Zdravstvene prednosti vrtlarstva

Znamo da si opsjednut vrtlarstvom, i iskreno, to je dobra stvar. Taj ljetni hobi zapravo može poboljšati vašu mentalnu i fizičku dobrobit. Evo kako:

1. Sagorijeva kalorije
Dobre vijesti za one koji već satima provode sadnju višegodišnjih biljaka: Vrtlarstvo se smatra vježbama umjerenog do visokog intenziteta. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, možete sagorjeti do 330 kalorija tijekom samo jednog sata laganog vrtlarstva i rada u dvorištu - više od podizanja utega za isto vrijeme.

2. Snižava krvni tlak
Samo 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti nekoliko puta tjedno može spriječiti i kontrolirati visoki krvni tlak. Zapravo, vrtlarstvo je zauzelo mjesto na Nacionalni institut za srce, pluća i krvpopis preporuka za borbu protiv visokog krvnog tlaka.

3. Jača vaš imunološki sustav
Dok ste na otvorenom i sunčate se, također ćete upiti dosta vitamina D, koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij. Zauzvrat, kalcij pomaže u jačanju kostiju i imunološkom sustavu.

4. Ublažava stres
Iako može zvučati pomalo hipi-dipi, sugerira dr. Anna Ranieri vježbanje pažnje dok vrtlarite za smanjenje stresa. Pokušajte biti prisutni slušajući drveće i zastajući osjetiti tlo među prstima. (Ionako kopaš po prljavštini!)

5. Čini vas sretnijima
Već znamo da volite orezivati ​​grmove ruža, ali a studija objavljena u Evolucijska psihologija zapravo preslikava emocionalni utjecaj boravka oko cvijeća. Svi sudionici nasmijali su se kad su vidjeli cvijeće, a istraživači su primijetili da flora ima dugotrajne pozitivne učinke na njihovo raspoloženje.

SLJEDEĆE: Vrt za koji se svatko može brinuti »

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.