8 Wege für ein gesundes Zuhause

Wir verbringen 90 Prozent unseres Lebens in Innenräumen und zwei Drittel davon zu Hause, doch nur wenige von uns berücksichtigen die Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Schon wenige Veränderungen können unsere Stimmung, Gesundheit und sogar unsere Beziehungen verbessern, sagt Ökodesigner Oliver Heath

1. KOMMEN SIE IN DIE ZONE

Überraschenderweise verbringen britische Familien jeden Tag nur durchschnittlich 58 Minuten damit, Kontakte zu knüpfen*. Doch laut Grant Study der Harvard University – einer 75-jährigen Studie über die Entwicklung von Erwachsenen, die durchgeführt wurde unter Männern in den USA – der Schlüssel zum menschlichen Glück ist die Bildung starker Bindungen zu Freunden und Familie. Daher ist es wichtig, soziale Räume in Ihrem Zuhause zu schaffen.

Im Mittelpunkt steht dabei das Erkennen des menschlichen Kontakts, den die Nutzung eines noch so kleinen Esstisches jeden Tag bringen kann. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine regelmäßige Mahlzeit, ein Gespräch und etwas Augenkontakt zu teilen.

Die Badezimmer werden immer geselliger, also erwägen Sie, einen Hocker oder einen Stuhl einzubauen, damit Sie sich hinsetzen und plaudern können, während Ihr Partner in der Badewanne badet. Oder wenn Sie einen Garten haben, fügen Sie zugängliche Sitzgelegenheiten hinzu, z. B. um einen Kaffee- oder Esstisch oder eine Feuerstelle.

Im Gegensatz dazu kann zu viel sozialer Raum zu Konfrontation und Streit führen, also haben Sie auch Orte im Haus, an denen Sie einfach sein können. Das kann bedeuten, einen Sessel in eine ruhige Ecke mit Blick in den Garten zu stellen oder einfach die Badezimmertür zu verriegeln!

2. ERWEITERE EINEN ARBEITSPLATZ 

Untersuchungen haben ergeben, dass 48 Prozent von uns jetzt von zu Hause aus arbeiten, aber 89 Prozent haben keinen eigenen Arbeitsplatz*. Während mobile Technologie bedeutet, dass wir nicht an ein Büro gebunden sind, kann die Arbeit allzu leicht in jeden Raum des Hauses eindringen und sich auf das Familien- und Sozialleben auswirken.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, wird ein separater Bereich, in dem Sie die Türen zu Ihren Papieren und Akten am Ende des Tages schließen können, eine gesündere Balance zwischen Leben und Arbeit schaffen. Im Idealfall sollte dieser viel natürliches Licht haben, Blick in den Garten, Pflanzen oder Grün, eine Mischung aus Aufbewahrungsmöglichkeiten, Arbeitsflächen, höhenverstellbaren Möbeln und Türen, die Sie für Privatsphäre schließen können.

Wenn Sie jedoch keinen Platz in Ihrem Haus haben, ziehen Sie ein freistehendes Gartenbüro in Betracht, das gut isoliert ist und über Netzstrom verfügt. Oder wenn der Platz begrenzt ist, schaffen Sie eine maßgeschneiderte Arbeitszone unter der Treppe, in einer Kaminnische oder sogar in einem tiefen Schrank, der einen ausziehbaren Schreibtisch und Regale aufnehmen kann.

3. LASSEN SIE NATÜRLICHES LICHT IN

Eine gute Belichtung mit natürlichem Licht während des Tages kann einen gesunden, ausgewogenen zirkadianen Rhythmus schaffen, der kann sich auf unsere Stimmung, unser Verhalten und unseren Hormonspiegel auswirken – insbesondere auf unseren Schlaf/Wach Fahrräder.

Mehr Licht in unser Zuhause zu bringen kann relativ einfach sein – regelmäßig Fenster putzen, zurückschneiden Laub, Vorhänge ganz zurückziehen oder sogar natürliches Licht von gestrichenen Wänden und reflektierenden Oberflächen. Wenn Sie eine drastischere Lösung benötigen, ersetzen Sie Massivholztüren durch Glaspaneeltüren – möglicherweise aus Gründen der Privatsphäre geätzt – damit das Licht von einem Raum zum anderen gefiltert werden kann. In dunkleren Fluren sollten Sie nach Möglichkeit eine Sonnenröhre anbringen, um Licht durch einen Dachboden oder sogar ein Dachfenster zu werfen.

4. VERWENDEN SIE GESUNDE MATERIALIEN

In den letzten 30 Jahren haben wir unwissentlich eine ganze Reihe von künstlichen Materialien und Giftstoffen in unserem Leben willkommen geheißen Räume durch Anstriche, Möbel und Fußböden, während das Haus mit Doppelverglasung und Zugluft abgedichtet wird Ausschließer. Darüber hinaus ignorieren wir oft die Notwendigkeit einer guten Belüftung, um frische Luft hereinzulassen und verbrauchte Luft und überschüssige Feuchtigkeit zu entweichen, was zu Feuchtigkeits- und Schimmelbildung führen kann. Staub- und Schadstoffkonzentrationen im Haus können zu Atembeschwerden und Allergien führen. Regelmäßiges Staubsaugen reduziert Staub und Giftstoffe, während das Öffnen von Fenstern oder Rieselbelüftungen die Belüftung verbessert. Eine dauerhaftere Lösung ist der Einbau von kontinuierlich laufenden Ventilatoren oder Wärmerückgewinnungsventilatoren – siehe Dyson oder Vent-Axia für Ideen – in Bereichen mit Feuchtigkeit, zum Beispiel in Küche oder Bad, oder in Ihrem Hauswirtschaftsraum, in dem Sie Wäsche trocknen oder Eisen.

Wenn Sie neu dekorieren, wählen Sie Farben, die keine flüchtigen organischen Verbindungen enthalten, die Gas als Farbe trocknet und härtet mit der Zeit aus und Möbel, die keine Formaldehyd oder bromiertes Feuer enthalten Verzögerer.

Lassen Sie sich für eine natürlichere Lösung von der Clean Air-Studie der NASA inspirieren, in der die Luftqualitätsverbesserungen durch das Einbringen von Pflanzen in die Umgebung untersucht wurden. Es stellte sich heraus, dass viele heimische Pflanzen wie Farne, Efeu, Lilien und Palmen solche Vorteile wie die Entfernung von CO2 und Toxinen sowie die Freisetzung von Sauerstoff erbringen können. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Studien zu den psychologischen Vorteilen von üppig grünem Interieur Umgebungen, die Menschen helfen, sich von Stress zu erholen, sich von Krankheiten zu erholen und denen, die es wollen neue Energie tanken.

5. HEIZEN SIE RICHTIG

Die thermischen Eigenschaften Ihres Hauses können einen großen Einfluss auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden sowie auf Ihr Bankkonto haben. Ein nicht isolierter, dämpfenEin zugiges Zuhause ist schwer zu heizen, kostet mehr und kann zu einem geschwächten Immunsystem führen.

Isolieren Sie Ihr Haus vor dem Einbau einer Heizungsanlage – unter dem Boden, in oder an den Wänden und auf dem Dachboden. Dadurch bleibt die Wärme im Haus und das Haus bleibt den ganzen Tag über gleichmäßiger, sodass Ihr Heizkessel nicht ständig mit stark schwankenden Temperaturen zurechtkommt.

Heizkörper sind möglicherweise die gebräuchlichste und einfachste Art, Räume zu heizen, aber ihre Leistung kann ineffizient und in den einzelnen Räumen stark variieren. Eine Fußbodenheizung sorgt für eine gleichmäßigere Verteilung einer gemäßigten und angenehmen Temperatur. Um beste Ergebnisse zu erzielen, isolieren Sie den Boden, wenn Sie ihn installiert haben.

Flackernde Flammen haben uns im Laufe der Geschichte Wärme, Komfort und Sicherheit gegeben, also erwägen Sie, sie zu Ihrem hinzuzufügen Zimmer mit einem Holzofen oder, wenn Sie kein echtes Feuer haben können, wählen Sie einen, der die gleiche Atmosphäre mit künstlichen Flammen schafft.

6. LÄRM REDUZIEREN

Ruhe und Frieden zu finden ist eine Herausforderung in dieser Welt der mobilen Technologie, Raum-zu-Raum-Musikstreaming, Unterhaltungssysteme, Familienleben und Außengeräuschpegel. Es ist leicht, die körperlichen und psychischen Gesundheitsprobleme zu vergessen, die durch Lärmbelästigung entstehen, wie z Wir reduzieren unsere Fähigkeit, uns von stressigen Tagen zu erholen, Aufgaben gut zu erledigen und eine gute Nacht zu bekommen Schlaf.

Die Reduzierung von Lärm zwischen den Räumen kann schwierig zu lokalisieren und zu beheben sein und kann umfangreiche Arbeiten wie die Schalldämmung von Böden, Wänden und Decken erfordern. Aber das Anbringen von Akustiktüren, das Abdichten von Rissen in Wänden und das Anbringen von Zugluftsperren rund um Türen und Fenster helfen. Unangenehme Akustik in halligen Räumen kann durch Hinzufügen von Möbeln, Heimtextilien, Stoffvorhängen, Teppichen und Vorhängen verbessert werden. Sie können die Hintergrundgeräusche von Lüftern, Kühlschränken, Dunstabzugshauben und Computern minimieren, indem Sie leisere Modelle kaufen. Die Webseite quietmark.com hat eine Liste mit empfohlenen Produkten.

7. VERMEIDEN SIE UNORDNUNG

Das zu haben, was Sie brauchen, wo und wann Sie es brauchen, ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und Zeit zu sparen. Ein gutes Beispiel dafür ist, dass eine durchschnittliche Familie 52 Minuten braucht, um an einem Schultag* das Haus zu verlassen, und dieser Prozess ist meiner Erfahrung nach die Wurzel vieler hitziger Worte. Die einfache Zugabe von Kleiderhaken, Schuhregale und vielleicht etwas Stauraum unter der Treppe wird diese Aktivität glätten.

Als Faustregel gilt, dass 20 Prozent der Grundfläche eines Raumes als Stauraum dienen sollen, sei es als Einbauschrank, freistehende Schränke, Sideboards oder offene Regale. Jeder Raum hat seinen eigenen Aufbewahrungsbedarf für Gegenstände, die außer Sichtweite aufbewahrt werden müssen, um ein besseres visuelles Gefühl zu schaffen Ruhe, plus der Platz für Sie, um die Dinge auszustellen, die Ihnen am meisten bedeuten, wie Gemälde, Fotografien, Objekte oder Erinnerungsstücke.

8. GUT SCHLAFEN

Jüngste Statistiken zeigen, dass 7,6 Millionen Menschen in Großbritannien weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen*. Ein guter Schlaf ist jedoch von grundlegender Bedeutung für unsere anhaltende Gesundheit und unser Wohlbefinden und beeinflusst unsere Beziehungen und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Der Prozess des Schlafens beginnt lange bevor der Kopf das Kissen berührt.

Licht spielt dabei eine wichtige Rolle – eine gute Menge an natürlichem Licht während des Tages hilft, Ihre Hormonausschüttung auszugleichen und Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus zu verbessern. Aber nicht jedes Licht ist willkommen und Sie möchten möglicherweise unerwünschtes natürliches Licht mit Verdunkelungsrollos und dicken Vorhängen maskieren.

Nachts lohnt es sich, farbwechselnde Glühbirnen wie die Philips Hue um die sanften warmen Töne des Sonnenuntergangs nachzuahmen, um den Geist zu beruhigen. Das energetisierende blaue Licht, das von herkömmlichen Glühbirnen, Tablets und Smartphones ausgeht, stimuliert das Gehirn. Versuchen Sie daher, ihre Verwendung auf mindestens zwei Stunden vor dem Einschlafen zu reduzieren.

*Forschung aus The Harmonious Home Report von Homebase, 2016. Die Umfragestichprobe von 2.600 britischen Erwachsenen wurde zwischen dem 12.02.2016 und dem 15.02.2016 gezogen.

Von: Haus Schöne Zeitschrift

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