Kako postaviti domačo telovadnico, po mnenju osebnega trenerja
Vsak element na tej strani je ročno izbral urednik House Beautiful. Za nekatere izdelke, ki jih izberete za nakup, lahko zaslužimo provizijo.
HB je za tiste, ki iščejo koristen način preživljanja časa med socialno distanciranjem - ali vse, ki jih preprosto zanima vzpostavitev globlje povezave s svojimi domovi - začel Domača ljubezen, vrsto dnevnih nasvetov in idej, s katerimi bo vsaka minuta v zaprtih prostorih bolj produktivna (in razveseljiva!).
Po vsem svetu so podjetja prisiljena zapreti vrata, da bi preprečila širjenje COVID-19. In da, to vključuje telovadnico. Čeprav boste morda morali preskočiti svoj najljubši skupinski fitnes (Pssst! Obstaja ogromno studiev tečaji pretakanja v živo zdaj brezplačno!), vsekakor bi se morali še naprej gibati -še posebej ko ste v samoizolaciji, namesto da bi se kot običajno vozili na delo in z dela. Ugibajmo pa, da nimate domače telovadnice? Shayna Schmidt, soustanoviteljica Livekick, video storitev za domače vadbe in osebni trener, je tukaj, da vam razloži, kako si doma sami uredite svoje.
Kaj rabiš
Ni tone, po Schmidtu! Ona pravi, "Vse, kar potrebujete, je kvadrat velikosti 6 ft x 6 ft. Resno, to je to. " To je približno velikost majhne kopalnice. Torej, tudi če živite v stanovanju v škatli za čevlje (hm, jaz), ne bi smeli imeti težav pri iskanju prostora - tudi če je v dnevni sobi.
Ko najdete prostor za postavitev domače telovadnice, lahko začnete graditi svoje vadbe. Čeprav Schmidt pravi, da uradna oprema za telovadbo ni potrebna, priporoča nekaj stvari, ki jih je "lepo imeti": Če lahko dobite "preprogo za jogo in komplet bučk" (čeprav, pravi, "komplet steklenic vina deluje prav tako dobro" kot uteži). Bonus: Nagradite se za delo tako, da odprete eno od teh steklenic. Zdaj je to vaja, za katero lahko zaostanem.
Schmidt tudi priporoča, da za postavitev domače telovadnice izkoristite predmete, ki jih že imate. "Mizica za kavo ali otomanka se zelo dobro obnese pri padcih v tricepsu, bolgarskih razcepljenih počepih in zavrača sklece," pravi in "Brisača lahko zlahka nadomesti pas za jogo."
Ali nimate nič od tega? Ni problema. "Nekaj najboljših vadb v svojem življenju lahko dobite z nič opreme," pravi Schmidt, ki priporoča kalisteniko, "zvrst fitnesa, ki uporablja gravitacijo in lastno telesno težo za odpor, da bi povečala moč in fleksibilnost. "Pravi, da je treba o tem razmišljati" kot o dvigovanju uteži, vendar namesto zunanjih uteži uporabljate tisto, kar že imate vgrajen. Izraz kalistenika izvira iz grških besed "Kalos", kar pomeni lepota, in "Stenos", kar pomeni moč. Moč in lepota - kdo si tega ne želi?! "Za začetek poiščite" vadbo za začetnike kalistenike "na Youtube.
Kaj bi morali početi
Morda se sprašujete, če skupinski fitnes in telovadba ne pridejo v poštev kako za dejansko vadbo. Če lastna vadba ni del vašega programa socialne distanciranosti, Schmidt priporoča, da se obrnete na fitnes aplikacije in vadbe v živo.
Livekick
Kot "umik joge, vendar brez potrebe, da zapustite svoj dom," pravi Schmidt, Livekick je platforma, ki ponuja "domače tečaje joge, fitnesa, meditacije in splošnega wellnessa v živo na obeh straneh pretakanje videov, pa tudi zasebna članstva. "Poleg tega lahko tečaje izvajate" s prijatelji iz vsega sveta! " Fitnes in prijateljstva na daljavo? Sliši se kot popolna dejavnost socialnega distanciranja, če mene vprašate.
Tukaj se prijavite za Livekick
ClassPass Go
Čeprav večina ljudi pozna ClassPass, storitev, ki vam omogoča, da preizkusite različne tečaje fitnesa v butikih, jih mnogi ne poznajo njihova aplikacija ClassPass Go. Čeprav se boste morali odpovedati osebnemu fitnesu, "ClassPass Go vas poveže z avdio tečaji fitnesa," Schmidt pravi. Razredi segajo od "raztezanja in meditacije do treninga moči in teka na prostem", pravi Schmidt. Vsak trening vadijo trenerji ClassPass in trajajo od štirideset do šestdeset minut.
Prijavite se tukaj
Sledite House Beautiful naprej Instagram.
Za več idej Home Love, pojdi sem- vsak dan bomo začeli novo do 1. aprila. In označite fotografije lastnega domačega projekta #homelove da bodo vsi uživali!
To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran, da bi uporabnikom pomagali pri zagotavljanju svojih e -poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na spletnem mestu piano.io.
