Najlepšie lampy SAD 2023: Svetlá SAD

Počas zimy je typické, že niektorí Briti môžu zažiť sezónnu afektívnu poruchu (SAD), typ depresie, ktorý nás zvyčajne postihuje v temnejších mesiacoch. Lampa SAD by mohla pomôcť zmierniť príznaky poruchy, medzi ktoré patrí nízka nálada, pocity zúfalstva a nedostatok energie.

Podľa NHS, veľa ľudí zistilo, že svetelná terapia výrazne zlepšuje ich náladu. Svietidlá SAD sa dodávajú v rôznych prevedeniach, aby ste si ich mohli umiestniť vo svojej domácnosti, ako napr nočný stolík- štýlové lampy alebo boxy, ktoré môžete umiestniť na svoj domáci pracovný stôl. A svetlá sa dajú použiť aj mimo zimy. Keď potrebujete zdvihnúť, dokonca aj počas najsvetlejších ročných období, svetlo SAD môže vášmu dňu pridať trochu jasu navyše.

Väčšina ľudí môže bezpečne používať svetlo SAD a je k dispozícii na nákup od známych predajcov vrátane Amazon a John Lewis – v skutočnosti je momentálne v predaji šesť svietidiel SAD na našom zozname.

Čo je to SAD svetlo?

Lampa SAD, svetlo alebo svetelný box využíva svetelnú terapiu na zlepšenie nálady. Vyrábajú veľmi jasné svetlá, aby znovu vytvorili ranné slnečné svetlo, ktoré vám chýba zimné mesiace.

Produkované svetlo sa meria v luxoch a dobrá lampa SAD ponúka jas okolo 10 000 luxov. Verí sa, že lampy SAD povzbudzujú váš mozog, aby produkoval menej melatonínu, ktorý vás uspáva, a zároveň zvyšuje produkciu serotonínu, ktorý ovplyvňuje vašu náladu.

Ako teda funguje lampa SAD?

Mnoho ľudí používa na ranné zobudenie lampy SAD v podobe budíkov SAD. Tie vám umožňujú nastaviť čas postupného rozsvietenia vášho spálňa aby ste vstali do jasnejšieho rána, nech je vonku akokoľvek tmavé.

Väčšina svetiel SAD sa používa približne 30 minút až hodinu. Nie sú len na vytváranie šťastnejších rán prostredníctvom budíkov SAD, pretože lampy SAD v Najmä je užitočné mať doma, aby ste si mohli dobiť baterky, kedykoľvek to budete potrebovať vzpruhou.

Ak máte popoludňajší útlm, rozsvieťte si na svojom stole svetlo, vezmite si ho so sebou do kuchyne, ak potrebujete pri varení večere trochu energie, alebo ho prepnite ak sa cítite letargicky pri domácich prácach, ako je triedenie správcom života alebo reorganizácia šatníka – svetlo SAD môže byť tou najlepšou investíciou, ktorú urobíte zima.

Aké sú najlepšie lampy SAD na nákup v roku 2023?

Či už si chcete kúpiť svetlo SAD pre seba alebo pre svojich blízkych, vybrali sme tie najlepšie, ktoré si môžete kúpiť online – zo štýlových Lumie's Vitamín L krabica od spoločnosti Philips Svetlo spánku a budenia.