Kaip susigrąžinti miegą

COVID-19 pandemija pasikeitė miegoti visame pasaulyje. Po audringų metų ir šiek tiek, o su rudeniu ir žiema dabar artėja laikas atgauti miegą ir pagerinti užmerktų akių kokybę.

„Visame pasaulyje žmonės pripažįsta, kad nepakankamai miega, o kai kuriems pandemija padarė neigiamą poveikį paveikė jų miegą“, – sako Teofilo Lee-Chiong, medicinos mokslų daktaras, miego ir kvėpavimo takų priežiūros skyriaus vyriausiasis medicinos specialistas. Philips.

Tiesą sakant, neseniai „Philips“ atliktas tyrimas apklausus 13 000 suaugusiųjų 13 šalių, paaiškėjo, kad 70 procentų yra susidūrę su vienu ar daugiau naujų miego problemų. nuo pandemijos pradžios ir 60 procentų pranešė, kad pandemija tiesiogiai paveikė jų gebėjimą miegoti gerai.

Nors kai kurie žmonės pasikliovė gyvenimo būdo strategijomis, tokiomis kaip raminanti muzika, meditacija ar skaitymas savo miego bėdų, kiti kreipėsi į internetą norėdami daugiau sužinoti apie miegą gerinančius gydymo būdus (34 proc.). Daugiau nei pusė (58 proc.) išreiškė norą ateityje dėl su miegu susijusių problemų kreiptis pagalbos į miego specialistą per nuotolinės sveikatos paslaugas.

Išmaniųjų baldų naujovės, minkšti baldai o miegą skatinančių priemonių vis daugėja. Mūsų čiužiniai veikia sunkiau, o geros savijautos technologija integruota į platesnę miegamasis erdvės, bet mes taip pat atsigręžiame programėlės ir prietaisai (prekės ženklai vis dažniau integruoja miego priemones į namų technologijas), padedantys įveikti perdegimą, rasti ramybę ir patobulinti mūsų poilsį.

A gero nakties miego gali sustiprinti imuninę sistemą ir suvaldyti nerimą, be to, yra daugybė produktų, padedančių mūsų siekti kokybiško miego. Štai keletas...

Atėjo laikas atnaujinti savo lovos technologijas ir sureguliuoti miegą. Kalbant apie miegą ir investavimą į miegamojo baldaičiužinys yra vienas dalykas, kuriuo tikrai turėtumėte pasilepinti. Naujas čiužinys (čiužinį rekomenduojama keisti kas šešerius ar aštuonerius metus) ir, dar svarbiau, tinkamo tipo čiužinys gali pakeisti jūsų miegą.

Miego technologijų įmonė „Simba“ yra miego ir naujai sukurtų technologijų ekspertai Hybrid® Luxe čiužinys yra giliausias, pliušiausias Simba kada nors pagamintas čiužinys. Išbandytas ir patikrintas šis čiužinys dėžutėje (ji pristatoma vakuuminėje pakuotėje, paruošta išpakuoti ir miegoti) yra vidutinio tvirtumo ir siūlo prabangaus viešbučio kokybės miegą kiekvieną naktį. Jis itin patogus ir švelniai priglunda prie jūsų kūno, kartu suteikdamas jums didžiausią palaikymą. Jei jums dažnai sunku užmigti, jums bus malonu žinoti, kad nuo pat pirmos nakties lengvai išsimiegosite ir niekada nesijausite pailsėję kiekvieną rytą. Tiesą sakant, tai tikriausiai paskatins jus ilgiau pabūti lovoje.

Kai kurie techniniai aspektai: 31 cm gylio pažangiausias Simba čiužinys pagamintas iš 10 sluoksnių ir trijų pakopų iki 6000 titano Aerocoil® spyruoklių. Tai suteikia neprilygstamą oro cirkuliaciją, šilumos kontrolę ir palaikymą be slėgio. Iš esmės tai suteiks jums geriausią miegą.

Kitos funkcijos apima hipoalerginį megztą užvalkalą ir 100 procentų bambuko šilumą reguliuojančią vilną. Pastarasis yra ne tik natūraliai antibakterinis, kvėpuojantis ir drėgmę sugeriantis, bet ir šilumą reguliuojantis, antistatinis, atsparus raukšlėms. Be to, kvėpuojantis viršutinis paviršiaus sluoksnis su atvirų elementų korpusu yra tai, ką Simba vadina „pliusiausiu visų laikų miego paviršiumi“. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, prisideda prie patogaus nakties miego.

Nesustokite ties nauju čiužiniu, teigiama neseniai atliktoje apklausoje SUTEMA, 93 procentai respondentų teigė, kad geriausiai miega naujai išskalbtoje pataloje. Kad miegas būtų gaivus ir be streso, svarbu užtikrinti savo namus ir miegamasis yra laikomi švarūs ir higieniški.

Tomas Parkeris, IKEA JK ir Airijos miegamųjų kambarių verslo vadovas, teigia, kad norint gerai išsimiegoti svarbiausia yra patogumas. Jis siūlo aprengti savo lovą su JUNIMAGNOLIJA antklodės užvalkalų rinkinys, pagamintas iš liocelio ir medvilnės. „Abi yra natūralios ir minkštos medžiagos, su lioceliu sugeria ir pašalina drėgmę nuo jūsų odos, mažina temperatūrą ir išlaiko jus jaukią visą naktį.

Ir ten, kur ilsisi galva, taip pat svarbu. Gali būti sunku rasti tinkamą pagalvę, tačiau naujai pristatyta Simba tvari Hybrid® pagalvė yra verta investicija. Ši pagalvė, kainuojanti 99 svarus, siūlo erdvės įkvėptą temperatūros reguliavimą, kuris sugeria, kaupia ir išskiria šilumą, kai jos reikia. Tai taip pat puikiai pritaikoma pagalvė – joje yra šimtai Nanocubes®, kuriuos galima pridėti arba išimti, kad būtų galima pritaikyti aukštį ir tvirtumą. Puikiai tinka įkyriems miegamiesiems arba tiems, kurie nori patobulinti savo komforto lygį. Išbandyta, ji yra tvirta, gerai palaiko ir išlaiko formą, tačiau kartą per dvi savaites suplakite įdarą, kad jis būtų idealiai putlus.

Jei tikrai norite geriau suprasti, kas turi įtakos jūsų miegui, balandį pristatytas „Google Nest Hub“ (2 kartos) padės gerai pailsėti naktį. Pagrindinė funkcija yra miego jutiklis, kuris naudoja „Motion Sense“ (parengiamas naudojant „Soli“ mažos energijos radaro technologiją) analizuoti, kaip miegate. Prietaisas stebi judėjimą ir kvėpavimą lovoje – visa tai be fotoaparato ar nešiojamo. Integruotas mikrofonas ir aplinkos šviesos bei temperatūros jutikliai gali aptikti miego sutrikimus, tokius kaip kosulys ir knarkimas, arba šviesos ir temperatūros pokyčius miegamajame. Protingas, tiesa?

Ashtonas Udallas, „Google Nest“ produktų vadovas, sako: „Žinojome, kad žmonės jaučiasi patogiai su Nest Hub prie savo lovų dėl jo dizaino be kameros, todėl pradėjome dirbti. Rezultatas yra miego jutiklis, pasirenkama funkcija, padedanti suprasti ir pagerinti miegą.

Kas savaitę galite gauti suasmenintų įžvalgų ir patarimų naudodami „Nest“ platformą (tiesiog paklauskite: „Ei, Google, kaip aš miegojau praeitą naktį?“). Miego jutiklis taip pat gali prisijungti prie „Google Fit“ programos „Android“ ir „iOS“ įrenginiuose.

Šiandien eteriniai aliejai vis dažniau naudojami aromaterapijai, odos priežiūrai ir alternatyvioms gydymo procedūroms, siekiant palengvinti kasdienes sveikatos ir gerovės problemas.

Naujas tyrimas užsakytas Puressentiel, kliniškai įrodytų eterinių aliejų gamintojai, nustatė, kad 48 procentai tautos miega mažiau nei šešias valandas per naktį; vienas iš trijų teigia, kad nuo COVID-19 pradžios miega mažiau, o 21 proc. buvo išrašytos migdomosios tabletės.

„Daugėja susidomėjimas visomis botaninių sudedamųjų dalių formomis, o vartotojai imasi daug daugiau aktyvus domėjimasis sveikatos priežiūra, taip pat rūpinimasis nuolatinėmis problemomis“, – sako bendrosios praktikos gydytoja dr Nisa. aslam. „Yra ilga tradicinio daugelio eterinių aliejų naudojimo istorija, o dabar tai patvirtina klinikiniai tyrimai ir geresnis supratimas, kaip ir kodėl jie veikia. Ypač su problemomis, tokiomis kaip miegas, kvėpavimo takų sveikata, stresas ir raumenų ir kaulų skausmas.

The Puressentiel Rest & Relax oro purškalas gali naudotis visa šeima. 100 procentų natūralus sprendimas padeda pasiekti ramų, ramų ir ramų nakties miegą. „Puressentiel“ teigia, kad atsiliepimai iš 1 814 vartotojų pranešė, kad patenkinti 98 procentai. Tiesiog purkškite keturiuose kambario kampuose arba ant servetėlės, uždėtos ant jūsų Naktinis staliukas.

Šis darbas populiarus Gilaus miego linija garsėja unikaliu ramunėlių, levandų ir vetiverijų aliejaus mišiniu, kuris padeda greičiau užmigti. Ir pagal prekės ženklą 100 procentų testuotojų teigė, kad rekomenduotų jį draugui, o 97 procentai sutiko, kad jie miegojo geriau. The Deep Sleep pagalvės purškalas yra tikras nugalėtojas ir dažnai geriausiai parduodamas. Mes suapvalinome kai kuriuos geriausi miego purškalai čia.

Kvapų ekspertas Robinas Fisheris, ARRAN Sense of Scotland produktų vadovas, sako, kad levandos visada turėtų būti mėgstamos miego metu. Jis paaiškina: „Levandos jau seniai buvo naudojamos padėti užmigti, todėl mūsų purškalas Glen Iorsa raminantis rūkas ant pagalvės ar kambaryje prieš miegą padeda atkurti vidinę ramybę ir skatina ramų nakties miegą. Šalavijas yra dar vienas ingredientas, skatinantis gerą miegą, nes padeda sumažinti streso poveikį, kurį galima rasti mūsų Apothecary Seaweed & Sage kolekcija.'

Kartais viskas, ko reikia norint padėti mums ramiai miegoti, yra naudoti miego garsą – nuo ​​meditacijų iki muzikos – kad kiekvieną naktį pailsėtume.

Ramus yra pirmaujantis psichinės sveikatos prekės ženklas, turintis pirmąją programą, skirtą miegui, meditacijai ir atsipalaidavimui. Jo didžiulė miego istorijų, garso peizažų, muzikos ir kito garso valdomo turinio biblioteka skirta padėti jums greitai užmigti kiekvieną naktį. Panašiai galite atsisiųsti Viršutinė erdvė programa, skirta užsnūsti nuo atpalaiduojančių miego garsų, svajingos muzikos ir raminančių pratimų – tai idealu, jei sunku „išjungti“ lovoje.

• Žinoma, yra keletas dekoro pasikeitimai galite padaryti savo miegamajame, kad padėtumėte ramiai miegoti. Perskaitykite tai nuo spalvų palečių iki apšvietimo miegamojo dekoravimo hacks from the Namas Gražus redaktoriai ir 5 interjero dizaino klaidos, kurios gali sugadinti jūsų miegą.

Sekite Namas Gražus įjungta Instagramas.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.