Какво е горско къпане? Представяме Wellness Trend, Shinrin-Yoku, японско горско къпане

The Херцогиня на Кеймбридже силно очакван Челси Цветно шоу 2019 „RHS Back to Nature Garden“ е вдъхновен от японското изкуство за къпане в гората. Но какво точно е това?

Горско къпане, преведено от японската фраза Шинрин-йоку (термин, въведен през 80 -те години на миналия век), е форма на природна терапия, която насърчава уелнес, като просто поема горската атмосфера. И добра новина, всички можем да се качим на борда и да го прегърнем.

Въз основа на практиките за медитация на вниманието, къпането в гората ви позволява да се свържете с природата на по -дълбоко ниво. Това е фокус върху сетивата и заобикалящата среда, независимо дали дишате красотата на природата, докосвате растения или слушате звуците около вас.

Според д -р Майлс Ричардсън от Университета Дерби, специалист по връзки с природата, прекарването на време в забелязването на природата има множество реални и измерими ползи.

На първо място, това те прави по -щастлив и по -спокойно, което впоследствие подобрява вашето психично здраве. Заобикалянето ви сред природата също може да намали кръвното ви налягане, да повиши нивата на серотонин, да засили имунната ви система и да внесе баланс в емоциите ви. Казано по -просто, природата е добра за вас.

Но това вече го знаехме, нали? Във време, когато психическото благосъстояние е в центъра на вниманието повече от всякога, необходимостта да прекарвате време на открито е още по -голяма преобладаващо, но не всеки може да го изпита - един на всеки трима души във Великобритания никога не е бил на разходка природата.

Дейвид Щрайър, когнитивен психолог от Университета на Юта, който учи успокояващият ефект на природата върху нивата на стрес при хората, казва, че „Нашият мозък не е неуморни три-килограмови машини; лесно се уморяват. Когато забавим темпото, спрем натоварената работа и се насладим на красива природна среда, не само се чувстваме възстановени, но и умствената ни работа се подобрява. “

Как да практикуваме горско къпане?

Така че в този момент вероятно сте разбрали, че наистина не е нужно много, за да изпитате себе си в къпането в гората. Д -р Цин Ли от медицинското училище Nippon в Токио предполага, че докато тридневният престой в гората е идеалният, можете да абсорбирате терапевтичните ефекти на къпането в гората просто с разходка в гора ■ площ.

Но не забравяйте, че действието на забелязване на природата е наистина ключово, а не просто просто разходка. Отново, използването на сетивата ви е от ключово значение и ангажирането с дейности като фотография, изкуство, изграждане на леговище и гледане на звезди може да вдъхнови тази връзка с природата.

Едно просто упражнение в горското къпане включва:

1. Забелязвайки поне три добри неща в природата

2. Записвайте тези добри неща, заедно с това как те карат да се чувствате, или със снимка, или ги записвайте

3. Съсредоточете се върху сетивата си и се запитайте какво виждате, чувате, миришете, докосвате и вкусите?

4. Забележете промените във времето и разликите, които те правят във вашето обкръжение

Къде да отидем

Ако имате късмета да живеете в селски район, ще намерите гори и гъсто залесени райони точно на прага си, но дори и да живеете в града, пак няма да ви се налага да пътувате далеч, за да се възползвате от предимствата на древното японско изкуство шинрин-йоку. Горски празници е първата ваканционна компания във Великобритания въведете Горското къпане за да помогнат на британците да се свържат отново с природата. Членовете на екипа са преминали задълбочено обучение с Асоциацията на ръководства и програми за природолечебна и горска терапия в горското къпане.

1. Deerpark в Корнуол

Заобиколен от красива корнишка провинция, Deerpark е смесена гора с широки листа и иглолистни дървета с над 25 идентифицирани вида. Хемлоците пораждат очарователен и атмосферен мъхообразен под, а Deerpark също претендира за най -високия дърво в Корнуол - гигантска секвоя или секвоя, която е засадена преди повече от 150 години и е висока 160 фута.

2. Beddgelert в Уелс

Засадени с иглолистни и широколистни листа в сърцето на Сноудония има много пътеки и пешеходни пътеки, от които да избирате, когато изследвате гората на Беджджлерт. Горската пътека до Llyn Llewelyn е блестящ начин да започнете пътуването си по Forest Bathing.

3. Келди в Йоркшир

Keldy е част от Cropton Forest и включва смес от широколистни и естествено засадени иглолистни дървета. Ще намерите бук, бреза, дъб, глог, конски кестен и ряван, смесени с лиственица, смърч и бял бор. Една от характеристиките на Keldy са откритите му ливади. Moorland видове като Хедър и туфави треви се появяват в прекъсванията между горските блокове и боровинка растат по ръба на гората, осигурявайки безопасно място за зимуване на калинки.

4. Блеквуд в Уинчестър

Високи, подредени дървета правят истинско впечатление в гората Blackwood. Буковите дървета са плитко вкоренени и процъфтяват на кредавата и пясъчна почва. Горският под е килим от сенчестолюбиви звънчета през пролетта и килим от златни листа през есента. По краищата на гората и други вътрешни граници можете да видите други дървесни видове, като дъб, тис, сребърна бреза, ясен, явор, леска, габър, бяла греда, глог, върба и дрян.

5. Strathyre в Шотландия

Погледнато от Бен Леди, внушителна планина, разположена близо до 3000 фута, гората Стратиър има много местни история, свързана с него, включително „тайната общност“ на елфи, фауни и феи, описани от автора Робърт Кърк. По протежение на пътеката могат да се видят някои орхидеи, включително орхидеи от северно блато и обикновената петниста орхидея. Червената катерица често се вижда и тук поради лешниковите и смърчовите дървета.

6. Гората на Дийн в Глостършир

Тази смесена гора с древни горски зони осигурява зашеметяваща обстановка за горско къпане. Дъгласовите ели и дъбът дръжник създават балдахина, докато под-сюжетът е предимно леска, падуб и сребърна бреза.

---

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.