Ľadový kúpeľ, ktorý Kylie Jenner používa, môžete mať aj vo svojom dome

Možno ste videli Kylie JennerPríbeh na Instagrame začiatkom tohto roka, ktorý ukazuje pár plochých brušiek v čiernych nohaviciach do bikín a vyhlasuje seba a BFF Stassie Karanikolaou "Cold Plunge Girls." A ak ste niečo ako ja, pomysleli ste si: "Prečo by ste to niekedy mali?" Kylie nehovorila polárne ponory v štýle ponorov, kde sa niekto ponorí do zimných vôd vo voľnej prírode pre charitu, myslela namočenie v skutočnej vani koncentrovaná ľadová voda. Mrznúca voda a nie je do toho zapojená ani charita? Znelo to ako moja osobná nočná mora.

Kým som nezačal počuť o výhodách ľadového kúpeľa – výrobcovia vane, ktorú použila Kylie, tvrdia, že môže zvýšiť vašu energiu, náladu a metabolizmus. Aj keď nie sú charitatívne, tieto výhody ma zaujali. Keď som počul, že to nedokázali len Kylie a spol., ale mnoho celebrít (Kevin Hart, Bella Hadid, Lizzo, Zac Efron a Tinx, napr. príklad) – a že sa vo svete fyzickej zdatnosti stalo takým trendom, že sa ľadové kúpele pomaly zavádzajú do telocviční – rozhodol som sa, že potrebujem skús to sám. Tak som sa ponoril do presnej vane, ktorú má veľa celebrít doma

Ponorte sa.

Odvážne som vošla do Equinox Wall Street v mikine, plne pripravený zachytiť podchladenie. Inštruktor, hlavný riaditeľ kúpeľov James Gu, mi dal nejaké papuče a župan, aby som si obliekol plavky. Keď som sa zmenil, previedol ma správnou dýchacou technikou, aby ma udržal pri zemi (bez hyperventilácia) pri príprave na skok: nadýchnite sa 4 impulzy, zadržte 4, vydýchnite 4, zadržte 4, opakovať.

Cieľová doba strávená vo vani je dve-tri minúty, hoci klady trvajú aj jedenásť. Po namáčaní počas 1 minúty a 14 sekúnd pri 48 stupňoch Fahrenheita som vyklepal – čo nie je strašné, hovorí Gu, ktorý ma ubezpečil, že mnohí prváčikovia to tak dlho nevydržia. Keď som vystúpil z vane, moje telo bolo na pokraji strnulosti, cítil som sa nevysvetliteľne prítomný a akosi mi vôbec nebolo zima. Namiesto toho som pocítil nával adrenalínu, po ktorom nasledoval pocit uvoľnenia. Zážitok zanechal ľahkosť, ktorá uvoľnila všetky svaly v mojom tele. Bol som podstatne menej napätý ako pred ponorom (bez toho, aby som si uvedomoval, aký som bol predtým zovretý). Mal som zrazu... rád chlad? Keď som sa rozmrazil v infrasaune, položil som inštruktorovi desiatky otázok a on odpovedal.

Ako to hovorí, výhody vystavenia studenej vode nie sú len hlboko do kože. Aj keď pravidelné ponáranie môže pomôcť zlepšiť žiarivosť a napnutie pokožky, môže tiež pomôcť zvýšiť krvný obeh, metabolizmus, imunitný systém a náladu, podporujú lepšiu kvalitu spánku a chudnutie a znižujú nadúvanie a stres.

Predané! Bol som pripravený nainštalovať plunge doma. Až som si spomenul, že môj byt je malý a že začínajú na 4 990 dolároch, v závislosti od veľkosti a funkcií. Budete to chcieť považovať skôr za luxusnú investíciu, ako keď máte na záhrade vírivku, pretože sa nedá zdvojnásobiť ako bežná vaňa, pretože nie je potrebná žiadna inštalácia. Jednoducho ho raz naplníte hadicou alebo kohútikom a necháte systém Plunge pumpovať vodu cez chladič, aby zostala studená. To znamená, že za pár tisíc navyše môžete upgradovať na Plunge, ktorý je horúcou aj studenou vaňou, takže môžete získať to najlepšie z oboch svetov na celý život.

Možno sa teraz pýtate, nemohli by ste jednoducho použiť svoju vlastnú vaňu na ochladenie? Podľa Gu by ste technicky mohli, ale nemalo by to rovnaký účinok. Naplniť si vaňu studenou vodou a skočiť do nej vás môže na pár minút schladiť, ale nebolo by to tak chladný ako ponor, ani nemôže zostať chladný tak dlho, ako to potrebujete, aby ste skutočne využili výhody. Plunge zostane pri teplote, na ktorú ste ho nastavili, plus jeho komplexný filtračný systém – s ozónovým filtrom, UV filter a mikrónový vodný filter – odfiltrujú všetky baktérie v procese, takže budete mať úžitok bez toho, aby ste hnisali vo svojej špine. (Aj keď spoločnosť Plunge odporúča, aby domáci používatelia vypustili a doplnili ponor každé tri mesiace.)

Nie ste pripravení sa ponoriť vzhľadom na túto cenu? Pochopiteľné! Vyskúšajte každý deň pár minút studenej sprchy alebo kúpeľa, aby ste sa dostali do stavu profesionála. Ktovie, možno kým si vybudujete svoju výdrž, budete pripravení kliknúť na „Kúpiť teraz“. Prípadne navštívte jednu z týchto telocviční alebo kúpeľov, ktoré majú zariadenia, kde sa môžete odraziť.