 5 søvn begynder normalt, når vores kropstemperatur falder, så et koldere rum kan tilskynde os til at falde i søvn hurtigere.

Hvis løftet om mere søvn ikke er nok, er der masser af andre grunde for at holde luften kold:

Du får en mere afslappende søvn.

Forskning foretaget ved University of South Australia fandt det visse former for søvnløshed forekommer med dårlig kropstemperaturregulering. Hvis du har problemer med at falde i søvn om natten, kan et koldere rum hjælpe din krop med at køle ned nok til at nå et niveau af dybere, genoprettende søvn.

Det får dig til at se ung ud.

Sov i et værelse varmere end 70 grader vil stoppe din krop fra at frigive melatonin, et af kroppens bedste anti-ældningshormoner. Når vi sover i totalt mørke, og vores kropstemperatur falder, frigiver det melatonin og udløser en let nedkøling i kroppen.

Det kan hjælpe dig med at tabe dig.

Ifølge Huffington Post, naturopatisk læge Natasha Turner siger, at når din kropstemperatur falder og væksthormon frigives, vil stresshormonet cortisol også falde med sunde søvnmønstre. Når du ikke er i stand til at sove nok, vågner du op med høje niveauer af cortisol - hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at række ud efter en æske med cookies og have øget angst.

Du reducerer din risiko for stofskiftesygdom.

En undersøgelse viste, at sove i et værelse indstillet til 66 grader kan hjælpe med at forhindre visse metaboliske sygdomme, f.eks. diabetes. Deltagerne forbrændte ikke kun flere kalorier, når de var vågne, men også næsten fordoblet deres mængde brunt fedt eller godt fedt, hvilket gør det muligt for kroppen at lagre færre kalorier. Over tid kan dette reducere risikoen for metaboliske sygdomme.

Så tag dine yndlings PJ'er på, skru ned for klimaanlægget til 65 grader og gør dig klar til at fange nogle zzz'er.

[h/t Simple Most ]

Dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e -mail -adresser. Du kan muligvis finde flere oplysninger om dette og lignende indhold på piano.io.