Ako dnes lepšie spať
Nemôžeš spať? Skúste zmeniť listy. Vlhkosť odvádzajúca tkanina Tencel je vyrobená z eukalyptových vlákien a je nielen super mäkká, ale aj zostáva super chladný po celú noc-ideálne pre tých, ktorí neustále odkopávajú prikrývky horúce. Táto kolekcia od West Elm je k dispozícii v piatich vyobrazených hodvábnych odtieňoch a sada je dodávaná s plochým prestieradlom, priliehavým prestieradlom a dvoma obliečkami na vankúš.
KÚPTE TERAZ: od 109 dolárov za súpravu, westelm.com
Tri matrace dostupné v kolekcii sú vybavené senzorom a vyhrievacou podložkou, ktoré snímajú pohyb a telo teplota v noci, Mars+ je ich najprémiovejšia ponuka, navyše postavená s hybridom cievok s rukávmi medzi reaktívnou penou vrstvy. Senzor matraca sa pripája k aplikácii Eight Sleep, ktorú je možné synchronizovať aj s vašim zariadením s podporou Alexa, takže v okamihu, keď otvoríte oči, dostanete správu o úplnom spánku.
KÚPTE TERAZ: od 1 299 dolárov, eightsleep.com
Tento vankúš má chladiacu stranu naplnenú gélom a bočnú stranu z pamäťovej peny, takže ho môžete prevrátiť podľa svojho osobného pohodlia. Mnoho recenzentov uvádza tento vankúš ako materiál, ktorý pomohol zmierniť problémy s krkom a chrbtom, pretože je ho veľa podporujúce a zároveň ponúkajúce jedinečný pocit chladenia, ktorý používateľom bráni v tom, aby ho museli upravovať v noc.
KÚPTE TERAZ: $40, amazon.com
Nič iné ako malé rozmaznávanie, aby ste sa ráno cítili ako úplne nový človek. Táto super cenovo dostupná sada masiek na plechy obsahuje 16 rôznych balení, z ktorých každé vyhovuje inej potrebe (napríklad zvlhčuje, spevňuje a vyhladzuje pokožku). Každý list látky je navyše napustený kolagénom a olejom z vitamínu E, ktoré vašu pokožku úplne vyživia.
KÚPTE TERAZ: 12 dolárov za balenie 16 kusov, amazon.com
Snažíte sa nájsť perfektnú teplotu spánku? Možno by vám prospelo, keby ste znížili teplotu o niekoľko stupňov. Najnovšia iterácia Nest Learning Thermostat obsahuje živú kruhovú dotykovú obrazovku a podporu Amazon Alexa. Okrem toho, že termostat umožňuje používateľom ovládať ho prostredníctvom aplikácie pre smartfóny, má tiež schopnosť naučiť sa návyky svojho používateľa doma, takže časom nebude potrebovať programovanie.
KÚPTE TERAZ: $236, amazon.com
Odpočívajte na tomto vankúši od Nikki Chu, plnom prémiového páru Allied Home. Je neuveriteľne nadýchaný, objímateľný a mäkký a jeho obal v červenej farbe je pohodlne snímateľný na pranie!
KÚPTE TERAZ: $73, wayfair.com
Či už v rastlinnej, olejovej, čajovej alebo kapsulovej forme, medovka lekárska (známa aj ako Melissa) tradične používajú bylinkári na upokojenie mysle a zmiernenie nespavosti a úzkosti pred spaním. Tieto 500-miligramové kapsuly je možné užiť aj po jedle veľkého neskorého nočného jedla, aby ste upokojili žalúdok a potom zasiahli seno. Ako vždy, skôr ako začnete užívať akékoľvek nové doplnky, poraďte sa so svojím lekárom.
KÚPTE TERAZ: $7, amazon.com
Levanduľa a harmanček môžu byť tímom čuchových snov, ale tiež chutia tak krásne, ako spolu vonia. Tento certifikovaný organický čaj na dobrú noc (ktorý tiež obsahuje medovku) je voňavo kvetinový a neuveriteľne upokojujúci, aa je to ideálna nocľah, s ktorou si môžete oddýchnuť na konci hektického dňa.
KÚPTE TERAZ: 22 dolárov za balenie šiestich, amazon.com
Máte problémy so spánkom počas prepravy? Tento vankúš na krk v tvare U vyzerá, že nie je ozdobný, ale je vybavený dodatočnou vložkou z pamäťovej peny vnútorné výstuhy, ktoré ju nadýchajú až do požadovanej vznešenosti, zamatový poťah, ktorý možno prať v práčke, a elastický materiál popruh na nosenie. Pretože je vložka vyberateľná, môžete dokonca pridajte svoj obľúbený éterický olej k nemu alebo vymeňte levanduľové vrecúško, aby ste si dopriali prvotriedne ošetrenie.
KÚPTE TERAZ: $11, amazon.com
Posteľný vankúš so stredným podkrovím sa môže javiť ako nejednoznačný deskriptor, ale ak spíte vzadu, viete, že je to ideálny typ vankúša pre vašu pozíciu. Dostatočne pevný, aby si udržal tvar v prirodzenej polohe hlavy a krku, ale dostatočne mäkký aby nespôsobil tuhosť, tento penový jadrový výber od spoločnosti Sealy sa hodí k tomu, aby pomohol odpočinutým pražcom pokojne. Je k dispozícii v štandardnej (alebo „Jumbo“ na ich stránke) a kráľovskej veľkosti, takže nájdete ten, ktorý funguje s vašim existujúcim usporiadaním postelí.
KÚPTE TERAZ: $30, kohls.com
Páči sa nám tento za studena lisovaný organický šípkový olej, pretože nielen, že je dostatočne čistý na to, aby sa dal použiť priamo na vašu tvár, ale údajne tiež pomáha liečiť jazvy po akné po minulých výpadkoch.
KÚPTE TERAZ: $14, amazon.com
Tento vankúš je ideálny pre tých, ktorí hľadajú niečo mimoriadne prijemné a trochu odlišné od vášho priemerného pluskového výberu. Skartovaná polyesterová a bambusová pamäťová pena vám umožní „našuchoriť“ ju do dokonalého tvaru, pričom samotný materiál neskutočne podporuje všetky typy podvalov.
KÚPTE TERAZ: $60, amazon.com
Tento saténový výber je ako cítiť chladnú stranu vankúša po celom tele. V teplejšom počasí je toto párovanie obliečky a obliečky na vankúš všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa mohli ponoriť do pokojného spánku.
KÚPTE TERAZ: od 109 dolárov, parachutehome.com
Chápeme: Nie každý je na trhu s novým matracom, ale to rozhodne neznamená, že váš spánok musí trpieť. Táto krycia podložka na matrac od Therapedic dodáva vášmu priestoru na spanie pohodlie 3 palce a je vybavená sieťovanými bočnými klinmi, ktoré vás v noci ochladia.
KÚPTE TERAZ: od 150 dolárov, bedbathandbeyond.com
Je úžasné, ako jednoduchá masáž chodidiel pred spaním môže poskytnúť taký holistický pocit relaxácie a toto zariadenie vám umožňuje dopriať si každú jednu noc! Má štyri rôzne režimy masáže a je schopný zacieliť na konkrétne oblasti chodidla, pričom všetky ruky máte voľné na čítanie, zapisovanie do denníka alebo čmáranie. v omaľovánke.
KÚPTE TERAZ: $60, amazon.com
Túto zmes esenciálnych olejov rozotrite na vankúši a potom si doprajte jeho aromaterapeutické vlastnosti. Aromatický vetiver, opojná levanduľa a bylinný harmanček navodia upokojujúcu náladu, ktorá vám pomôže hlboko snívať.
KÚPTE TERAZ: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington vie, že aby sa vám v pracovný deň darilo, o dobrej noci sa jednoducho nedá vyjednávať. Bývalý Huffington Post šéfredaktorka sa premenovala na osobnú evanjelizátorku zdravia a vo svojej najnovšej knihe spievala chválu spánku, Spánková revolúcia. Huffington, ktorý drží konverzačný tón, pozýva čitateľov, aby si vzali čas pred spaním rutiny, ktoré poskytujú dobre preskúmaný pohľad na to, ako dôležitý je spánok v skutočnosti pre náš celkový stav pohoda.
KÚPTE TERAZ: $18, amazon.com
Nakvapkajte kúsok tejto bublinkovej tyčinky do horúceho kúpeľa a ponorte sa do jej aromatickej zmesi pačuli a kadidla, aby ste si dopriali (a zaslúžene!) Zážitok na večer.
KÚPTE TERAZ: $13, lushusa.com
Ak máte tendenciu dostávať niektoré zo svojich najlepších myšlienok práve vtedy, keď ste na pokraji spánku, ponechajte si tento tenký svetlomet (spolu s perom a zápisník) pri posteli, aby ste si mohli čitateľne načmárať myšlienky, než sa prevrátite a prejdete na noc.
KÚPTE TERAZ: $16, amazon.com
V chladnejších mesiacoch, keď je vzduch extrémne suchý, by mal ktokoľvek, koho sužuje sucho, zápcha alebo dokonca krvavé nosy narúšajúce spánok, zvážiť zaobstaranie zvlhčovača. Tento model má takmer päťhviezdičkové hodnotenie a viac ako 2 000 recenzií, pričom jeho používatelia ho hodnotia pre jeho účinnosť a upokojujúcu funkciu nočného svetla.
KÚPTE TERAZ: $40, amazon.com
Niekedy môže úplne tichý dom alebo rozruch z vonkajšieho sveta udržať našu myseľ v strehu, keď by mali byť v relaxačnom režime. Ak sa vám zdá, že vás ľahšie uspáva spŕška dažďa, hukot sušičky bielizne alebo len fuzzy zvuk bieleho šumu, táto aplikácia vám prostredníctvom katalógu poskytuje prístup k viac ako 40 rôznym možnostiam okolitého zvuku, ktoré vám pomôžu upokojiť myseľ.
Zadarmo, k dispozícii pre iOS a Android
Must-have pre častých cestovateľov, prilepte kúsok tejto čiernej maskovacej pásky na blikajúce svetlá, okolo odhaleného okraja vašich okien alebo nad akýmkoľvek svetlom vo vašej miestnosti, ktoré vás rozptyľuje pri páde spí.
KÚPTE TERAZ: $5, staples.com
Večerné rozmaznávanie nemusí prísť vo forme dekadentného dezertu, hodinovej masáže alebo silná nočná čiapka - môže to byť také jednoduché, ako polstrovanie v týchto hodvábnych papučiach, ktoré vedú až k pred spaním. Nebeský poly-plyšový materiál hardvéru v kombinácii s protišmykovými podrážkami z nich urobí vašu ideálnu obuv na hodiny mimo služby.
KÚPTE TERAZ: od 11 dolárov za pár, restorhardware.com
Ak dávate prednosť vedeným meditáciám pred voľnou formou, vyskúšajte Headspace. Keď ho použijete každý deň, ráno alebo večer v rovnakom čase, pomôže vám to precvičiť vašu myseľ, aby sa dostala do uvoľnenejšieho a pokojnejšieho stavu, ideálneho na to, aby ste sa počas nočných vetrov cítili oveľa pokojnejšie.
Zadarmo, k dispozícii pre iOS a Android
Rôzne odtiene vzoru tikajúcich prúžkov, ktoré sú výberom pre chladnejšie mesiace, robia z tejto flanelovej súpravy jednoduchú súpravu pre vašu existujúcu výzdobu spálne. A čo viac: nie je potrebné „vnikanie“; materiál má tento zažitý upokojujúci pocit, pričom zostáva v priebehu času neuveriteľne odolný.
KÚPTE TERAZ: od 30 dolárov, garnethill.com
Nikto nechce piť vodu tesne pred spaním, ale je dôležité mať vyživené pery, aby ste sa vyhli prebúdzaniu so suchým, popraskaným pukom. Tento najlepšie hodnotený balzam na pery udržuje pery vláčne, napínavé a pri návrate do spánku sa budete cítiť sviežo.
KÚPTE TERAZ: 5 dolárov za sadu dvoch, amazon.com
Aktuálne 49. najobľúbenejší podcast na iTunes (kompletný s päťhviezdičkovým hodnotením a vyhradený fanúšikovská základňa), podcast Sleep With Me je must-try pre každého, kto hľadá alternatívu k bielej hluk. Moderátor Drew Ackerman rozpráva dlhé, meandrujúce príbehy a spravidla v priebehu jednej hodiny púšťa nezmyselné úvahy. Na prvé počúvanie sa to môže zdať trochu hlúpe, ale môže sa stať, že prikývnete ešte skôr, ako skončí úvodný úvod.
Zadarmo na iTunes
Ak chcete svoje noci zakončiť jemnou jogou, prevlečte si tento očný vankúš naplnený levanduľou a ľanom, keď príde čas shavasana a nechajte sa vôňou preniesť do super uvoľneného stavu. Tieto vankúše môžu byť tiež použité ako teplé alebo studené vankúšiky na čelo, ak trpíte migrénami alebo prechladnutím.
KÚPTE TERAZ: 14 dolárov za kus, etsy.com
Zatiaľ čo niektorí ľudia si dajú pred spaním pohár vína, odporúčame vám vymeniť víno za elixír s niekoľkými ďalšími wellness výhodami (a žiadnym z vedľajších účinkov!). Moon Juice's Dream Dust je tvorený zmesou rastlinných práškov, ktoré môžete naberať do pohára vody, čaju alebo orieškové mlieko na podporu detoxikácie a odbúrania stresu a na to, aby vás v priebehu niekoľkých hodín upokojil pocit ospalosti pred spaním.
KÚPTE TERAZ: $38, needsupply.com
Konečne fitness tracker, ktorý nie pozri ako fitness tracker. Misfit Ray monitoruje vaše kroky a spálené kalórie za deň, ale tiež sleduje trvanie a kvalitu vášho spánku a odosiela informácie do svojej vlastnej aplikácie. Je tiež vodotesný, takže ho nemusíte vyzúvať vo vani ani v sprche!
KÚPTE TERAZ: $80, misfit.com
