Elegantné nápady na zdobenie spální, ktoré (AJ!!) Zaručia lepší spánok

5. Vyberajte umenie opatrne

„Väčšina ľudí myslí len na farbu miestnosti, ale musíte myslieť aj na umelecké diela vo svojej spálni,“ hovorí Ford. „Ak si chcete oddýchnuť, vyberte si umelecké diela, ktoré nie sú príliš zaneprázdnené alebo otravné a sú príjemné pre oko. Platí to dokonca aj pre spôsob, akým sa zobrazuje. “ Fotografia Erica Strifflera

6. Vyskúšajte sedaciu zónu

„Ak sa vám páči visieť vo svojej spálni, vytvorte si samostatnú zónu na sedenie,“ hovorí Andrews. „Váš mozog tak spojí vašu posteľ so spánkom, namiesto čítania, práce alebo sledovania televízie.“ Fotografia Gray Crawford

7. Zdvojnásobte ošetrenia okien

„Vynechanie svetla je nevyhnutné pre dobrý spánok väčšiny ľudí,“ hovorí Griffin. „Najlepšie je, ak sú úpravy okien dvojvrstvové. Máte závesy a potom máte v okennom boxe niečo, čo pomáha regulovať svetlo a súkromie. “ Fotografia Williama Waldrona

8. Posteľ si nočný stolík predchádzajúcu noc

„Uložte všetky svoje médiá, ako sú iPady, telefóny a diaľkové ovládače, do zásuvky so skrytými vodičmi. V hornej časti nočného stolíka kus skla ochráni povrch pred rozliatím, ak vedľa postele necháte pohár vody. Budete spokojne spať s vedomím, že sa nebudete musieť ráno prebúdzať, aby ste vstali, dali si drink alebo sa vysporiadali s vodnými krúžkami, “hovorí Andrews.

9. Bojujte proti hluku s dizajnom

„Ak ste precitlivení na vonkajší hluk, ktorý vás prebúdza, vyskúšajte okná s redukciou hluku, je to skoro ako obrazovka, ktorú by ste umiestnili nad vonkajšie okno. Skutočne obmedzujú zvuky ulice, “hovorí Ford. Fotografia Scott Francis

10. Použite stmievač

„Nočný stolík by mal byť vybavený správnymi svetlami na čítanie. Páči sa mi nástenná verzia alebo svietnik, pretože vám poskytne viac nehnuteľností na nočnom stolíku. Nočné lampy som tiež umiestnil na stmievač, pretože schopnosť prispôsobiť sa nižšiemu osvetleniu vám pomôže pripraviť telo na spánok, “hovorí Call. Fotografia: Philip Ficks

11. Pripravte si techniku

„Ak chcete použiť svoj mobilný telefón ako budík, stlmte displej,“ hovorí Griffin. „To isté platí pre váš digitálny budík. Ak máte v izbe televízor, na ktorom sú malé svetlá, môžu vás tiež udržať hore. Ukážkové digitálne svetlá zakryte čiernou elektrickou páskou, pretože svetlo, či už to viete alebo nie, vám nedá spať. " Fotografia Jeffa McNamaru

12. Dávajte pozor na pozíciu

„Posteľ umiestnite tak, aby dávala najväčší zmysel, a to nielen vizuálne, ale aj tým, ako sa v nej cítite,“ hovorí Ford. „Vždy hovorím, že sa mi páči, keď môžem vidieť nohu postele, keď vojdeš do miestnosti. Ak nie je poloha postele správna alebo máte posteľ zasunutú do rohu, nebude pohodlné, keď niekto potrebuje vstať a vstať z postele. “ Fotografia Scott Francis