5 spôsobov, ako spať ako Švéd
Za výrobky zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Pokiaľ ide o dobrý spánok, Švédi majú správny nápad.
Prijatím koncepcie životného štýlu Lagom, čo vo svojej podstate znamená „dosť“, ovládajú umenie jednoduchosti a útulnosti, aby dosiahli skvelý nočný spánok. Kapitola vnútri Lagom: Švédske umenie vyváženého a šťastného života od Niki Brantmark, odhaľuje päť spôsobov, ako spať ako Švéd ...
1. Choď prírodný
Švédi sa tradične vyhýbajú tradičnému nočnému oblečeniu v prospech spodného prádla - alebo jednoducho nič. Švédske domy sú nielen neuveriteľne dobre izolované, ale aj spanie v menej vám tiež pomôže udržať sa v pohode. A to zlepšuje kvalitu vášho spánku.
2. Rozdeľ a panuj
Zarezervujte si švédsky hotel a budete prekvapení, keď nájdete namiesto dvojlôžka dve samostatné periny - a zistil som, že je to univerzálne pre všetky manželské postele vo Švédsku. Priatelia mi hovoria, že vám to umožní vybrať si prikrývku s hrúbkou, ktorá je pre vás oneskorením a znamená, že môžete rozmarne trčať nahé končatiny.
Jeremy SamuelsonGetty Images
3. Udržujte to čisté
Zaistite, aby vaša spálňa nebola preplnená a vyhnite sa rušným vzorom vo výzdobe.
4. Nechaj to v klude
Švédov spálňa, so svojou jemnou, tlmenou farebnou paletou, minimalistickým nábytkom a vzdušným dojmom, je stelesnením pokoja. Myslite na biele a svetlo sivé steny, posteľnú bielizeň z čistého ľanu - skvelá na to, aby vás v lete ochladilo a v zime zahrelo - a vrstvy prírodnej textúry na chladnejšie večery. Je to jednoduchý priestor a upokojujúcu oázu, v ktorej sa môžete vypnúť zo stresu a záťaže každodenného života.
Niki Brantmark
5. Vytvorte temnotu
Hormon vyvolávajúci spánok melatonín je spojený so stimuláciou okolo nás. Zatemnením miestnosti hovoríte svojmu telu, že je čas ísť spať. Použite zatemňovacie rolety (35,95 libry, Amazon) a zakryte všetky LED svetlá.
Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life od Niki Brantmark vydáva Harper Thorsons, 6,99 libry. KÚPTE TERAZ.
Tento obsah je vytvorený a udržiavaný treťou stranou a importovaný na túto stránku, aby pomohol používateľom poskytnúť ich e -mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io.
