Ide Kamar Tidur Ramah Sensori

Semua orang tua tahu (atau telah diberitahu berulang kali oleh dokter anak, teman, dan internet) bahwa rutinitas malam hari yang konsisten adalah NS bagian terpenting dari kesehatan tidur anak Anda. Tapi tahukah Anda bahwa kamar tidur yang ramah sensorik bisa sama pentingnya? Jika Anda memiliki anak yang mengalami kesulitan untuk tenang, tetap tertidur, atau bangun secara alami, kamar tidur yang ramah sensorik dapat membantu. Kemampuan untuk menenangkan diri dan mengatur diri sendiri dapat membuat dunia berbeda pada waktu tidur.

Masalah tidur sangat umum terjadi pada anak berkebutuhan khusus. "Menciptakan ruang yang menenangkan akan memberdayakan anak Anda untuk mengatur diri sendiri kapan pun dan kapan pun mereka membutuhkannya—siang atau malam," kata Alescia Ford-Lanza, terapis okupasi berlisensi dan pendiri Beradaptasi & Belajar, LLC. "Ketika 'istirahat' dan waktu tidur diatur dengan cara yang positif, Anda akan tahu bahwa Anda telah berhasil merancang tempat yang menenangkan bagi anak Anda untuk bermain, membaca, dan tidur."

Mengapa tidak memeriksa kamar tidur anak Anda untuk melihat apakah ada penyesuaian yang dapat dilakukan untuk membantu anak Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik? Ini adalah barang-barang yang harus dimiliki Ford-Lanza untuk menciptakan kamar tidur yang ramah sensorik:

● Jika kamar anak Anda berada di dekat jalan yang ramai, gonggongan anjing tetangga, atau lorong yang ramai di rumah Anda, rangsangan tersebut dapat membuat mereka tetap terjaga. Pertimbangkan mesin derau putih dekat pintu kamar tidur, atau aplikasi iPhone/iPad yang dirancang untuk membangkitkan gelombang otak khusus tidur.

● Lihatlah tekstur anak Anda seperai. Kain yang lembut dan berpori sangat ideal—tetapi kaos favorit anak Anda dapat membantu memberi tahu Anda apa yang menurut mereka paling nyaman. Juga, pertimbangkan tempat tidur dengan cetakan yang disukai anak Anda, tetapi jangan terlalu merangsang.

● Selimut yang lebih berat, selimut bulu angsa, kantong tidur, atau selimut tertimbang dapat membantu anak-anak yang mengalami kelebihan sensorik, kecemasan, atau stres, karena tekanan ekstra dapat memiliki efek relaksasi. Terkadang Anda dapat meniru berat ini dengan menambahkan selimut yang lebih berat di atas tempat tidur yang ada.

● Jika Anda memiliki anak dengan masalah pemrosesan sensorik, sensitivitas cahaya adalah masalah umum. Menggunakan lampu meja yang dapat dinyalakan dan dimatikan dengan mudah. Sakelar peredup juga dapat membantu dalam memberikan jumlah cahaya yang sempurna. Pertimbangkan juga tirai pemadaman untuk memblokir sinar matahari yang kuat, yang dapat menyebabkan stres.

● Baik itu tenda tempat tidur, tenda sudut, atau kanopi di atas tumpukan bantal lembut, penting untuk memberi anak Anda area yang kurang sensorik dengan barang-barang yang menenangkan seperti buku, gelisah, dan boneka binatang. Area ini menjadi ruang pribadi anak Anda untuk beristirahat di siang hari atau beristirahat tepat sebelum tidur.

● Kekacauan dapat memicu kecemasan dan stimulasi berlebihan pada hampir semua orang, baik mereka yang mengidap autisme maupun tidak. Buat pengaturan ruangan tetap sederhana dengan rak tertutup dan unit penyimpanan jadi ruangan itu bersih dari gangguan datang waktu tidur.

● Kita semua suka cerah, menyenangkan warna cat untuk anak-anak tetapi terkadang warna-warna itu tidak benar-benar memberikan ketenangan dan ketenangan. Jika kepekaan cahaya dan visual adalah sesuatu yang dialami anak Anda, pertimbangkan warna yang lebih gelap seperti abu-abu, biru tua, atau ungu, karena warna-warna tersebut menyerap lebih banyak cahaya daripada memantulkannya. Warna cokelat yang bersahaja juga merupakan pilihan yang bagus.

● Terakhir, aromaterapi dapat meningkatkan efek ruangan secara signifikan. Aroma tertentu bisa sangat efektif untuk merilekskan tubuh dan menenangkan otak. Paling minyak dapat disebarkan di udara, diencerkan dan dioleskan ke tubuh, atau dimasukkan ke dalam bak mandi anak sebelum tidur.

Carissa Tozzi adalah salah satu pendiri Serigala + Teman, platform komunitas dan gaya hidup untuk para ibu yang membesarkan anak berkebutuhan khusus.

Ikuti House Beautiful di Instagram.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.