11 tips til forebyggelse af influenza
Køb køkkenrulle
Grøft genanvendelige klude, som kan sprede influenzavirus omkring dine bordplader og giv bakterier et fugtigt sted at campere. Smid vaskesvampen i opvaskemaskinen i slutningen af hver dag.
Brug desinfektionsmiddel
Næsten 60% af køleskabshåndtag, skuffeknapper og lysafbrydere tester positivt for influenzavirus i et hjem, hvor en person er syg - og virussen kan leve i op til tre dage. Tør dagligt af disse hot spots og andre ofte berørte køkkenflader.
Hold sengetøj rent
At henvise en ægtefælle under vejret til en separat seng kan føles uvenlig, men det er din bedste forsvar mod influenza. For at undgå, at bakterier spredes, skal du vaske dit sengetøj dagligt og tørre ved høj varme (det er okay at putte det sammen med resten af din families vasketøj).
Læg låg på den
Grovt, men sandt: Når du har en virusinfektion, er organismerne i din afføring. Det betyder, at når du skyller, spytter bakterierne sig i luften og potentielt forurener bordplader i nærheden af badeværelset, håndklæder og tandbørster. Vær sikker ved at lægge toiletlåget ned, før du skyller og lægger tandbørster i rene skuffer eller skabe.
Server tranebærsaft
Folk, der nippede cirka 8 ounce af drikken dagligt i 10 dage, så et boost i deres immunceller der hjalp med at reducere forkølelses- og influenzasymptomer takket være kraftfulde polyfenoler i frugten, en undersøgelse i det Nutrition Journal rapporter. Bonus: Disse polyfenoler har også vist sig at understøtte et sundt hjerte.
Opbevar desinfektionsmiddel på skærmen
Læg håndsprit på dit indgangsbord som en påmindelse om at rense dine hænder, når du går gennem døren. 80 procent af de almindelige infektioner spredes gennem forurenede hænder, så brug af et alkoholbaseret desinfektionsmiddel kun en gang om dagen kan alvorligt reducere din risiko for at blive syg.
Åbn et vindue
Luftning af et værelse er altid godt for dit hjem, men det er især vigtigt, når nogen i dit hjem er syge. Hvis du åbner dit vindue blot et par centimeter i en time eller deromkring, hjælper det med at rense miljøet - det lader den stillestående luft lufte vores og lader frisk ilt komme ind, hvilket får dig til at føle dig meget bedre.
Rens dine klikere
"Se efter servietter det siger specifikt, at de er desinficerende - det er den eneste slags, der virkelig vil slippe af med bakterierne, «forklarer Donna Duberg, M.A., M.S., adjunkt i biomedicinsk laboratorievidenskab ved Saint Luis University. Mens du er i gang, skal du også stryge dørhåndtagene rundt i huset. De er også et kendt kim hot spot!
Opret et sygerum
Den nemmeste måde at forhindre influenza i at sprede sig på er at begrænse kontakten med inficerede mennesker. Afsæt en plads til dit syge familiemedlem med alt, hvad de har brug for - væv, tæpper, medicin og masser af vand - for at sikre, at de ikke forlader rummet, medmindre det er absolut nødvendigt. Andre familiemedlemmer bør også undgå det syge rum for at forhindre spredning.
Planlæg din influenzavaccine
"Hele 30.000 mennesker dør hvert år af influenzarelateret sygdom," siger Peter Katona, MD, klinisk professor i infektionssygdomme ved UCLA. Selvom det er rigtigt, at nogle år vacciner er mindre effektive end eksperter ønsker, er enhver beskyttelse bedre end ingen beskyttelse overhovedet. "Der er stort set ingen ulemper ved at få vaccinen, og alle bør få den, både unge og gamle," siger Katona. Bange for skud? Vaccinen kan nu administreres via næsespray.
Tør skrivebordet af
Faktisk: Dit arbejdsområde har 400 gange flere bakterier end dit toilet. Brug en desinfektionsserviet til at rengøre dit skrivebord og områder med stor berøring, f.eks. Din telefon og tastatur, mindst en gang om ugen. Dit helbred vil takke dig!
