6 съвета как да замърсите нощното си шкафче за по -добър сън през нощта

Оформлението на вашата спалня, колко подредена е тя и размерът на претрупаността, която имате, може да окаже голямо влияние върху това колко добре спите.

По -специално нощните шкафчета могат да играят значителна роля за повлияване на лекотата на съня ви. Тези мебели се използват за съхранение на всичко необходимо, за да използвате последното нещо през нощта или първото нещо сутрин, като будилник, книга, калъф за чаши, напитка с вода и лампа.

Марка мебели ОКА обединиха усилията си с Дейв Гибсън, експерт по съня в thesleepsite.co.uk, за да разкриете как да почистите нощното си шкафче.

'Подредена стая подреден ум често е фраза, която ми идва наум, когато говорим за това как наличието на неорганизирана разхвърляна маса в спалнята може да повлияе на съня ни “, каза Дейв. „Натрупването на много безпорядък на нощното шкафче може да ни попречи да се изключим, тъй като често ни напомня за незавършен бизнес и задачи, останали неизпълнени от деня, което води до увеличаване на стреса и тревожността и следователно ни спира да заспиваме лесно.'

Той продължи да казва това подреденост и липса на бъркотия позволява на мозъка да се съсредоточи и да може да изпълнява качествено задачи, както показва проучване от университета в Принстън.

Ето някои топ съвети как да намалите нощното шкафче, за да намалите нивата на стрес и да подобрите нощния си сън ...

Съвети за почистване на нощното шкафче

1. Четене е чудесен начин да се преборите в края на деня и ни помага да ни изпратите да спим. Поставете книгата си спретнато върху нощното шкафче без претрупване.

2. Не поставяйте мобилния си телефон на нощното шкафче. „Препоръчвам да оставите телефоните далеч от леглото си за една нощ, за да избегнете изкушението и двамата да ги използвате късно през нощта за изпращане на текстови съобщения, социални медии и изпращане на имейли и да се спре използването им с функцията за отлагане, което също може да наруши рутината за здравословен сън, “Дейв обяснено.

3. Имайки това предвид, опитайте се да не използвате мобилните си телефони като аларми. Използвайте будилник, в идеалния случай симулатор на зората.

4. Най -доброто нощно шкафче трябва да е чисто само с книга, аларма, нощна лампа (с приглушено осветление) и чаша вода отгоре, което е особено полезно, ако сте склонни да се събудите жадни всяка точка.

5. Ако имате други вещи, от които се нуждаете от нощното си шкафче, тогава помислете за по -голяма единица с рафтове или шкафове. Организацията е ключова, затова използвайте малки кутии за съхранение, ако е необходимо, за да скриете обекти.

6. Ако искате да имате декоративни парчета на нощното си шкафче, тогава изберете елементи в една и съща цветова схема, за да сте сигурни, че масата ви ще изглежда по -подредена, отколкото хаотична. Те могат да включват рамки за снимки, свещ или произведение на изкуството.

ЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ> Предизвикателството на големия делукс. Присъединете се към разговора с помощта на #HBBigDeclutter

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.