Як відчувати себе щасливішим вдома, коли зима вас пригнічує

Взимку, окрім жахливо холодної погоди, дні можуть бути дуже похмурими та темними (буквально), що може серйозно вплинути на ваш настрій. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим у цей, здавалося б, тривалий сезон, ви не самотні. Зимовий блюз поширений, і додатково, ан приблизно 10 мільйонів американців мають сезонний афективний розлад. Форма депресії, також відома як САД, - це рецидивуючий великий депресивний розлад, який включає епізоди депресії в один і той же сезон щороку.

Цей вміст імпортовано з {embed-name}. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі або більше інформації на їх веб -сайті.

Згідно з Психологія сьогодні, лікування симптомів САД включає комбінації антидепресантів, світлотерапії, вітаміну D та консультування. Незалежно від вашого особистого становища, є кілька речей, які можна зробити вдома, щоб підняти настрій взимку. Будинок має бути щасливим місцем і десь, що виховує у вас хороші почуття та мислення. Ось кілька способів, як допомогти зимовому блюзу прямо з дому:

---

Запаліть свою улюблену свічку

Правильний аромат може допомогти вашому душевному стану, і згідно з дослідженнями Асоціація психологічних наук, квіткові аромати підсилюють почуття щастя. Тож спаліть ту свічку з ароматом троянд, яку ви любите, або навіть побалуйте себе свіжим зрізом квітів.

Застеляйте ліжко, коли ви прокидаєтесь

Гретхен Рубін, автор книги-бестселера, Проект "Щастя", каже, що вирішення проекту щастя, яке найбільше змінило щастя читачів,-це часто «Зробіть своє "Це хороший початок продуктивного дня, і після довгого робочого дня (і терпіння холоду) повернення додому до застеленого ліжка-це the найкраще почуття.

Покажіть фотографії улюблених спогадів (можливо, з тропічного відпочинку?)

Виявляється, ностальгія може піти далеко вперед. Дослідники з університету Лойоли повідомляйте, що думка про хороші спогади навіть 20 хвилин на день може зробити людей веселішими, ніж тиждень тому. Поставте в кадр деякі з ваших улюблених фотографій з вашої останньої відпустки або сімейної події (якщо це для вас приємні спогади). Кожен раз, коли ви передаєте фотографію на свій комод або повішаєте в коридорі, вона нагадуватиме вам щасливі часи.

Використовуйте дзеркала для збільшення природного світла

За словами дизайнера інтер’єрів Лейна Макнаба, першим кроком до того, щоб почуватись щасливіше вдома, є створення «заспокійливого, наповненого світлом середовища». Вона сказала MyDomaine, "Знайдіть способи підкреслити наявне у вас природне світло (де це можливо). Один з її хитрощів, щоб максимізувати сонячне світло? "Спробуйте використовувати стратегічно розміщені дзеркала, навпроти вікна з прекрасним краєвидом або в темному кутку, щоб скрасити його... Це особливо важливо, якщо ви сприйнятливі до зимових блаженств. "Добре, тоді - це дзеркало!

Отримайте трохи зелені

Крім додавання життя кімнаті, рослини поглинають токсини, очищають повітря і фактично можуть зменшити рівень шуму. Навіть краще? Вони також піднімають настрій. "Рослини знімають стрес і роблять будинок затишнішим", - каже Крістофер Сатч, керівник відділу науки про рослини та освіти в Підвіконня.

Використовуйте світлодіодний будильник

Вранці вставати з ліжка досить важко, але при похмурій погоді це ускладнює ще більше. Існують різні лампи та будильники, які забезпечують імітацію сходу сонця, що допомагає вам прокинутися, відчуваючи себе бадьорішим та щасливішим. Наприклад, підсвічування Phillips Wake-Up Light має кольорове моделювання сходу сонця та світло, яке поступово збільшується за 20-40 хвилин до того, як спрацює будильник. Компанія стверджує, що «Wake-Up Light», як доведено, розбудить вас із «покращеним настроєм та рівнем енергії».

ЗДІЙСНИТИ ПОКУПКУСвітловий будильник Phillips Wake-Up, amazon.com

Почніть своє весняне прибирання швидко

Візьміть підказку з Марі Кондо, і починайте наводити порядок! Ви, ймовірно, все одно проводите багато часу всередині, то чому б вам не бути продуктивними, поки ви це робите? Забруднення, реорганізація та глибоке очищення не тільки дадуть вам різні завдання, над якими можна зосередитися, але як тільки ви закінчите, ви відчуєте себе бадьорими та виконаними.

Пофарбуйте стіну яскравим кольором

Психотерапевт та експерт з оздоровлення Дженні Гіблін, MFT, розповіла Профілактика що хоча ви не можете контролювати погоду, ви можете контролювати своє власне оточення. Спробуйте пофарбувати стіну у вашому домі a веселий, яскравий колірабо підвішування веселих творів мистецтва.

Слідкуйте за House Beautiful на Instagram.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб допомогти користувачам надавати свої електронні адреси. Ви можете знайти більше інформації про цей та подібний вміст на piano.io.