10 nemokamų namų treniruočių vaizdo įrašų

Tiems, kurie ieško naudingo būdo praleisti laiką socialinio atsiribojimo metu - arba tiems, kurie tiesiog nori užmegzti gilesnį ryšį su savo namais - HB pradėjo Namų meilė, kasdienių patarimų ir idėjų serija, kad kiekviena minutė patalpose taptų produktyvesnė (ir džiugintų!).

Socialinis atsiribojimas apima daug laiko, praleisto namuose. Nesvarbu, ar tu dirba nuotoliniu būdu arba mokytis greičio, kaip tai padaryti namų mokykla jūsų vaikai, Esu pasirengęs lažintis, kad ir jūs daug laiko praleidžiate sėdėdami ant sofos. Su sporto salėmis - ir praktiškai Visa kita-uždarytas, nes COVID-19 ir toliau trikdo esamą padėtį, niekada nebuvo svarbiau išlikti aktyviam. Be to, tai gali padėti sumažinti neišvengiamą salono karštinę!

Bet kada yra geriausias laikas treniruotis? „Tikrai sunku įgyti motyvacijos sportuoti dabar, kai visos mūsų dienos susimaišo ir mes, atrodo, pradedame tirpti savo sofose “,-sako Shayna Schmidt, asmeninė trenerė ir įkūrėja.

Livekickas. „Aš asmeniškai rekomenduoju kiek įmanoma išlaikyti tam tikrą darbo dienų struktūrą, ir tai turiu galvoje anksti atsikelti ir pirmiausia treniruotis“.

Be to, ji atkreipia dėmesį: „Jei šiuo metu dirbate iš namų, jūs miegosite papildomai, kad ir kaip bebūtumėte, nes nevažinėjate, todėl tai negali būti pasiteisinimas. Žinodami, kad viskas, ką jums reikia padaryti, yra išsikelti iš lovos, ankstyvasis garsas bus kur kas patrauklesnis “.

Tačiau jei nesate užsiėmę rytinėmis treniruotėmis, Schmidtas rekomenduoja vidurdienio prakaito sesiją. „Išbandykite jogą ar meditaciją kaip vidurdienio pasiėmimą, o tada grįžkite prie savo kompiuterio atnaujintos“,-sako ji. „Jei šiuo metu atrodo, kad nėra jokių kliūčių tarp darbo ir prastovų, nes niekada neišeini iš namų, tad vidurdienio klasė tikrai gali padėti išardyti reikalus“, - pažymi ji.

Taigi, net jei sukuriate savo namų sporto salė nėra darbotvarkėje, vis dar yra daugybė galimybių treniruotis namuose. Treniruočių studijos visoje šalyje kreipiasi į tokias platformas kaip „Instagram“, kad galėtų tiesiogiai transliuoti užsiėmimus. Ir geriausia dalis? Tonų jų yra Laisvas! Čia yra dešimt nemokamų treniruočių užsiėmimų, kuriuos galite išbandyti tiesiai iš savo svetainės.

Bario „Bootcamp“

Bario „Bootcamp“ per „Instagram“ siūlo 20 minučių nemokamą versiją. Du kartus per dieną įvairūs Bario instruktoriai tiesiogiai transliuoja per „Barry's Bootcamp“ Instagram puslapį, kuris padės greitai treniruotis. Norint pasipriešinti sunkioms treniruotėms, studija taip pat siūlo pasipriešinimo juostos treniruotes. Norėdami dalyvauti, galite įsigyti jų „Band Together Fit“ rinkinys.

Triukšmas

Kaip ir Bario, Triukšmas siūlo sutrumpintą jų įžymybių pamėgtos bokso klasės versiją Instagram. Treniruotėms nereikia jokios įrangos, o derinamos kūno svorio treniruotės ir šešėlių boksas, kad galinga, nors ir greita, tik 30 minučių trukmės HIIT treniruotė. (Tai didelio intensyvumo intervalinės treniruotės tiems, kurie nėra nuolatiniai.) O jei atsitiktinai praleidžiate tiesioginę treniruotę, studija jas paskelbia savo IGTV puslapyje vienai dienai, o tai reiškia, kad nėra pasiteisinimų!

„CorePower“ joga

Įeikite į rytinę meditacijos sesiją arba atsipalaiduokite su popietės srautu „CorePower“ joga pagal pareikalavimą. Tiek nariai, tiek ne nariai savo svetainėje gali rinktis iš įvairių jogos ir meditacijos užsiėmimų, kurie paprastai yra atviri tik nariams. Užsiėmimų trukmė yra nuo vienos iki šešiasdešimt minučių.

„Planet Fitness“

Ši sporto salių grandinė be sprendimų imasi jų treniruočių „Facebook Live“. Kasdien 19 val. ET, bendrovė siūlo tiesioginę 30 minučių treniruotę su „Planet Fitness“ treneriu ir pagal JAV šiandien, svečiai, tokie kaip „The Biggest Loser“ trenerė Erica Lugo, gali pasirodyti ypatingai.

P.Volve

P.Volve'as tikrai nori, kad tu susitvarkytum. Be to, kad siūlo 30 dienų nemokamas srautinio perdavimo paslaugas fitneso užsiėmimai visiems naujiems nariams, naudojantiems kodą „OnePvolve“, jie taip pat skelbia kasdienines gyvo tonizavimo ir stiprinimo treniruotes Instagram.

Peloton

Kultų mėgstamas „Peloton“ pratęsia nemokamo bandomojo laikotarpio laikotarpį skaitmeninė prenumerata nuo 30 iki 90 dienų, kad padėtų jums judėti šiuo keistu laiku. Bandomoji prenumerata suteiks jums prieigą iki 20 tiesioginių užsiėmimų per dieną ir visą jų užsakomų pamokų biblioteką. Užsiėmimai svyruoja nuo važiavimo dviračiu iki meditacijos iki ėjimo ir bėgimo.

„Orangetheory Fitness“

„Orangetheory“ daro jų namų treniruotes šiek tiek įdomesnes. Uždarius studijas, prekės ženklas įkelia 30 minučių HIIT treniruotes Interneto svetainė- bet su posūkiu. Nors jums nereikia jokios specialios treniruoklių įrangos, „Orangetheory“ treniruokliai yra prašydamas būti kūrybingam įtraukiant į treniruotę namų apyvokos daiktus.

305 Sportas

Pradėkite šokti per 305 „Fitness“ šokių vakarėlius du kartus per dieną - klysta, turiu omenyje užsiėmimus. Kasdien 12 val. ET ir 18 val. ET ant jų „YouTube“ kanalas, galite šokti kartu su įkūrėju Sadie Kurzban per 45 minučių pamoką.

Bandier

Kiekvieną dieną 16 val. „Bandier“, garsenybių mėgstamiausia kūno rengybos drabužių kompanija, kviečia įvairius trenerius surengti Tiesioginis „Instagram“. Treniruotės kiekvieną dieną skiriasi, pradedant tonizuojančiomis treniruotėmis ir baigiant bokso treniruotėmis. Kiekvienas gyvas pasirodymas trunka 30 minučių.

Y7 Joga

Tęskite darbą su Y7 Srautas savo jėgomis kasdieninės „Instagram Live“ sesijos. Kiekviena klasė turės skirtingą temą (#HipHopWednesday yra asmeninė mėgstamiausia), todėl pirmadienį būtinai patikrinkite jų „Instagram“ ir sužinokite, ko galite tikėtis per savaitę.

Sekite „House Beautiful“ Instagram.

Norėdami gauti daugiau namų meilės idėjų, galvą čia- kiekvieną dieną iki balandžio 1 d. Ir pažymėkite savo namų projekto nuotraukas #homelove kad visi džiaugtųsi!

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.