Uykunuzu Nasıl Geri Kazanabilirsiniz?

COVID-19 salgını değişti uyku küresel. Çalkantılı bir yıldan sonra biraz ve sonbahar ve kış şimdi yaklaşıyor, uykumuzu geri kazanmanın ve aldığımız kapalı göz kalitesini artırmanın zamanı geldi.

'Dünyanın her yerinde insanlar yeterince uyumadıklarının farkındalar ve bazıları için pandemi olumsuz etki yaptı. uykularını etkiledi' diyor Teofilo Lee-Chiong, M.D., Baş Tıbbi İrtibat, Uyku ve Solunum Bakımı Philips.

Aslında, yakın zamanda bir Philips tarafından çalışma 13 ülkede 13.000 yetişkinle yapılan anket, yüzde 70'inin bir veya daha fazla yeni uyku sorunu yaşadığını ortaya koydu. pandeminin başlangıcından bu yana ve yüzde 60'ı pandeminin uyku yeteneklerini doğrudan etkilediğini bildiriyor kuyu.

Bazı insanlar, sakinleştirici müzik, meditasyon veya okuma gibi yaşam tarzı stratejilerine güvenirken, diğerleri uykuyu iyileştirecek tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinmek için internete yöneldi (yüzde 34). Yarısından fazlası (yüzde 58) gelecekte uykuyla ilgili endişeler için tele-sağlık hizmetleri aracılığıyla bir uyku uzmanından yardım istemeye istekli olduğunu ifade etti.

Akıllı mobilyalarda yenilikler, Yumuşak mobilyalar ve uyku yardımcıları büyümeye devam ediyor. Yataklarımız, daha geniş alana entegre edilmiş sağlık teknolojisi ile daha çok çalışıyor. yatak odası uzay, ama biz de dönüyoruz uygulamalar ve cihazlar (markalar uyku yardımcılarını ev teknolojisine giderek daha fazla entegre ediyor), tükenmişliği yenmeye, sakinleşmeye ve dinlenmemizi iyileştirmeye yardımcı olmak için.

A iyi uykular bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve kaygıyı uzak tutabilir ve kaliteli uyku arayışımızı destekleyen birçok ürün var. Burda biraz var...

Yatak teknolojinizi geliştirmenin ve uykunuza ince ayar yapmanın zamanı geldi. Uyumak ve yatırım yapmak söz konusu olduğunda yatak odası mobilyası, bir şilte kesinlikle ayırmanız gereken tek şeydir. yeni bir yatak (yatağınızı altı ila sekiz yılda bir değiştirmeniz önerilir) ve daha da önemlisi, doğru yatak türü uykunuzda devrim yaratabilir.

Uyku teknolojisi firması Simba, uyku biliminde ve yeni piyasaya sürülen uyku biliminde uzmandır. Hybrid® Lüks Yatak Simba'nın şimdiye kadar ürettiği en derin, en yumuşak yataktır. Denenmiş ve test edilmiş bu kutuda şilte (vakumlu, kutusundan açılmaya ve üzerinde uyumaya hazır olarak gelir) orta sertlikte bir his verir ve her gece lüks otel kalitesinde uyku sunar. Süper rahattır ve vücudunuza nazikçe şekil verirken size en üst düzeyde destek sağlar. Sık sık uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, ilk gecenizden itibaren kolayca sağlam bir gece uykusunun tadını çıkaracağınızı ve her sabah uyandığınızda kendinizi asla daha dinlenmiş hissetmeyeceğinizi bilmekten memnun olacaksınız. Aslında, muhtemelen yatakta daha uzun süre kalmak istemenizi sağlayacaktır.

Bazı teknik parçalar: Simba'nın 31 cm derinliğindeki en gelişmiş yatağı, 10 katmandan ve 6.000'e kadar titanyum Aerocoil® yaydan oluşan üç katmandan yapılmıştır. Bu size benzersiz hava sirkülasyonu, termal kontrol ve basınçsız destek sağlar. Temel olarak, size şimdiye kadarki en büyük uykuyu verecektir.

Diğer özellikler arasında hipoalerjenik örme örtü ve yüzde 100 bambu ısı düzenleyici yün bulunur. İkincisi yalnızca doğal olarak antibakteriyel, nefes alabilir ve nem emici değil, aynı zamanda termal düzenleyici, antistatik ve kırışmaya karşı dayanıklıdır. Ayrıca, açık hücreli kasaya sahip nefes alabilen üst yüzey katmanı, Simba'nın 'şimdiye kadarki en yumuşak uyku yüzeyi' dediği şeydir. Yukarıdakilerin tümü rahat bir gece uykusuna katkıda bulunur.

Yakın tarihli bir ankette, yeni bir yatakta durmayın alacakaranlıkAnkete katılanların yüzde 93'ü en iyi yeni yıkanmış yataklarda uyuduklarını söyledi. Taze ve stressiz bir uyku sığınağı için evinizin ve yatak odası temiz ve hijyenik tutulmaktadır.

IKEA İngiltere ve İrlanda Yatak Odası İş Lideri Tom Parker, iyi bir gece uykusu çekmeye çalışırken konforun anahtar olduğunu söylüyor. Yatağınızı şunlarla giydirmeyi önerir. JUNIMAGNOLIA Liyosel ve pamuktan üretilmiş nevresim takımı. 'Her ikisi de doğal ve yumuşak malzemelerdir, liyosel emer ve cildinizden nemi çeker, sıcaklığınızı düzenler ve sizi bütün gece rahat tutar.'

Ve başınızı nereye yasladığınız da aynı derecede önemlidir. Doğru yastığı bulmak zor olabilir ama Simba'nın yeni piyasaya sürdüğü sürdürülebilir Hybrid® Yastık değerli bir yatırımdır. 99 £ değerindeki bu yastık, ihtiyacınız olduğunda ısıyı emen, depolayan ve serbest bırakan, uzaydan ilham alan sıcaklık düzenlemesi sunar. Aynı zamanda harika bir özelleştirilebilir yastık – yüksekliği ve sıkılığı uyarlamak için eklenebilen veya çıkarılabilen yüzlerce Nanocubes® ile birlikte gelir. Telaşlı uyuyanlar veya konfor seviyelerinde ince ayar yapmak isteyenler için mükemmel. Denenmiş ve test edilmiş, sağlam, iyi destek sunuyor ve şeklini koruyor, ancak dolguyu mükemmel şekilde dolgun tutmak için iki haftada bir sallayın.

Uykunuzu neyin etkilediğini gerçekten daha iyi anlamak istiyorsanız, Nisan ayında kullanıma sunulan Google Nest Hub (2. nesil), geceleri daha iyi dinlenmenize yardımcı olacaktır. Önemli bir özellik, aşağıdakileri kullanan Uyku Algılama'dır. Motion Sense (Soli düşük enerjili radar teknolojisi ile güçlendirilmiştir) Nasıl uyuduğunuzu analiz etmek için. Cihaz, yatakta hareketi ve nefes almayı izler - tümü kamera veya giyilebilir cihaz olmadan. Dahili mikrofon artı ortam ışığı ve sıcaklık sensörleri, öksürme ve horlama gibi uyku bozukluklarını veya yatak odanızdaki ışık ve sıcaklık değişikliklerini algılayabilir. Zeki, değil mi?

Google Nest Ürün Müdürü Ashton Udall şunları söylüyor: "Kamerasız tasarımı sayesinde insanların Nest Hub ile başucunda rahat hissettiklerini biliyorduk, bu yüzden işe koyulduk. Sonuç, uykunuzu anlamanıza ve iyileştirmenize yardımcı olacak bir tercih özelliği olan Uyku Algılamadır.'

Nest platformu aracılığıyla haftalık olarak kişiselleştirilmiş bilgiler ve ipuçları alabilirsiniz ('Hey Google, dün gece nasıl uyudum?' diye sormanız yeterlidir). Uyku Algılama, Android ve iOS cihazlarda Google Fit uygulamanıza da bağlanabilir.

Günümüzde, günlük sağlık ve zindelik sorunlarını hafifletmek amacıyla aromaterapi, cilt bakımı ve alternatif şifa uygulamaları için uçucu yağlar giderek daha fazla kullanılmaktadır.

tarafından görevlendirilen yeni araştırma saflık, klinik olarak kanıtlanmış uçucu yağ üreticileri, ulusun yüzde 48'inin bir gecede altı saatten az uyuduğunu buldu; Her üç kişiden biri Covid-19 başladığından beri daha az uyuduğunu ve yüzde 21'ine uyku hapı reçete edildiğini söylüyor.

'Bütün bitkisel içerik türlerine artan bir ilgi var ve tüketiciler çok daha fazlasını alıyor. GP, Dr Nisa, sağlığın korunmasına ve devam eden sorunlar için öz bakıma proaktif ilgi Aslam. "Birçok uçucu yağın geleneksel kullanımının uzun bir geçmişi var ve bu şimdi klinik deneylerle ve nasıl ve neden çalıştıklarının daha iyi anlaşılmasıyla destekleniyor. Özellikle uyku, solunum sağlığı, stres ve kas-iskelet ağrısı gibi zorluklarla ilgili.'

NS Puressentiel Dinlenme ve Rahatlama Hava Spreyi tüm aile tarafından kullanılabilir. Yüzde 100 doğal çözüm, huzurlu, sakin ve dinlendirici bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. Puressentiel, 1.814 kullanıcıdan gelen geri bildirimin yüzde 98 memnuniyet derecesi bildirdiğini söylüyor. Basitçe odanın dört köşesine veya başınızın üzerine koyduğunuz bir mendile püskürtün. komidin.

Bu Works'ün popüler Derin Uyku hattı Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış papatya, lavanta ve vetiver yağının eşsiz karışımı ile ünlüdür. Ve markaya göre, testçilerin yüzde 100'ü bir arkadaşına tavsiye edeceklerini söylerken, yüzde 97'si daha iyi uyuduklarını kabul etti. NS Derin Uyku Yastık Spreyi gerçek bir kazanan ve genellikle en çok satandır. Bazılarını topladık en iyi uyku spreyleri burada.

ARRAN Sense of Scotland'ın Ürün Müdürü olan koku uzmanı Robin Fisher, lavantanın konu uyku olduğunda her zaman göz önünde bulundurulması gerektiğini söylüyor. Şöyle açıklıyor: 'Lavanta uzun zamandan beri uykuya yardımcı olmak için kullanılıyor, bu yüzden bir sprey Glen Iorsa Sakinleştirici Sis Yatmadan önce yastıkta veya odada iç sakinliği geri kazanmaya ve dinlendirici bir gece uykusunu teşvik etmeye yardımcı olur. Adaçayı, vücudumuzda bulunan stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olarak iyi uykuyu teşvik eden başka bir bileşendir. Eczacı Yosun ve Adaçayı koleksiyonu.'

Bazen sağlıklı bir şekilde uyumamıza yardımcı olmak için gereken tek şey, her gece zihnimizi dinlendirmek için meditasyonlardan müziğe kadar uyku sesini kullanmaktır.

Sakinlik uyku, meditasyon ve rahatlama için bir numaralı uygulamaya sahip lider zihinsel sağlık markasıdır. Uyku hikayeleri, ses manzaraları, müzik ve diğer sesli rehberli içeriklerden oluşan kapsamlı kitaplığı, her gece hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Benzer şekilde, indirebilirsiniz üst boşluk Rahatlatıcı uyku sesleri, rüya gibi müzik ve sakinleştirici egzersizler ile uykuya dalmak için uygulama - yatakta bir kez 'kapatmak' için mücadele ediyorsanız idealdir.

• Elbette bazıları var dekor değişiklikleri Dinlendirici bir uykuyu teşvik etmek için yatak odanıza yapabilirsiniz. Renk paletlerinden aydınlatmaya, bunları okuyun yatak odası dekorasyon tüyoları ev güzel editörler ve Uykunuzu mahvedebilecek 5 iç tasarım hatası.

Takip et ev güzel üzerinde Instagram.

Bu içerik, üçüncü bir tarafça oluşturulur ve korunur ve kullanıcıların e-posta adreslerini sağlamasına yardımcı olmak için bu sayfaya aktarılır. Bu ve benzeri içerikler hakkında daha fazla bilgiyi piano.io adresinde bulabilirsiniz.