Bagaimana Mengatakan 'Tidak' Saat Natal

Kita hidup di dunia di mana 'ya' adalah jawaban standar kita untuk semuanya. Dari menjamu keluarga hingga menghabiskan uang yang tidak kita miliki, tekanan yang meningkat untuk selalu mengatakan 'ya' di Natal adalah sebagai luar biasa seperti itu tidak bisa dicapai.

Liburan dimaksudkan untuk menjadi salah satu waktu paling indah dalam setahun, tetapi bagi banyak orang, ini tidak terjadi.

Penelitian sebelumnya oleh Pikiran mendukung ini, menemukan bahwa lebih dari seperempat orang merasa tertekan untuk memiliki 'Natal yang sempurna'. Sementara itu, satu dari 10 orang merasa tidak mampu mengatasinya, naik menjadi sepertiga dari berjuang dengan tantangan kesehatan mental.

'Natal bisa menjadi waktu yang luar biasa dan kemungkinan akan lebih besar lagi tahun ini saat kita menghadapi kemungkinan musim perayaan di bawah tindakan pembatasan,' Stephen Buckley, Kepala Informasi di Mind memberitahu Rumah Cantik Inggris.

'Penelitian kami menunjukkan bahwa dua pertiga (65 persen) orang dewasa dengan masalah kesehatan mental yang ada melaporkan kesehatan mental yang lebih buruk selama penguncian. Dan dengan begitu banyak musim perayaan yang biasanya berputar di sekitar menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, kami khawatir bahwa lebih banyak orang akan berjuang dengan kesehatan mental mereka pada Natal ini.'

Tidak dapat disangkal bahwa Natal kali ini akan sama uniknya dengan tahun 2020 itu sendiri, tetapi hikmahnya mungkin akan lebih mudah bagi kita untuk mengatakan 'tidak'. Sebagai seorang introvert, saya menikmati acara yang dibatalkan, buku harian kosong, dan lebih banyak waktu di rumah dengan sandal saya. Sebut saya membosankan, tetapi Natal yang 'lebih tenang', bagi saya, jauh lebih sedikit kecemasan-menginduksi.

Konten ini diimpor dari {embed-name}. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

Kami mungkin terbatas untuk bergaul dengan hanya tiga rumah tangga lain, tetapi tentu saja saya bukan satu-satunya yang diam-diam senang memikirkan lebih sedikit pesta, lebih sedikit pertemuan keluarga yang meriah, dan tidak ada Santa Rahasia? Meskipun saya tidak pandai mengatakan 'tidak' dalam beberapa tahun terakhir (saya sedang belajar), saya berharap Natal ini akan menunjukkan kepada kita semua pentingnya mengambilnya perlahan tanpa takut sengatan kekecewaan dari yang lain.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengambil kembali kendali...

Mengatakan 'tidak' tidak membuatmu menjadi orang jahat

Tekanan untuk memiliki Natal yang sempurna dapat menyedot semua kegembiraan dari musim itu sendiri. Jika Anda membutuhkan malam, tinggal di rumah. Jika Anda tahu Anda tidak mampu untuk berkontribusi pada dana pengumpulan, jujurlah. Anda tidak berkewajiban untuk mengatakan 'ya' untuk semuanya.

Stephen memberi tahu kami: 'Tidak apa-apa untuk mengutamakan kesehatan mental Anda. Jika Anda memiliki masalah keuangan, cobalah untuk tetap berpegang pada anggaran dan bersikap baik pada diri sendiri – menjaga diri sendiri lebih penting daripada membeli hadiah mahal. Lewati pertemuan virtual berikutnya dan dengarkan podcast santai, atau berjalan-jalan atau berlari di taman terdekat.'

Jangan membahayakan 'me time' Anda

Mengatakan 'tidak' bukan tentang berpantang dari segalanya, tetapi tentang mengambil kembali kendali. Tekanan musiman bisa datang dengan cepat, jadi penting untuk mengutamakan diri sendiri — bahkan jika itu berarti membatalkan hal-hal di buku harian Anda. Kesehatan kita lebih penting dari segalanya, terutama setelah tahun yang kita lalui bersama, jadi jangan takut untuk memprioritaskannya saat Anda benar-benar membutuhkannya.

Tahu kapan harus mengatakan 'tidak'

Entah itu berkontribusi pada hadiah yang Anda tidak mampu atau merasa tanpa motivasi, pelajari kapan harus mengatakan 'tidak' dengan percaya diri. Bersikap jujur ​​dan terbuka dengan orang-orang terkasih tentang keadaan Anda akan membantu orang-orang di sekitar Anda memahami perasaan Anda.

Sesuatu yang saya temukan yang membantu saya adalah menulis daftar apa yang akan datang; itu bisa berupa hadiah untuk dibeli, kartu untuk ditulis atau pekerjaan untuk diselesaikan. Lihatlah apa yang dapat Anda lakukan secara realistis dan apa yang dapat Anda katakan 'tidak'. Dengan menghentikan kebiasaan untuk selalu mengalah, Anda memberdayakan diri sendiri, menetapkan batasan yang sehat, dan mencari tahu apa prioritas Anda sebenarnya.

Temukan solusi lain

Cara untuk mengatasi pembatalan adalah dengan mencari solusi lain. Atur ulang saat Anda merasa bisa mengatasinya, atau jujur ​​saja dengan orang-orang di sekitar Anda. Natal mendorong tekanannya ke semua orang, dengan cara yang berbeda, jadi kemungkinannya adalah setiap orang mengalami sesuatu sendiri.

12 Hari Kesejahteraan Natal: tingkatkan kesejahteraan mental Anda, nikmati kebahagiaan dari hal-hal kecil, dan ciptakan rumah bahagia di musim perayaan ini.

Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini dikirim langsung ke kotak masuk Anda.

DAFTAR

Membutuhkan sesuatu yang positif atau tidak dapat datang ke toko? Berlangganan majalah House Beautiful hari ini dan dapatkan setiap masalah dikirim langsung ke pintu Anda.

---

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.