Comment récupérer votre sommeil

La pandémie de COVID-19 a changé dormir au niveau mondial. Après une année mouvementée et un peu, et avec l'automne et l'hiver approchant maintenant, il est temps de récupérer notre sommeil et d'améliorer la qualité des yeux fermés que nous obtenons.

« Partout dans le monde, les gens reconnaissent qu'ils ne dorment pas assez, et pour certains, la pandémie a négativement eu un impact sur leur sommeil », déclare Teofilo Lee-Chiong, M.D., chef de la liaison médicale, sommeil et soins respiratoires à Philips.

En effet, une récente étude de Philips une enquête menée auprès de 13 000 adultes dans 13 pays a révélé que 70 pour cent d'entre eux ont connu un ou plusieurs nouveaux problèmes de sommeil depuis le début de la pandémie, et 60 % déclarent que la pandémie a eu un impact direct sur leur capacité à dormir bien.

Alors que certaines personnes se sont appuyées sur des stratégies de style de vie – telles que la musique apaisante, la méditation ou la lecture – pour faire face leurs problèmes de sommeil, d'autres se sont tournés vers Internet pour en savoir plus sur les traitements visant à améliorer le sommeil (34 %). Plus de la moitié (58 pour cent) ont exprimé leur volonté de demander de l'aide pour des problèmes liés au sommeil à l'avenir auprès d'un spécialiste du sommeil via les services de télésanté.

Innovations dans le mobilier intelligent, tissus d'ameublement et les somnifères continuent de croître. Nos matelas travaillent plus dur, avec une technologie de bien-être intégrée dans le plus large chambre l'espace, mais nous nous tournons aussi vers applications et appareils (les marques intègrent de plus en plus des somnifères dans la technologie de la maison), pour aider à combattre l'épuisement professionnel, trouver le calme et la finesse de notre repos.

UNE bonne nuit de sommeil peut stimuler le système immunitaire et garder l'anxiété à distance et il existe de nombreux produits qui soutiennent notre quête d'un sommeil de qualité. Voici quelques-uns...

Il est temps de mettre à niveau la technologie de votre lit et d'affiner votre sommeil. Quand il s'agit de dormir et d'investir dans meubles de chambre, un matelas est la seule chose sur laquelle vous devriez absolument faire des folies. Un nouveau le matelas (il est recommandé de changer de matelas tous les six à huit ans) et surtout, le bon type de matelas peut révolutionner votre sommeil.

La société de technologie du sommeil Simba est experte en science du sommeil et en Matelas Hybrid® Luxe est le matelas le plus profond et le plus moelleux que Simba ait jamais fabriqué. Essayé et testé, ce matelas dans une boîte (il arrive emballé sous vide, prêt à être déballé et à dormir) est moyennement ferme et offre un sommeil de qualité hôtelière de luxe chaque nuit. Il est super confortable et s'adapte doucement à votre corps tout en vous offrant un soutien optimal. Si vous avez souvent du mal à vous endormir, vous serez heureux de savoir que vous profiterez facilement d'une bonne nuit de sommeil dès la première nuit et que vous ne vous sentirez jamais plus reposé en vous réveillant chaque matin. En fait, cela vous donnera probablement envie de rester au lit plus longtemps.

Quelques éléments techniques: Mesurant 31 cm de profondeur, le matelas le plus avancé de Simba est composé de 10 couches et de trois niveaux de jusqu'à 6 000 ressorts Aerocoil® en titane. Cela vous offre une circulation d'air inégalée, un contrôle thermique et un soutien sans pression. Fondamentalement, cela vous donnera le meilleur sommeil de tous les temps.

Les autres caractéristiques comprennent une housse en tricot hypoallergénique et une laine thermorégulatrice 100 % en bambou. Ce dernier est non seulement naturellement antibactérien, respirant et absorbant l'humidité, mais aussi régulateur thermique, antistatique et infroissable. De plus, la couche de surface supérieure respirante avec boîtier à cellules ouvertes est ce que Simba appelle sa « surface de sommeil la plus moelleuse de tous les temps ». Tout ce qui précède contribue à une nuit de sommeil confortable.

Ne vous arrêtez pas à un nouveau matelas, dans un récent sondage de CRÉPUSCULE, 93 pour cent des personnes interrogées ont déclaré qu'elles dormaient mieux dans une literie fraîchement lavée. Pour un sanctuaire de sommeil frais et sans stress, il est important de vous assurer que votre maison et chambre sont maintenus propres et hygiéniques.

Tom Parker, responsable des chambres à coucher chez IKEA Royaume-Uni et Irlande, affirme que le confort est essentiel lorsque l'on essaie de passer une bonne nuit de sommeil. Il suggère d'habiller votre lit avec le JUNIMAGNOLIA ensemble de housse de couette en lyocell et coton. "Les deux sont des matériaux naturels et doux, avec du lyocell absorbant et évacuant l'humidité de votre peau, modérant votre température et vous gardant bien au chaud toute la nuit."

Et où vous reposez votre tête est tout aussi important. Il peut être difficile de trouver le bon oreiller, mais le nouvel oreiller durable de Simba Oreiller Hybrid® est un investissement rentable. À 99 £, cet oreiller offre une régulation de la température inspirée de l'espace qui absorbe, stocke et libère la chaleur lorsque vous en avez besoin. C'est aussi un excellent oreiller personnalisable - il est livré avec des centaines de Nanocubes® qui peuvent être ajoutés ou retirés pour adapter la hauteur et la fermeté. Parfait pour les dormeurs difficiles ou ceux qui veulent affiner leur niveau de confort. Essayé et testé, il est ferme, offre un bon soutien et reste en forme, mais secouez la garniture une fois toutes les deux semaines pour la garder parfaitement rebondie.

Si vous voulez vraiment mieux comprendre ce qui affecte votre sommeil, le Google Nest Hub (2e génération), lancé en avril, vous aidera à bien vous reposer la nuit. Une fonctionnalité clé est la détection du sommeil, qui utilise Motion Sense (alimenté par la technologie radar à faible consommation d'énergie Soli) pour analyser comment vous dormez. L'appareil surveille les mouvements et la respiration au lit, le tout sans caméra ni appareil portable. Le microphone intégré ainsi que les capteurs de lumière ambiante et de température sont capables de détecter les troubles du sommeil comme la toux et le ronflement, ou les changements de lumière et de température dans votre chambre. Intelligent, non ?

Ashton Udall, chef de produit Google Nest, déclare: « Nous savions que les gens se sentaient à l'aise avec Nest Hub à leur chevet grâce à sa conception sans caméra, alors nous nous sommes mis au travail. Le résultat est Sleep Sensing, une fonction d'activation pour vous aider à comprendre et à améliorer votre sommeil.'

Vous pouvez obtenir des informations et des conseils personnalisés chaque semaine via la plate-forme Nest (demandez simplement: "Ok Google, comment ai-je dormi la nuit dernière ?"). Sleep Sensing peut également se connecter à votre application Google Fit sur les appareils Android et iOS.

Aujourd'hui, les huiles essentielles sont de plus en plus utilisées pour l'aromathérapie, les soins de la peau et les pratiques de guérison alternatives dans le but de soulager les problèmes de santé et de bien-être quotidiens.

Nouvelle recherche commandée par Puressentiel, fabricants d'huiles essentielles cliniquement prouvées, a découvert que 48% de la nation dormait moins de six heures par nuit; un sur trois dit dormir moins depuis le début de Covid-19 et 21% se sont vu prescrire des somnifères.

« Il y a un intérêt croissant pour toutes les formes d'ingrédients botaniques et les consommateurs prennent beaucoup plus intérêt proactif pour le maintien de la santé, ainsi que pour les soins personnels pour les problèmes en cours », déclare le médecin généraliste, le Dr Nisa Aslam. « Il existe une longue histoire d'utilisation traditionnelle de nombreuses huiles essentielles et cela est maintenant soutenu par des essais cliniques et une meilleure compréhension de comment et pourquoi elles fonctionnent. En particulier autour des défis, tels que le sommeil, la santé respiratoire, le stress et les douleurs musculo-squelettiques.'

Les Puressentiel Repos & Détente Spray Aérien peut être utilisé par toute la famille. La solution 100 % naturelle vous aide à obtenir une nuit de sommeil paisible, sereine et reposante. Puressentiel affirme que les commentaires de 1 814 utilisateurs ont rapporté un taux de satisfaction de 98%. Vaporisez simplement aux quatre coins de la pièce ou sur un mouchoir posé sur votre table de chevet.

Ce travail populaire Ligne Sommeil Profond est célèbre pour son mélange unique d'huile de camomille, de lavande et de vétiver, qui est conçu pour vous aider à vous endormir plus rapidement. Et selon la marque, 100 % des testeurs ont déclaré qu'ils le recommanderaient à un ami, 97 % étant d'accord pour dire qu'ils dormaient mieux. Les Oreiller en vaporisateur Sommeil Profond est un vrai gagnant et souvent un best-seller. Nous avons rassemblé certains des meilleurs sprays de sommeil ici.

L'expert en parfums Robin Fisher, chef de produit chez ARRAN Sense of Scotland, affirme que la lavande devrait toujours être un incontournable quand il s'agit de dormir. Il explique: « La lavande est depuis longtemps utilisée pour aider à dormir, donc un spray de notre Brume apaisante Glen Iorsa sur l'oreiller ou dans la chambre avant le coucher aide à rétablir le calme intérieur et à favoriser une nuit de sommeil réparatrice. La sauge sclarée est un autre ingrédient qui favorise un bon sommeil en aidant à réduire les effets du stress, que l'on retrouve dans notre Collection Apothicaire Algues & Sauge.'

Parfois, tout ce qu'il faut pour nous aider à bien dormir est d'utiliser l'audio du sommeil - des méditations à la musique - pour nous reposer l'esprit chaque nuit.

Calmer est la principale marque de bien-être mental avec l'application numéro un pour le sommeil, la méditation et la relaxation. Sa vaste bibliothèque d'histoires de sommeil, de paysages sonores, de musique et d'autres contenus audio-guidés est conçue pour vous aider à vous endormir rapidement chaque nuit. De même, vous pouvez télécharger le Espace libre application pour somnoler avec des sons de sommeil relaxants, de la musique de rêve et des exercices de relaxation - c'est idéal si vous avez du mal à « éteindre » une fois au lit.

• Il y a bien sûr quelques changements de décor vous pouvez vous rendre dans votre chambre pour favoriser un sommeil réparateur. Des palettes de couleurs à l'éclairage, lisez ces astuces de décoration de chambre du Maison Belle éditeurs et 5 erreurs de design d'intérieur qui pourraient gâcher votre sommeil.

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