3 activități conștiente la domiciliu pentru copii, blocare Coronavirus
Câștigăm un comision pentru produsele achiziționate prin intermediul unor linkuri din acest articol.
Odată cu închiderea școlilor în Marea Britanie, în mijlocul curentului criza coronavirusului (COVID-19), și familiile încurajate să rămână acasă și autoizolat, poate fi un moment dificil pentru mulți părinți.
Schimbarea rutinelor și blocarea în spații apropiate pot duce la plictisirea, agitația și neliniștea copiilor. Odată cu izbucnirea pandemiei care se întâmplă în jurul lor, mulți copii se pot simți, de asemenea, confuzi și speriați. Este un moment neliniștit pentru mulți dintre noi, nu ne gândim la micuții noștri, mulți nu au mai experimentat așa ceva înainte sau nu au înțeles cu adevărat ce se întâmplă.
Prin urmare, este un moment dificil, fără precedent, pentru copii, dar și pentru părinți, care ar putea avea dificultăți atenuați frica copiilor lor, în plus față de propria lor, și țineți-i ocupați cât timp sunt în afara şcoală.
De aceea a lansat Headspace resurse să îi ajutăm pe părinți să aibă conversații cu copiii despre stres și anxietate și să ne ajute pe toți să fim amabili cu noi înșine în acest climat actual. Aplicația a lansat, de asemenea, un
Colecția „Weathering the Storm” de conținut de meditație și atenție, gratuit pentru toți utilizatorii globali, pentru a ajuta la îngrijirea sănătății noastre mentale în acest moment incert.Iată câteva activități conștiente pe care le puteți face cu copiii dvs. pentru a-i ajuta să rămână calmi și să rămână ocupați, în timp ce sunt acasă în acest timp.
1. Faceți câteva pauze de respirație
O modalitate de a-i ajuta pe copii să-și calmeze gândurile anxioase și să ușureze sentimentele copleșitoare este prin a avea pauze de respirație pe tot parcursul zilei. Respirația poate fi utilizată ca instrument pentru a vă reseta mintea și fiziologia. Simplul fapt de a vă concentra asupra respirației vă poate ajuta să vă relaxați, să resetați și să vă îndepărtați de mintea îngrijorată.
Ia-le printr-un simplu Exercițiu de respirație de 10 minute. Începeți prin a-i încuraja să se alăture dvs. pentru a lua respirații adânci și pline și expira încet din gură. Concentrați-vă pe numărarea inhalărilor și expirațiilor, deoarece vă poate ajuta să treceți de la respirația mai rapidă la respirații mai lente și uniforme, care promovează relaxarea, numărând cu voce tare după fiecare respirație. Observați senzația de creștere și cădere pe care o creează în corpurile voastre.
PeopleImagesGetty Images
Este complet normal dacă mintea ta rătăcește. Observați aceste gânduri, dar apoi lăsați-le să plece, readucându-vă atenția la respirație. Asigurați-vă că le anunțați și asta.
După ce ați terminat, încurajați-vă copiii să se felicite și întrebați-i cum le-a făcut să se simtă procesul. Dimineața poate fi un moment excelent pentru a practica exerciții de respirație cu copiii dvs., deoarece vă poate ajuta să setați ziua pe o notă pozitivă și să vă lăsați mintea pentru ziua următoare.
2. Joacă un joc atent
Poate fi greu să te gândești la modalități de a-ți menține copiii ocupați, mai ales fără a recurge la timpul de ecranare. O modalitate de a-și ocupa timpul în timpul zilei și de a-i ajuta să se simtă mai liniștiți în același timp este să Joaca jocuri care implică simțurile. Acest lucru îi poate ajuta să-și aducă atenția înapoi la momentul prezent și să creeze un sentiment de fundație.
Andrea RuggGetty Images
Iată câteva jocuri rapide, simple, conștiente în care vă puteți implica copiii, fără prea mult timp de pregătire și fără probleme:
- Atingere: Puneți o grămadă de obiecte misterioase într-o pungă de hârtie și, pe rând, simțiți câte un obiect pe rând și ghiciți ce este atunci când descrieți textura și forma.
- Vedere: Uită-te în cameră în tăcere timp de un minut și subliniază toate lucrurile pe care nu le-ai observat până acum.
- Sunet: Setați un cronometru pentru un minut și numărați câte sunete diferite puteți auzi cu ochii închiși, apoi împărtășiți ceea ce ați auzit unul cu celălalt.
Sfatul 3. Gătit cu o întorsătură
Când copiii sunt acasă toată ziua, vor fi mai multe gătite de trecut și guri de hrănit, ceea ce oferă ocazia perfectă blocați copiii într-o bucătărie și o coacere atentă - în timp ce înveți mai multe abilități noi în același timp!
skynesherGetty Images
Încurajați-vă copiii să vă ajute cu gătitul zilnic, învățându-i abilități mici și menținându-i angajați în procesul de transformare a ingredientelor în mese. Concentrarea atenției lor pe sarcini precum amestecarea, amestecarea și cântărirea poate fi o modalitate activă și distractivă de a ajută-i să se concentreze și să-și păstreze mintea în prezent, permițând gândurilor stresante să părăsească minte.
Pentru a utiliza în continuare simțurile, încurajați-vă copiii să descrie culorile ingredientelor, textura mâncare în timpul diferitelor părți ale procesului și observați diferitele forme pe care le-a luat masa, de la început până la finalizarea.
Imagini cu jumătate de punctGetty Images
Coacerea în special poate fi o activitate distractivă pentru care copiii trebuie ocupați, fiind în același timp o experiență terapeutică și de bază. Acțiunile repetitive și ritmurile blânde la amestecare sau frământare pot ajuta la relaxarea minții. Acesta este un proces similar cu concentrarea asupra respirației în timpul sesiunilor de meditație ghidate.
De asemenea, este foarte satisfăcător; atunci când copiii au terminat de copt și pot vedea și mânca rezultatul final, le poate oferi un sentiment de satisfacție. De asemenea, pot împărtăși mâncarea pe care au făcut-o cu restul familiei, actul împărtășirii fiind excelent pentru bunăstarea mentală, precum și apropierea familiei prin exercițiu.
Una dintre cele mai bune părți ale acestei activități conștiente este aroma delicioasă a produselor de patiserie care umplu casa, creând o atmosferă confortabilă minunată, perfectă pentru a se relaxa familia.
Descărcați Headspace din App Store sau Google Play și vizitați https://www.headspace.com/covid-19 pentru mai multe informatii.
Headspace for Kids, disponibil pentru toți abonații, oferă exerciții pentru copii pentru a se bucura de activități distractive și antrenante care îi învață elementele de bază ale atenției, inclusiv somnul și relaxarea, răcirea și calmarea, bunătatea și aprecierea și șederea pozitiv.
Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi mai multe articole de acest fel direct în căsuța de e-mail.
INSCRIE-TE
15 produse de călătorie pentru a-mi da un sentiment de vacanță în casa ta
Pernă Soho House Goose Down
£135
CUMPĂRĂ ACUM
Nu puteți ajunge la Soho Farmhouse? Aduceți o bucată din glorioasa zonă rurală din Oxfordshire în casa dvs. cu această pernă luxoasă în stil hotel, plină cu cele mai frumoase puf de gâscă și pene europene. Este conceput să se muleze în jurul capului tău și dacă te-ai întrebat întotdeauna de ce dormi atât de bine într-o cameră de hotel, acesta este răspunsul tău.
Jurnalul Moleskine Traveller's
£26.99
CUMPĂRĂ ACUM
Tot timpul suplimentar acasă înseamnă că puteți începe să vă notați planurile de vacanță viitoare sau să vă uitați înapoi la excursiile dvs. recente. Jurnalul călătorului Moleskine este locul potrivit pentru a face acest lucru, cu spațiu pentru înainte și după călătorie, indiferent dacă este vorba de escapade pe distanțe lungi sau de weekenduri. Există chiar și un calendar de opt ani pentru a planifica cu mult timp înainte.
Hamaca țesută mică Rika, Teal
£25
CUMPĂRĂ ACUM
Încercați acest hamac încântător și ușor între două cârlige lângă o fereastră deschisă și puteți citi cărți în briză.
Tom Ford Eau de Soleil Blanc
£83
CUMPĂRĂ ACUM
Eau de Soleil Blanc se traduce ca apă a soarelui alb - deci acest parfum miroase literalmente a fi într-o vacanță de vară. O bucată de asta în jurul dormitorului tău și poți să te întinzi acolo, cu ochii închiși, imaginându-ți că te-ai lăsat pe un șezlong.
Lumie Vitamina L Slim SAD Light, alb
£75
CUMPĂRĂ ACUM
Lumina strălucitoare care imită lumina soarelui s-a dovedit că vă oferă o dispoziție mai bună și poate stimula energia. Așadar, răsfățați-vă cu un Lumie și faceți-vă ca și cum ați sta pe un balcon în Spania.
Halat Soho House
£85
CUMPĂRĂ ACUM
Nimic nu spune o zi la spa ca un halat somptuos și acest număr pufos cu glugă de la Soho Home vă va ajuta să aduceți clubul pentru membrii de lux în baia dvs. Acesta vine în gri sau alb și, în mod natural, este brodat cu sigla Soho House.
GOOP "The Martini" Emotional Detox Bath Soak
£30
CUMPĂRĂ ACUM
Cine are nevoie de o seară la un bar elegant din Manhattan când poți avea o petrecere „martini” în cada ta? Doar 20 de minute de înmuiere cu sărurile delicioase ale lui Goop vă vor lăsa pozitiv neclintit și neamestecat. Uleiul de semințe de chia, floarea pasiunii și lemnul de santal australian oferă tot calmul de care are nevoie corpul tău, în timp ce titlurile coronavirusului se inundă.
Capri Vintage Travel încadrată de perete
£45
CUMPĂRĂ ACUM
Nu putem ajunge în acest moment la Capri, Sorrento, Puglia sau la oricare dintre celelalte hangouturi preferate de sărbători italiene, dar asta nu ne va împiedica să ne uităm la această amprentă și să visăm viitorul.
Set cadou parfum Diptyque Holiday
£85
CUMPĂRĂ ACUM
Eau Rose, Do Son, L'Ombre dans l'Eau, Eau des Sens și Philosykos - vă puteți parfuma într-o locație diferită în fiecare zi a săptămânii de lucru.
Falastin: O carte de bucate
£19.52
CUMPĂRĂ ACUM
Transportați-vă în Orientul Mijlociu prin intermediul a 110 rețete și povești incredibile de la coautori ai Ierusalim și Ottolenghi. Nouă carte de bucate Falastin este o scrisoare de dragoste către Palestina, care vă invită să aduceți salate abundente, cereale sănătoase și delicii dulci parfumate din pământul bogat și complex în propria bucătărie.
Lampă de masă antică cu frunze de palmier
£225
CUMPĂRĂ ACUM
Așezați un prosop sub această lampă de palmier și vă puteți crea propria insulă pustie.
Lumânare parfumată D.S. & DURGA Big Sur After Rain Rain
£60
CUMPĂRĂ ACUM
Inspirată de călătoriile din California, această lumânare inspirată de călătorii vă va duce direct la acele priveliști boeme, surprinzând mirosul de eucalipt proaspăt care crește în ceață caldă. Sprayul de mare și magnolia intensă creează un parfum natural care te va face să visezi acel peisaj esențial pentru Big Little Lies.
Mască de somn de mătase Pure Slip
£50
CUMPĂRĂ ACUM
Măștile de somn nu sunt doar pentru zborurile pe distanțe lungi. Aduceți cabina de primă clasă în dormitorul dvs. cu această mască de ochi luxoasă, în frumosul design Burgundy Lashes de la Slip. Este fabricat din mătase de dud și creat pentru a reduce liniile cauzate de încruntarea în somn. Este doar răspunsul la un somn odihnitor în timpul haosului.
Beach House Pool, 2019, George Byrne
£495
CUMPĂRĂ ACUM
Inspirat de Soho Beach House din Miami, acesta este unul la care ne-am putea uita toată ziua. A fost împușcat de artistul născut în Sydney George Byrne, artistul aflat la reședința Soho Beach House. Dacă ți-e dor să te uiți la raze lângă o piscină într-o locație plină de farmec, acest lucru îți va oferi soluția de vacanță.
Jonathan Adler Bowtie Set de table
£395
CUMPĂRĂ ACUM
Unul dintre cele mai vechi jocuri de bord cunoscute, table, ne transportă întotdeauna pe străzile Greciei sau Turciei. A fi acoperit acasă îți oferă ocazia perfectă de a stăpâni jocul antic, iar setul inspirat din anii '60 al lui Jonathan Adler este cel mai elegant mod de a face acest lucru.
Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.
