6 порад, як заблокувати тумбочку для кращого сну

Планування вашої спальні, наскільки вона охайна, і кількість ваших безладів можуть мати великий вплив на те, наскільки добре ви спите.

Тумбочки, зокрема, можуть зіграти значну роль у впливі на легкість вашого сну. Ці предмети меблів використовуються для зберігання всього необхідного для ночі або першого вранці, наприклад будильника, книги, футляра для склянок, напою води та лампи.

Марка меблів OKA об’єднали зусилля з Дейвом Гібсоном, експертом з сну thesleepsite.co.uk, щоб розкрити, як склеїти тумбочку.

'Охайний номер охайний розум це часто фраза, яка спадає на думку, коли говориться про те, як наявність неорганізованого безладного столу в спальні може вплинути на наш сон, - сказав Дейв. "Нагромадження великої кількості безладів на нашому тумбочку може завадити вимкненню, оскільки це часто нагадує нам про незавершені справи і завдання, які залишаються невиконаними з дня, що призводить до зростання стресу та тривоги, а отже, заважає заснути легко '.

Він далі сказав це охайність та відсутність безладу дозволяє мозку зосередитися і вміло виконувати завдання, як показало дослідження з Прінстонського університету.

Ось кілька найпопулярніших порад, як зменшити рівень тумбочки, щоб зменшити рівень стресу та поліпшити нічний сон ...

Поради щодо того, як очистити ліжко від тумбочки

1. Читання це чудовий спосіб пережити кінець дня і допомагає відправити нас спати. Охайно покладіть свою книгу на тумбочку без зайвих предметів.

2. Не кладіть мобільний телефон на тумбочку. «Я рекомендую відкласти телефони подалі від ліжка на ніч, щоб уникнути спокуси обох використовувати їх пізно ввечері для надсилання текстових повідомлень, соціальних мереж і надсилання електронних листів, а також припинення їх використання з функцією дрімоти, яка також може порушити режим здорового сну, - Дейв пояснив.

3. Маючи це на увазі, намагайтеся не використовувати мобільні телефони як сигналізацію. Використовуйте будильник, в ідеалі - симулятор світанку.

4. Найкраща тумбочка повинна бути чистою лише з книгою, сигналізацією, тумбочкою (з приглушеним світлом) освітлення) і склянку води зверху, що особливо корисно, якщо ви схильні прокидатися від спраги будь -який пункт.

5. Якщо у вас є інші речі, для зберігання яких вам потрібна тумбочка, то розгляньте більший блок з полицями або шафами. Організація є ключовою, тому за потреби приховуйте невеликі ящики для зберігання об’єктів.

6. Якщо вам подобається, щоб на тумбочці були декоративні елементи, тоді вибирайте речі в тій же колірній гамі, щоб ваш стіл виглядав скоріше кураторським, ніж хаотичним. Це можуть бути рамки для фотографій, свічка або твір мистецтва.

ЧИТАТИ ДАЛІ> Виклик великого безладу. Приєднуйтесь до розмови за допомогою #HBBigDeclutter

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.