מדוע ניקיון עוזר לחרדות
כל פריט בדף זה נבחר על ידי עורך בית יפה. אנו עשויים להרוויח עמלה על חלק מהפריטים שבחרת לקנות.
זה רשמית ניקיון האביב עונה - הזמן בשנה לרענן את ביתך לאחר ימי החורף האפלים. תאמינו או לא, הכניסו מעט פחית שומן למרפק לעשות פלאים לבריאות הנפש שלך - משהו שגיליתי בעצמי לאחרונה.
בשלושת החודשים האחרונים התמודדתי עם חרדה יותר מהרגיל בגלל בעיה אישית. חיי ה"רגילים " - הכוללים השתתפות באירועי תעשייה, צפייה בתוכניות טלוויזיה אהובות והתרועעות עם חברים - נמצאים בהפסקה בזמן שאני מלהטט אך ורק באחריות משפחתית ועבודות מועד. ובכמות מוגבלת במיוחד של זמן פנוי שהיה לי בימים אלה, אני לא נהנה פעילויות להפגת מתחים שבדרך כלל מביאים לי תחושת שלווה, כמו תנומה, עיסוי שוודי או תנוחת לוחם על מזרון יוגה. במקום זאת, ניקיתי את הבית שלי - ולא בגלל שהמקום שלי דומה לאזור מלחמה, אלא כי פעולת הניקיון בעצם גורמת לי מרגיש טוב.
תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. ייתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.
היה בוקר אחד שחבר שלח לי הודעה כדי לברר איך אני מחזיק מעמד. תגובתי: "עושה שלוש כביסות, כולל השמיכה שלי, כריות ושתי שמיכות זריקה. שטפתי גם חבורה של כובעי הבייסבול שלי במדיח הכלים 😊 "גם אני לא התייחסתי לרגש עם האימוג'י הזה.
אמנם אני בשום אופן לא סלוביק, אבל אני גם לא פריק מסודר, אז תהיתי למה אני מעדיף לפנות למכבסה או סלי מיחזור במקום לקפוץ על שולחן עיסוי. כפי שמתברר, אני לא היחיד שמתנהג כך. 70% מהאמריקאים אומרים שסידור הבית מציע להם תחושה של הישג, 61% אומרים שזה גורם להם מרגישים "מדוכאים", ו -54% אומרים שהם חווים "הרפיה", על פי סקר שנערך בקרב 2,000 מבוגרים שפרסמו OfferUp (שוק לקונים ומוכרים מקומיים בארה"ב).
הפסיכולוגיה שמאחורי הניקיון
LightFieldStudiosGetty Images
יש גם מדע מאחורי הקשר בין ניקיון לירידה בחרדה. מחקר קטן שפורסם בכתב העת מודעות גילו שמשתתפים שעסקו בזהירות שוטף את הכלים כלומר הם לקחו רגע לשאוף את ריח הסבון ולאפשר לעורם לספוג את החום של המים - דיווחו על ירידה של 27% בעצבנות, יחד עם שיפור של 25% ב"נפשי הַשׁרָאָה."
חרדה זמנית יכולה להוביל לניקוי מוקפד יותר, על פי נתוני 2015 מחקר מאוניברסיטת קונטיקט. חוקרים תיארו שאנשים נמשכים להתנהגויות שחוזרות על עצמן (כגון ניקוי) בתקופות של לחץ. למה? הכל עניין של שליטה.
"אנחנו רוצים להיות מסוגלים לעשות משהו כשאנחנו חרדים, ומה שאנחנו באמת רוצים זה להיות בשליטה ולפעול", אומר. אלישיה ה. קלארק, פסי. ד., פסיכולוג קליני מורשה ומחבר לפרוץ את החרדה שלך: איך לגרום לחרדה לעבוד עבורך, בחיים, באהבה ובכל מה שאתה עושה. "למרות שיש פעמים שאנחנו צריכים לקבל כמה מצבים בחיים, אנחנו לא צריכים לקבל בית לא מסודר."
עוד היא מסבירה ש"חרדה בריאה "(חרדה שאינה מתישה או עומדת בפני אחריות היומיום של האדם) היא רגש רגיל שיכול להועיל. "זה מושך את תשומת ליבנו לדברים שהכי מעניינים אותנו", ממשיך ד"ר קלארק. "זו אנרגיה שנוצרת ללא מוצא. חרדה יכולה לגרום להרבה חרדות ותחושות מעורערות, אך היא אמורה להניע ".
למעשה, היא דנה בכוחות הריפוי של הניקיון עם מטופליה. "כשאנחנו מסתכלים על הסביבה שלנו, אנחנו לוקחים את הכל בצורה ויזואלית", היא אומרת. "אם אנחנו כבר מתמודדים עם הרבה מחשבות ועכשיו אנחנו מסתכלים על הרבה [אבק או דברים] בחלל הבית או המשרד שלנו, זה יכול לגרום לנו להרגיש תקועים ושקועים".
כיצד העומס משפיע על המוח שלך
מפואר/וייר/קורביסGetty Images
ברמה הלא מודעת, עִרבּוּביָה צפוי להיות קשור לרגשות שליליים (בלבול, מתח, עצבנות, דאגה) ואילו א שטח נקי סביר יותר שהוא יקשור לרגשות חיוביים (אושר, רוגע, תחושת רווחה), מסבירה שרי בורג קרטר, פסי. ד, פסיכולוג ומחבר נשים בעלות אוקטן גבוה: כיצד יכולים superachievers להימנע משחיקה.
מעניין שהרעיון הזה קשור למחקר משנת 2010 שפורסם ב עלון אישיות ופסיכולוגיה חברתית, שמצא כי נקבות הגרות בבית עמוס הראו רמות גבוהות יותר של הורמון הלחץ קורטיזול.
"בתודעתנו אנו רואים בבלאגן עסק בלתי נגמר, וחוסר השלמות הזה מטריד ומלחיץ את רוב האנשים", קובע ד"ר קרטר. יתר על כן, היא מוסיפה כי זו הסיבה העיקרית לכך שסוכני נדל"ן מציעים למוכרי דירות לסדר את מקום מגוריהם. "קונים פוטנציאליים מנסים לדמיין את עצמם גרים בבית, והשליליות הקשורה לעומס גורמת לו להרגיש כמו מקום בו לא ירגישו בנוח או לא ישמחו."
כשהודתי בפני ד"ר קלארק שעשיתי בעיטה לניקוי, היא מחאה כפיים למאמצי ותייגה את התחביב החדש שלי כ" "טיפול עצמי מצוין."
"כן, אתה משתלט על משהו שאתה יכול, אבל אתה גם גורם לסביבה שלך להרגיע יותר", היא מסבירה. "מכיוון שקיימים חששות אחרים המעסיקים את המצב הנפשי שלך, אינך יכול לסבול חוסר סדר כיוון שאתה זקוק לסובלנות כלפי מה שקורה בנושאים הגדולים יותר בחייך."
לבסוף, הן ד"ר קלארק והן ד"ר קרטר מדגישים כי הקדישה כל זמן לניקוי ו גמילה - אפילו 10 דקות ביום - יכול לעזור למזער חרדה.
"תתפלא כמה אתה יכול להשיג... אני בטוח שאתה יכול לפרוק את מדיח הכלים שלך, לטעון אותו מחדש ולנקות את השיש תוך 10 דקות ", אומר ד"ר קלארק. "אין בושה במיקור חוץ של מטלות, אבל ממש מתחת לאף שלנו יש את ההזדמנויות האלה להיפטר מגורמי לחץ יומיומיים. זה באמת מעצים ".
אם אתה מתמודד עם חרדה ודיכאון וזקוק לעזרה מקצועית האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה's כלי לאיתור פסיכולוג יכול לעזור לך למצוא מטפל מוסמך באזור שלך אשר לוקח את הביטוח שלך.
עקוב אחר בית יפה ב אינסטגרם.
מ:משק בית טוב בארה"ב
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לסייע למשתמשים לספק את כתובות הדוא"ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות זה ותכנים דומים ב- piano.io.
