Savaitgaliais miegoti nepakanka, kad atsigautumėte per savaitę praleistą miegą
Mes gauname komisinį atlyginimą už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.
Norint atsikratyti, neužtenka pasinaudoti savaitgalio gulėjimu papildomam miegui miegoti praleista per savaitę, sako nauji tyrimai.
Esant įtemptam gyvenimui, labai lengva pasikliauti savaitgaliais ir poilsio dienomis kaip idealiu laiku užmigti, tačiau tai nauji mokslininkų atlikti tyrimai atskleidė, kad savaitgalio gulėjimas neturi jokios naudos, padedančio mums jaustis atsigaivinęs.
Tyrimo metu mokslininkai išanalizavo trijų jaunų dvidešimtmečių grupių miego modelį, kad pamatytų, kas nutiko, kai jie praleido miegą per savaitę. Tai atskleidė, kad savaitgalį atsigaunantys miegantieji paprastai budėdavo iki vidurnakčio, todėl savaitgalį miegodavo iki pietų.
Kitur tai parodė, kad sekmadienį jie taip pat budėjo vėlai, miegojo tik apie šešias valandas - to nepakanka, kad gerai veiktų naują savaitę.
Caiaimage/Paul Bradbury„Getty Images“
Tie, kurie savaitgaliais miegodavo, taip pat priaugdavo svorio, užkandžiaudami vėlai vakare. Pasikeitus kūno laikrodžiams, vėliau vakare jie pajuto alkį.
Šis turinys importuotas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.
„Pranešimas išsinešimui iš esmės yra tas, kad miegodami negalite kompensuoti piktnaudžiavimo savo laikrodžiu dar kelias valandas savaitgalį “, - sakė Sent Luiso Vašingtono universiteto neurologas Paulas Shaw Mokslo naujienos. „Ne taip paprasta pasakyti:„ O, jei savaitgaliais miegosiu, man bus geriau “.
Mokslininkai taip pat atskleidė, kad miego trūkumas gali paveikti žmogaus medžiagų apykaitą, dažnai sukelti elgesio ir fiziologinius pokyčius ir netgi sukelti nutukimą ar antro tipo diabetą.
Ar savaitgalį naudojate miegui? Parašykite mums tviterį @HB kad mus žinotų.
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.
