Yalnız Yaşıyorsanız Yalnızlığın Üstesinden Gelmenin 6 Yolu

Kilitlenme birçokları için zor oldu, ancak bir ülkede yaşayanlar için ev tek başına, hayat kendi benzersiz zorluklarını sundu - binlerce kişi daha önce hiç olmadığı kadar yalnız hissediyor.

Ne yazık ki, Birleşik Krallık'tan yeni araştırmalarla yalnızlık Birleşik Krallık'ta yükseliyor. Ulusal İstatistik Ofisi 7,4 milyon yetişkinin yalnızlık duygusundan etkilendiğini ortaya koyuyor.

Şirketin kurucu ortağı ve CEO'su Karen Dolva, "Yalnız yaşıyor olmanızın kendinizi yalnız hissetmeniz gerektiği anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir." İzolasyon Yok anlatır Ev Güzel İngiltere. 'Yalnızlık duygularını yönetmek, kendinizi yalnız bulduğunuzda ve ne zaman olursa olsun, kendi zihinsel sağlığınız için çok önemlidir.

'Yalnızlık yaş, cinsiyet veya sınır ötesi ayrımcılık yapmaz - aşağıdaki örnekte gösterildiği gibi herhangi bir zamanda herkesi etkileyebilir. Çoğumuzun geçmişte yalnızlık duyguları yaşadığını gösteren en son ONS refah anketi ay.'

İster tek başınıza yaşayın, ister sevdiğiniz birine yardım etmek isteyin, yalnızlık hissini nasıl hafifleteceğinize dair bazı fikirlere bir göz atın.

1. Gününüzde bir yapıya sahip olduğunuzdan emin olun

Yalnız yaşamak zaman zaman kendinizi soyutlanmış hissedecek, ancak hafta boyunca iyi bir yapıyı korumak, zihninizin dikkatinizin dağılmasına ve bir rutin duygusu sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bütün gününü evde geçirsen bile ev, o gün başarmak istediğiniz şeylerin bir listesini yazın; belki bu kadar basit bir şeydir banyoyu temizlemek, gardırobunuzu yeniden düzenlemek veya bahçeyi ayıklamak.

İşler karantina öncesi olduğu kadar 'normal' olmayabilir, ancak benzer bir rutini sürdürmek meşgul olmanıza yardımcı olacaktır.

2. Olabildiğince bağlı kalın

İnternet sayesinde, karantinadan önce keyif aldığımız bazı şeylerden sanal olarak da olsa keyif alabiliyoruz. Sınavlardan 'sanal' akşam yemeği randevularına ve doğum günü partilerine kadar, sevdiklerinizle mümkün olduğunca bağlantıda kalmaya çalışın. Hayatınızdaki insanlarla haftalık bir video görüşmesi, moralinizi yükseltmenin ve yalnızlık sancılarını hafifletmeye yardımcı olmanın harika bir yoludur.

Konuşacak kimseniz yoksa veya uzman tavsiyesine ihtiyacınız varsa, akıl sağlığı derneği Mind başlattı sevgililer — zihinsel sağlığınız hakkında konuşurken kendinizi evinizde hissedebileceğiniz destekleyici bir çevrimiçi topluluk.

3. Sanal bir sınıfa katılın

Kilit altında yeni arkadaşlar edinmek mi istiyorsunuz? Neden kendi rahatlığınızda çevrimiçi bir sanal sınıfa katılmıyorsunuz? ev? Sanal koro gruplarından (örn. kanepe şarkıcıları) çevrimiçi kitap kulüplerine ve hatta egzersiz derslerine, karantina sırasında benzer insanlarla bağlantı kurmanın birçok eğlenceli yolu vardır.

'Yüz yüze temas hakkında söylenecek bir şey olsa da, bu ilişkileri sanal olarak beslerseniz, birçok bağlılık duygusu gelişmeye devam edebilir. Bağlı hissetmenin bir parçası, anlaşıldığını ve takdir edildiğini hissetmektir ve başkalarıyla nasıl hissettiğinizi açmak, bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır," diyor Araştırma ve Politika Müdürü Dr Kellie Payne. Yalnızlığı Bitirecek Kampanya.

Karen da bunu destekliyor ve bize şunları söylüyor: 'Çevrimiçi sınıflar ve sosyal forumlar, belki de eksik olduğunuz rutinle yeni bir bağlantı hattı olduğunu kanıtladı. Aktif kalmak veya arkadaşlarla düzenli olarak bağlantı kurmak için bir neden yokmuş gibi görünmese de, özellikle Yalnız yaşamak, günlük bir rutin oluşturmak öz motivasyonunuzu artırabilir ve hatta kendinizi sonuç.'

4. sevdiğin şeyleri yap

Boyamayı, çizmeyi, yazmayı veya dikmeyi seviyor olsanız da, en sevdiğiniz eğlencelere zaman ayırın. Sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırmak, bu belirsiz zamanlarda neşe uyandıracak.

Kellie ekliyor: 'Dışarı çıkın Bahçe, eğer varsa ya da "dış dünyayı" içine almak ve çevrenizdeki doğayı takdir etmek için bir pencere bulun.'

Bu içerik {embed-name}'den içe aktarıldı. Aynı içeriği başka bir formatta bulabilir veya daha fazla bilgiyi web sitelerinde bulabilirsiniz.

5. Olumluya odaklanmayı denemeyi kendinize hatırlatın

Düşüncelerinizi değiştirmek, söylemek yapmaktan çok daha kolaydır, ancak size ihtiyacınız olan ruh hali artışını sağlayabilir. Buna göre önceki çalışmalar, pozitif düşüncenin sağlığımızı fiziksel olarak iyileştirdiği ve bize daha iyi bir yaşam kalitesi sunduğu bulunmuştur.

Ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Bir dahaki sefere kendinizi yalnız hissettiğinizde, neden etrafınızda olan olumlu şeylerin bir listesini yazmaya zaman ayırmıyorsunuz? Bir parça kağıt alın, not edin ve gün boyunca görebileceğiniz yerlere (buzdolabı kapısı gibi) iğneleyin. Bunun gibi küçük hatırlatmalar, zor durumlarda sevinç bulmamıza yardım etmede büyük amaca hizmet eder.

6. Güvenebileceğiniz biriyle konuşun ve yardım isteyin

Ne yaşarsan yaşa, tek başına acı çekmek zorunda olmadığını unutma. Kellie, "Endişeleriniz hakkında konuşun" diye ekliyor. 'Aşırı koşullar göz önüne alındığında, yalnızlık damgası şu anda azalabilir ve insanların nasıl hissettikleri hakkında konuşmaları daha kolay olabilir. İnsanların güvenceye ihtiyacı var.'

Konuşacak kimseniz olmadığını düşünüyorsanız, destek sunacak çok sayıda yardım hattı vardır. Bunlar şunları içerir:

• Gümüş Hat Birleşik Krallık'taki yaşlı insanlara birisiyle konuşma fırsatı sunan gizli, ücretsiz bir yardım hattıdır.
• Yaş İngiltere tavsiyeye, desteğe ve yardıma ihtiyacı olan yaşlılara yardım sunar.
• Karışım 25 yaşın altındakiler için destek sunar. Uzmanlar ruh sağlığı sorunları, para endişeleri ve yalnızlıkla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları konusunda yardıma hazır.
• Samiriyeliler birinin dinlemesini isteyen herkes için 7/24 yardım hattı işletiyor.
• Gençseniz ve yardıma ihtiyacınız varsa, Kaçak Yardım Hattı ihtiyacı olanlara uzman tavsiyesi sağlar.

---

Bu makaleyi beğendiniz mi? Haber bültenimize kaydolun Bunun gibi daha fazla makalenin doğrudan gelen kutunuza teslim edilmesini sağlamak için.

ÜYE OLMAK

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.