Диван вызывает боли в спине? Как последние два года сидение на ужасном диване повредило мой позвоночник
Каждый элемент на этой странице был отобран вручную редактором House Beautiful. Мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы решите купить.
Все началось, как и все бедствия, с Craigslist. Это был декабрь 2019 года, и я только что переехал в свою первую одиночную квартиру в Нью-Йорке. Поиски «зеленого бархатного дивана» оказались плодотворными, так как, казалось бы, каждый третий тысячелетний житель квартиры один, и я заплатил 300 долларов, чтобы купить идеально зеленый, щедро сложенный, стеганый бархат (ладно, велюр) диван.
Тем не менее, я не проводил много времени, сидя на диване в ту зиму, так как был занят в офисе или в офисе. ходить на вечеринки, ходить в музеи, выпивать с друзьями или делать все то, чем мы занимались в Отлично До. Когда я все-таки плюхнулся, я заметил, что он немного тугой — не самый удобный для просмотра фильма или чтения книги, но вполне подходящий для того, чтобы набирать электронные письма, есть, перелистывать телефон. Отлично!
Март 2020 года и каждый последующий месяц приглашали меня на...
сидеть там чаще. Жесткость дешевого дивана стала еще более раздражающей, как и большинство вещей в моем доме.Когда в один прекрасный день вокруг моего копчика расцвела боль, я предположил, что это, возможно, серия видео о домашнем пилатесе, на которую я только что подписалась, и в которую погрузилась. Вот почему вам нужен обученный супервизор! Я взял перерыв на целый месяц, но боль не прекращалась. Тупая, но постоянная, боль мешала сидеть в определенных положениях, а в конечном итоге и в большинстве, и начала отдавать в бедра. Хуже всего было, когда я поскальзывался или чихал — внезапные движения, вызванные дугой агонии, поднимали пламя до лопаток.
Через год я пошел к своему лечащему врачу, который спросил, не было ли у меня серьезной травмы, такой как автомобильная авария или падение на льду. Я не имел. И сколько времени я проводила сидя, хотела она знать? Она отослала меня с предложением чаще вставать, заниматься йогой и сидеть на подушке в виде бублика. Но жало только усилилось, и после курортного сезона 2021 года меня тошнило от боли, и я, наконец, обратилась к ортопеду.
После серии анализов, включая рентген и МРТ, мы узнали, что межпозвонковый диск выбухает между моим последним поясничным и первым поясничным отделом. крестцовых позвонков, что там был небольшой надрыв волокон, и что один из двух позвонков соскальзывал назад. То, что звучит устрашающе, на самом деле является чрезвычайно распространенным дегенеративным заболеванием, поэтому у всех болит нижняя часть спины. времени, но при отсутствии какой-либо травмы мой можно было бы списать на то, что я просидел на паршивом диване два года прямой.
Что определяет хороший стул, так это стул, который позволяет вам сохранить кривизну нижней части спины.
Так ли уж плохо длительное сидение? «Без вопросов, — говорит Уэсли Бронсон, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург-ортопед, прошедший стажировку в системе здравоохранения Mount Sinai Health System в Нью-Йорке. «За последние несколько лет, во время пандемии, я не могу вам сказать, сколько пациентов я видел прибывающих. с похожими проблемами». Сидячая нагрузка на нижнюю часть спины больше, чем в положении стоя, и именно тогда вы сидите. хорошо. «Плохая осанка, наклон вперед, сгибание — вы оказываете еще большее давление на нижнюю часть спины, — говорит Бронсон, — что ускоряет каскад дегенеративных изменений».
Его совет о том, как найти подходящее место, был тем, что я знал в глубине души, но до сих пор не применил на практике. в моем доме: «Что определяет хороший стул, так это стул, который позволяет вам сохранять эту кривизну на низком уровне». назад. Если вы посмотрите на эти так называемые эргономичные стулья, то увидите, что они как бы выступают в нижней части спины», — говорит Бронсон. Бонус: стул с таким изгибом (или с поясничной подушкой) также помогает правильно держать плечи.
Оттуда Бронсон также порекомендовал дополнительные шаги, которые мы не будем игнорировать, например, убедиться, что мой экран компьютера находится на уровне глаз, поэтому я не вытягиваю шею и встаю чаще, чем раз в семь часы.
Ищете правильный диван? Прочтите наше руководство.
Что касается моего дивана, той старой стопки пружин и синтетики, которую я планирую выкинуть в окно при первой же возможности, Бронсон говорит, что моя следующая покупка не должна касаться мягкости сиденья, мягкости подушек или даже качества подушек. материал. «Вы должны попытаться достичь тех же целей, что и в кресле. Подумайте: если я сижу на этом диване в вертикальном положении и смотрю телевизор в течение часа, как моя спина? Помогает ли спинка дивана создать изгиб поясницы? Или это вынуждает меня принять ненормальную позу?» — спросил он о моем новом сидячем тесте.
Что у меня осталось после этого мытарства, так это смущение: и за свой дешевый диван, и за то, что, как Голлум, два года моей единственной жизни корчилась над ноутом. Деньги, которые я потратил на врачей и лежание в магнитно-резонансной трубке, можно было бы легко потратить на приличный диван, подставку для ноутбука, подушку для поясницы.
Хорошие новости? «Это не тот случай, когда вам суждено жить с ужасной болью в спине. Подавляющее большинство пациентов с острыми эпизодами боли в пояснице выздоравливают при консервативном лечении», — говорит Бронсон. Мне просто нужно внести некоторые серьезные изменения в начале третьего года. Присоединяйся ко мне занять прочное место?
Следите за House Beautiful на Инстаграм.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
