Как да се впишем в градината

Копаенето дълбоко в градината може да направи чудеса за вашата фитнес и здраве - и дори няма да струва и стотинка!

Нуждаете се от убеждаване? Е, спестяващите разходи са бонус, но градинарството наистина е добре за теб. Това е чудесно за вашето психично здраве и благополучие, стимулира мозъка ви и е добър шанс да прегърнете природата и великолепието на открито. Докато се подготвяте да ремонтирате градината си навреме за летните месеци, вашите седмични проекти за засаждане, боядисване на навеса и косене на тревата вече дори няма да изглежда като скучна работа.

Ема Кларк, диетолог в калорийните експерти, Nutracheck, обяснява: „Един час общо градинарство може да изгори около 250 калории. Продължавайте да се движите и да превърнете градинарството си в тренировка с разумна интензивност. Опитайте се да сведете остатъците до "според изискванията" минимум и оставете кофата си за зелени градински отпадъци в другия край на градината-карайте напред-назад с прегръдки зеленина.

Ето три от най -добрите начини да се оправите в градината:

1. Косенето на тревата изгаря 175 на всеки 30 минути

Косенето на тревата за 30 минути може да изгори около 175 калории. И ако вашата косачка за трева не събира резниците, това е добра новина, тъй като изгребването на трева изгаря около 125 калории за половин час. Всяко малко помага.

2. Копаенето изгаря 300 калории на всеки 30 минути

Копаенето е чудесна кардио градинарска дейност - само 30 минути могат да изгорят около 300 калории. Ще бъде повече, ако имате тежка глинеста почва или твърда почва. Продължавайте с постоянни темпове без почивка за максимално изгаряне на калории.

3. Плевенето изгаря 80 калории на час

Можете също така да изхвърлите унищожителя на плевели и да го направите сами. Той е по -евтин, не произвежда химикали и изгаря около 80 калории на час. Плевенето може да бъде трудно за коленете, затова се опитайте да използвате мека подложка, за да се предпазите от наранявания, свързани с коляното. Също така, опитайте се да коригирате тялото си, докато се движите от трева към плевел, за да предотвратите прекомерното достигане: навеждането извън нашия център на тежестта създава напрегната поза и болезнени тела.

Помня...

Градинарството има тенденция да намира онези мускули, които не използваме твърде често! Така че, както при всяко физическо упражнение, важно е да запомните да подготвяме телата си преди и след това. Опитайте леко разтягане или движения в стил йога в подготовка за предстоящата работа.

Последен съвет!

Намалете потенциалното страдание и скованост на мускулите на следващия ден, като си вземете гореща вана или душ, след като приключите с кръвообращението и зачервяването на мускулите. Добрата новина е, че ползите от ледена баня над гореща вана са сравнително минимални, така че ако не сте елитен спортист, изберете горещата вана!

Ако искате да проследите процеса си, защо не носите проследяващ активността като Fitbit да броите допълнителните стъпки за градинарство?

Вземете вдъхновение, идеи и съвети, където и да сте! Следвай ни в Facebook: Къща Красива Великобритания | Pinterest: Къща Красива Великобритания | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.