Медитирайте, докато миете чинии

След дълъг ден на преследване на децата, бързане между срещите на работното място или изпълнение на милион поръчки, последното нещо, което вероятно искате да направите, е да измиете чиниите (тази вечеря, на която току -що робувахте, изчезна толкова по дяволите бързо... въздишайте.) Но стоенето над мивка от мивка може да е най -доброто нещо, което можете да направите, според проучване в списанието Внимателност, съобщава Wall Street Journal. Очевидно, ако го направите както трябва, това ще даде на изтощения ви мозък време за детоксикация.

Ето как работи: Изследователи от държавния университет във Флорида направиха експеримент с 51 студенти, за да изследват силата на медитацията, докато мият чинии. Те насърчиха половината от учениците да се съсредоточат върху сензорната част от преживяването (миришещи на перилния препарат, усещайки горещата вода, забелязвайки формата на съдовете). Другата половина просто прочете пасаж за важността да свършите работата.

След това учениците, практикуващи „внимателно миене на съдове“, съобщават за намаляване на нервността с 27 процент и увеличаване на умственото вдъхновение с 25 процента - и контролната група няма полза каквото и да е.

Ей, ако трябва да свършим тази работа независимо от всичко, може да се възползваме и от нея, нали? Смятаме, че тази нощ ще бъдем много наясно с гъвкавостта на нашата гъба и скърцането на ръкавиците ни.

[чрез Днес

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.