Tehnika petominutne meditacije koja će vam pomoći da brže zaspite

Dobar san može učiniti mnogo za naše tijelo, od povećavajući našu razinu energije do štiteći nas od bolesti pa čak i održavajući našu težinu manjom. Stoga je svaki trik koji možemo pronaći kako bismo brže došli do zemlje snova više nego dobrodošao.

Jedna od naših najdražih novih trikovi s brzim zaspanjem? Brza 'n' laka praksa svjesnosti poznata kao meditacija skeniranjem tijela. U ovoj super-jednostavnoj vježbi odvojite vrijeme za stvarno usredotočite se na osjećaje koje osjećate u svakom dijelu tijela, jedan po jedan, TIME izvješća.

Stručnjaci kažu to je dobar način da se opustite, očistite um i riješite se stresa ili napetosti koje možda osjećate - što u konačnici olakšava hvatanje tih zzz -ova. (Plus, učinkovitost meditacije potkrijepljeno je istraživanjem: Prema malenom Studija iz travnja 2015, praksa svjesnosti povezana je s poboljšanom kvalitetom sna i manje osjećaja umora.)

Ako ste tek počeli s meditacijom skeniranjem tijela i niste potpuno sigurni kako započeti, nemojte se bojati: Sljedeće petominutno snimanje služi kao savršeni vodič za početnike. Do zaspi brže večeras, legnite u krevet, pritisnite play i slijedite ove upute:

Ovaj sadržaj je uvezen od treće strane. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu, ili ćete možda moći pronaći više informacija, na njihovoj web stranici.

Već se osjećamo opuštenije. Ahhhhh.

[h/t VRIJEME

Ovaj sadržaj izrađuje i održava treća strana te ga uvozi na ovu stranicu kako bi korisnicima pomogao u pružanju svojih adresa e -pošte. Možda ćete više informacija o ovom i sličnom sadržaju moći pronaći na stranici piano.io.