Hvordan hjemmebelysning påvirker humøret og trivselen din

Å få nok naturlig lys kan bidra til å øke humøret, redusere depresjonspoeng og løfte humøret. Til tross for at verden åpner seg igjen, får den riktige lyseksponeringen kl hjem er livsviktig- spesielt når du jobber eksternt i et mørkt rom.

"Mer enn noensinne stoler folk på hjemmemiljøet for å øke humøret og den generelle følelsen av velvære," sier Delamere Health. 'Studier tyder på at belysning påvirker mange biologiske, mentale og følelsesmessige faktorer, og til og med direkte bidrar til vårt mentale velvære.'

Ta en titt på hvordan belysning påvirker humøret og velvære, samt tipsene om hvordan du kan øke lysnivået hjemme ...

1. Høyere energinivå

Føler du deg utslitt? Med kunstig belysning som ofte forårsaker hodepine og migrene, er det på tide å bytte skrivebordslamper for sterkt naturlig sollys i stedet. Faktisk, ifølge funn fra Leiden University Medical Center i Nederland kan for mye kunstig lys påvirke vår psykiske helse negativt.

Sollys har naturlige helbredende krefter, så prøv å plassere skrivebordet ditt nær et vindu med utsikt over naturen. 'Naturlig lys er avgjørende for din mentale og fysiske helse, og hvis du ikke får nok sollys, kan du drastisk redusere energinivået og påvirke arbeidsytelsen negativt,' tilføyer Delamere Heath.

2. Gladere humør

Regelmessig eksponering for sollys er en ekte stemningsbooster, med tidligere studier å oppdage det kan øke hjernens frigjøring av et hormon som kalles serotonin (assosiert med å få folk til å føle seg rolige og fokuserte). Måten vi belyser et rom på er utrolig viktig, spesielt siden dårlig belysning kan bidra til symptomer på depresjon og andre psykiske mangler.

Hvis du ønsker å øke vitamin D -nivået i kroppen din og avverge depresjon, kan du prøve å bringe sollys inn i hjemmet ditt gjennom et vindu, en dør eller en lystunnel. I tillegg til å forbedre vår generelle følelse av velvære, kan sterkt lys også hjelpe oss med å føle oss mer energiske.

3. Endret matlyst

'Visste du at belysning kan ha stor innvirkning på appetitten din?' sier Delamere Health. 'Studier har funnet ut at belysning ikke bare påvirker hvor mye mat vi spiser, men hvor raskt vi spiser, hvilke typer mat vi ønsker og vår oppfatning av smak.'

Ifølge deres undersøkelser vil spise i lyst interiør vanligvis få deg til å spise raskere, mens svak belysning vil føre til at du spiser saktere. Fra nedhengende lamper til innfelt belysning, bruk tid på å velge riktig lys til spisestuen din, og velg den perfekte lysstyrken.

4. Øker følelser

Belysning spiller en viktig rolle for å øke følelsene våre. En nylig studie utført av Journal of Consumer Psychology, oppdaget at når belysning hjemme er mer intens, kan det resultere i følelser av både positive og negative følelser. For eksempel kan sterkt lys få folk til å føle seg mer ukomfortable, mens dempet belysning bidrar til å øke avslapningsnivået.

5. Å skape et avslappende og beroligende miljø

Naturlig lys kan hjelpe kroppen din til å syntetisere viktige vitaminer, påvirke ditt mentale velvære og følelser, og også bidra til å regulere søvnsyklusene. Hvis du ønsker å få den beste natts søvn, undersøk fra University of Oxford fant ut at grønt lys bidrar til å fremme søvn mest.

I mellomtiden hjelper blått lys (fra å være ute i løpet av dagen) med å akselerere avslapningsprosessen raskt etter stressende situasjoner, mens blått lys også hjelper folk med å slappe av mye raskere.

Følg Hus vakkert på Instagram.

---

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.