Hvordan du kan slappe av til lykke
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.
Er napping hemmeligheten til lykke? Ny forskning har avslørt at det å ta en middagslur på 30 minutter eller mindre øker humøret, prestasjonen og det generelle velværet.
Mer enn 1000 mennesker deltok i studien for Edinburgh International Science Festival, hvor de ble gitt en lykke score etter å ha svart psykologiske spørsmål basert på lur vaner.
Fra resultatene rapporterte 66 prosent av de korte bleierne som sov i mindre enn en halv time at de følte seg lykkelige. Og nå har forskere foreslått et nytt ord for å beskrive følelsen av tilfredshet etter lur som "bleie".
Professor Richard Wiseman, ved University of Hertfordshire, sa: 'Tidligere forskning har vist at lur på under 30 minutter gjør deg mer fokusert, produktiv og kreativ, og disse nye funnene antyder den fristende muligheten for at du også kan bli lykkeligere ved bare å ta en liten stund lur.'
Caiaimage/Tom MertonGetty Images
Så når er den beste tiden å sove?
Bensons for senger og Dr Guys Meadows har delt følgende tips for de som ønsker å holde øye om ettermiddagen.
1. 10 til 20 minutter er den ideelle nappelengden. Når du er lenger, risikerer du å sove dypt og våkne og føle deg grov.
2. Den ideelle tiden for å ta en lur er mellom middag og 15:00, når kroppen naturlig føles søvnig.
3. Bli komfortabel ved å sitte i en behagelig stol eller ligge på sengen din. Hvis du kan, bruk en øyemaske og ørepropper for å blokkere uønsket lys og støy.
4. Selv om du ikke sover, kan du bruke den rolige tiden til å hvile, slappe av og lade opp.
5. Napping er en ferdighet som kan læres, akkurat som enhver annen aktivitet. Vanlig praksis kan føre til at du sovner veldig raskt og våkner selv uten at du trenger alarm.
Få inspirasjon, ideer og råd uansett hvor du er! Følg oss på Facebook: Hus Vakre Storbritannia | Pinterest: Hus Vakre Storbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @husvakkert
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.
