Uitslapen in het weekend is niet genoeg om te herstellen van een gemiste slaap in de week
We verdienen een commissie voor producten die zijn gekocht via enkele links in dit artikel.
Je weekenduitslapen gebruiken om extra slaap in te halen is niet genoeg om van te herstellen slaap gemist tijdens de week, zegt nieuw onderzoek.
Met ons hectische leven is het zo gemakkelijk om te vertrouwen op onze weekenden en vrije dagen als de ideale tijd om wat slaap in te halen, maar dit nieuw onderzoek uitgevoerd door wetenschappers heeft aangetoond dat een weekendje uitslapen helemaal geen voordelen heeft om ons te helpen voelen opgefrist.
Als onderdeel van het onderzoek analyseerden wetenschappers het slaappatroon van drie groepen jonge 20-plussers om te zien wat er gebeurde als ze in de week de slaap oversloegen. Daaruit bleek dat weekendslapers doorgaans tot middernacht opblijven en vervolgens in het weekend tot 12.00 uur uitslapen.
Elders bleek dat ze op zondag ook laat op bleven en slechts zes uur slaap kregen - niet genoeg om goed te functioneren voor de nieuwe week.
Caiaimage/Paul BradburyGetty Images
Degenen die hun weekend gebruikten om hun slaap in te halen, kwamen ook aan door 's avonds laat te snacken. Door de verschuiving van hun biologische klok kregen ze later op de avond honger.
Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.
'De boodschap om mee naar huis te nemen is eigenlijk dat je het misbruiken van je slaapklok niet kunt goedmaken door te slapen nog een paar uur in het weekend,' vertelde Paul Shaw, een neurowetenschapper aan de Washington University in St. Louis Wetenschapsnieuws. 'Het is niet zo simpel als zeggen: "Oh, als ik in het weekend uitslap, zal ik beter zijn."'
Wetenschappers hebben ook onthuld dat het missen van slaap de metabole gezondheid van een persoon kan beïnvloeden, vaak gedrags- en fysiologische veranderingen veroorzaakt en zelfs kan leiden tot obesitas of diabetes type 2.
Gebruik jij je weekend om je slaap in te halen? Tweet ons @HB om het ons te laten weten.
Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.
