12 patarimų, kaip rūpintis savimi, jei dirbate namuose

Mes gauname komisinį atlyginimą už produktus, įsigytus per kai kurias šio straipsnio nuorodas.

Darbas nuotoliniu būdu turi savo privalumų, tačiau daugiau iš mūsų yra priversti dirbti nuonamai tarpKoronavirusas (COVID-19) protrūkis, taiLabai svarbu atskirti savo darbą nuo asmeninio gyvenimo.

Nesvarbu, ar tai padaryti tinkamą pietų pertrauką, išeiti į labai reikalingą gryną orą, ar sukurti skirta darbo vieta, įgyvendindami šias sumanias strategijas, padėsite valdyti darbą iš namų kaip profesionalas ir puikiai subalansuosite darbą ir asmeninį gyvenimą.

Nors darbas patogiai jūsų namuose atrodo gana puikus (be ilgų kelionių į darbą ir atgal, patogūs drabužiai ir per pietų pertrauką atlikti namų ruošos darbus), tai taip pat gali būti iššūkis, jei to nepadarėte anksčiau.

Kad padėtume pirmiausia pasirūpinti savimi, suapvalinome geriausius patarimus, kurie padės efektyviai dirbti...

1. Sukurkite stalo vietą

Galbūt neturite tinkamo studijų erdvė tačiau sukūrę savo kasdienę darbo zoną užtikrinsite, kad dirbate kuo geriau. Jei galite, stenkitės vengti darbo savo miegamajame - geriausia palikti šią erdvę miegui ir poilsiui po darbo. Nesvarbu, ar tai a

virtuvė prie stalo ar svetainės kampe aiškiai atskirti savo „darbo“ ir „žaidimų“ erdvę.

namų biuro idėjos l liukso klasės namų biuro dekoravimo idėjos

Namas gražus/Markas Scottas

2. Pasinaudokite natūralia šviesa

Atidžiai pasirinkite savo darbo vietos įrengimą, kad užtikrintumėte kuo daugiau natūralios šviesos. „Jei įtempiate akis, kad matytumėte ekraną silpnai apšviestame kambaryje, padidės nuovargis“, - sako optometristė Nadeem Rob iš Akių įtvirtinimas Kensingtone ir Čelsyje. "Tai taip pat turi papildomos naudos, nes pagerėja jūsų nuotaika."

3. Sukurkite prasmingą ryto rutiną

Be kelionės į biurą jūs turite galimybę išnaudoti savo rytą. Pabandykite atsibusti tuo metu, kai paprastai norite išspausti bet kokias valymo užduotis, treniruotes namuose ar net 15 ramių minučių praleisdami skaitydami knygą ar mėgstamą žurnalą prie puodelio arbatos ar kavos. Kad ir ką mėgstate daryti, pagalvokite, ką galite nuveikti su tuo papildomu laiku. Puiki rytinė rutina padės pasiruošti sėkmingai dienai.

Arbata ir gera knyga

Žmonių vaizdai„Getty Images“

4. Apsirenkite taip, lyg eitumėte į biurą

Dirbant nuotoliniu būdu, gali kilti pagunda visą dieną praleisti su pižama. Norėdami padidinti savo produktyvumą, apsirenkite taip, lyg eitumėte į darbą. Pabusk daug laiko nusiprausti, pasiruošti ir papusryčiauti. Tai padės jums maksimaliai išnaudoti savo dieną ir tinkamai nusiteikti produktyviai dienai.

5. Prieš pradėdami išvalykite savo erdvę

A netvarkingas namai gali blaškyti dėmesį, kai bandote dirbti. Prieš pradėdami, greitai sutvarkykite bet kokią netvarką, nuvalykite paviršius ir įsitikinkite, kad jūsų stalo erdvėje nėra popieriaus krūvų.

natūralios prabangos namų dekoravimo idėjos

Namas gražus/Markas Scottas

6. Nustatykite tvarkaraštį

Galbūt esate ne biure, bet pabandykite nustatyti kiekvienos dienos tvarkaraštį. Paimkite užrašų knygelę ir parašykite viską, ką reikia padaryti, sąrašą. Peržiūrėkite el. Pašto kalendorių ir nustatykite konferencinius skambučius bet kokiems susitikimams, taip pat suplanuokite tinkamą pietų pertrauką. Tai padės jums sutelkti dėmesį į savo darbą.

Susijusi istorija

Privalumai ir privalumai dirbant iš namų

7. Nustatykite ribas tarp darbo ir namų

Kai dirbate iš namų, gali būti lengva atsisakyti žalingų įpročių, pavyzdžiui, dirbti vėlai vakare arba nedaryti pietų pertraukos. Kad dirbtumėte efektyviai, turite išlaikyti sveiką darbo ir žaidimų pusiausvyrą. Nubrėžkite aiškias ribas, kuriose dirbsite, skirkite sau „darbo valandas“ ir įsitikinkite, kad darote ką nors, kad atsipalaiduotumėte ir vakarais. Galbūt nevažiuosite į fizinį biurą, tačiau labai svarbu sukurti jums tinkamą aplinką.

8. Apsirūpinkite sveikais užkandžiais

Nesvarbu, ar tai būtų švieži vaisiai, riešutai, ar sveiki granoliniai batonėliai virtuvė pripildytas sveikų skanėstų, kuriuos galite ganyti dienos metu. Nesveikus užkandžius iškeiskite į energiją didinančias alternatyvas, tokias kaip bananai, rupių miltų skrebučiai ar sauja migdolų. Jei turite izoliuoti save ir negalite nuvykti į vietinį prekybos centrą, kodėl gi ne medžioti per virtuvės spinteles ir ką nors suplakti naudojant tai, ką turite.

Iš arti moteris, besinaudojanti nešiojamu kompiuteriu prie stalo su apelsinų sultimis ir vaisiais

61„Getty Images“

9. Skirkite laiko judėti dienos metu

Norėdami išlaikyti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, skirkite laiko judėti dienos metu. Kodėl gi neišėjus į lauką pasivaikščioti sielą raminančiai pietų metu, įsitraukti į treniruotę namuose ar pasivaikščioti lauke? Net tik reguliariai pertraukos nuo ekrano padės sufokusuoti. Darbas iš namų neabejotinai turi savo privalumų, tačiau norint dirbti kuo geriau, labai svarbu skirti laiko labai reikalingiems judesiams.

Joga namuose

kino studija„Getty Images“

10. Dienos pabaigoje medituokite

Dienos pabaigoje kelis kartus giliai įkvėpę galite įkrauti ir atgaivinti savo kūną. Kodėl neskiriant laiko tarpininkauti ir apmąstyti dalykus, už kuriuos esate dėkingi? Po įtemptos dienos tai paprastas būdas įnešti ramybės į vakarą.

11. Nustatykite miego grafiką

Darbas namuose nėra pasiteisinimas vėlyvam vakarui. Ryte galbūt neturėsite traukinio, bet norint produktyviai dirbti, jums reikės gerai išsimiegoti. Siekite praleisti apie aštuonias valandas miegoti todėl kitai dienai užteks energijos. Jūsų kūnas už tai jums padėkos.

Stiliaus įkvėpimas: rašalinis bliuzas. Sally Denning stilius. Marko Skoto fotografija.

Markas Scottas

12. Bet jei jūs turite dirbti vėlai, perjunkite į tamsųjį režimą

Jei dirbate vėlai vakare, žinoma, kad ryški šviesa sutrikdo paros ritmus. „Atsakydami į tokius technologijų gigantus kaip„ Apple “išleido tamsųjį režimą, kad ekranai būtų„ lengvesni jūsų akims “. Ne visiems patinka tai įjungti, tačiau mažiau mėlynos šviesos lengviau užmigti “, - aiškina Nadeemas Robas.

Patinka šis straipsnis? Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį kad gautumėte daugiau tokių straipsnių tiesiai į jūsų pašto dėžutę.

REGISTRUOTIS


13 namų biuro kėdžių, kurios suteikia stilingą pojūtį dirbant namuose

„Hailey Swivel“ biuro kėdė

Sumaišykite ir suderinkite

„Hailey Swivel“ biuro kėdė

pagamintas

£149.00

APSIPIRK DABAR

Mums patinka ši įspūdinga, klasikinė, amžiaus vidurio stiliaus kėdė. Ši pasukama kėdė gali pasigirti riešutmedžio rėmu ir apmušta žalia aksomine sėdyne, kuri puikiai dera tarp stiliaus ir patogumo.

Soren biuro kėdė, Taupe/Black

Spalvų pop

Soren biuro kėdė, Taupe/Black

John Lewis ir partneriai

£399.00

APSIPIRK DABAR

Ši elegantiška ir stilinga biuro kėdė jūsų darbo erdvei suteiks spalvų. Pagamintas medinis rėmas, minkšta sėdynė ir atlošas užtikrina komfortą ir amortizaciją. Jis taip pat prieinamas taupe/juoda ir pilka/ruda.

Pilka aksominė biuro pasukama kėdė su atlošu - Marley, 124,97 svarų sterlingų

Geriausias patogumui

Pilka aksominė biuro pasukama kėdė su atlošu - Marley, 124,97 svarų sterlingų

APSIPIRK DABAR

Švelnaus aksomo apdaila, atlenkta atlošo konstrukcija, šiuolaikiška išlenkta atlošas, 360 laipsnių pasukamas ir reguliuojamas sėdėjimo aukštis, ši kėdė suteiks šiuolaikiškumo bet kuriame namų biure. Ir tai yra universali pilka spalva, ko nemylėti?

Marylyn stalo kėdė

Atpalaiduojančioms darbo vietoms

Marylyn stalo kėdė

£117.99

APSIPIRK DABAR

Aksominio audinio apmušalai, nuožulnios rankos ir nugaros vidurio dizainas suteikia jaukumo ramioje aplinkoje.

„Thelma“ biuro kėdė, juoda ir oranžinė

Šiaurės šalių įkvėptas

„Thelma“ biuro kėdė, juoda ir oranžinė

pagamintas

£99.00

APSIPIRK DABAR

Mums labai patinka šios biuro kėdės paprastumas. Šis šiaurietiškas dizainas, apibūdinamas kaip „higge for home office“ ir pasižymintis rafinuotu pasukamuoju judesiu, pasižymi kontrastingomis tamsiai nudažytomis medinėmis kojelėmis ir oranžine sėdyne. Elegantiškas, patogus ir mažiau nei 100 svarų sterlingų, tai puikus pirkinys.

„Margot“ biuro kėdė, „Blush Pink Velvet“ ir „Copper“

Vintažinis

„Margot“ biuro kėdė, „Blush Pink Velvet“ ir „Copper“

pagamintas

£199.00

APSIPIRK DABAR

Suteikite prašmatnų prisilietimą savo namų biurui su šia senovinio stiliaus raudonai rožine, švelniai liesti aksomine kėdė. Jis baigtas varinėmis kojomis, kad akimirksniu būtų patrauklus.

„Clarice Velvet“ biuro kėdė - mėlyna

Gausumas ant ratų

„Clarice Velvet“ biuro kėdė - mėlyna

„Argos“ namai

£90.99

APSIPIRK DABAR

Dėl galimybės pakreipti ir pasukti tamsiai mėlynas pliušinis aksomas puikiai kontrastuoja su auksiniu šios spalvingos biuro kėdės pagrindu.

„Mid-Century Velvet Swivel“ biuro kėdė, „Dove Grey“

Geriausiai tinka amžiaus vidurio išvaizdai

„Mid-Century Velvet Swivel“ biuro kėdė, „Dove Grey“

vakarinė guoba

£314.00

APSIPIRK DABAR

Ši amžiaus vidurio stiliaus biuro kėdė yra tokia aptaki, tačiau iš „West Elm“ tikimės ne ką mažiau. Su bronzomis padengtomis metalinėmis kojelėmis mums patinka, kad putli, aksominė minkšta sėdynė taip pat turi patogią pasukimo funkciją.

Brooks Velvet biuro kėdė, Rose

Tvarkingas ir supaprastintas

Brooks Velvet biuro kėdė, Rose

John Lewis ir partneriai

£179.00

APSIPIRK DABAR

Dirbkite patogiai iš namų naudodami šią stilingą rožinę rožinę kėdę. Modernizuota, moderni ir liečiama kėdė pasižymi dailiai susiuvamu, gerai paminkštintu dizainu. Taip pat galima įsigyti pilka.

Renn proginė kėdė - įdegis

Dirbtinė oda

Renn proginė kėdė - įdegis

£275.00

APSIPIRK DABAR

Ši odinė kėdė pirmiausia suteikia komfortą dėl paminkštintos sėdynės pagalvėlės. Dygsniuotas išorinės sėdynės efektas ir lygus vidus suteikia šiuolaikišką apdailą.

Lule biuro kėdė

Amortizuota parama

Lule biuro kėdė

pagamintas

£199.00

APSIPIRK DABAR

Pasinerkite į šią minkštą minkštą kėdę ir jums gali būti sunku atlikti bet kokį darbą. Bet tai yra jo grožis - jis yra ryškus, modernus ir kuo minkštesnis. Su graikinių riešutų kojomis ir išlenkta nugara bei šonais tai moderni klasika. Jis yra įvairių spalvų, įskaitant mėlyną, pilką ir oranžinę.

OMG kėdžių pora

2 Už 1

OMG kėdžių pora

Zuiveris

£338.00

APSIPIRK DABAR

Išlenktas šių paminkštintų, dygsniuotų efektų pilkų kėdžių dizainas puikiai tinka poilsiui ar darbui. Jei prie valgomojo stalo turite įrengti darbo vietą, tai idealiai tinka. Jis taip pat yra žalios ir mėlynos spalvos.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.