Изследванията на цикъла на съня казват, че това всъщност е най -лошият месец за вашето качество на съня

Няма нищо по -хубаво от това да се настаните пухкави одеяла с могили на възглавници около вас в студен зимен ден. Сезонът изглежда създаден да насърчава спането и приемането дрямка когато можеш. Има нещо в това да бъдеш увит в одеяло, когато навън е под 30 градуса, не мислиш ли? Така че можете само да си представите колко съм бил потънал, когато Институтът по цикъла на съня разкри, че през цялото време съм го правил грешно.

Цикъл на сън- приложение, което проследява вашия цикъл на сън, очевидно - просто публикува проучване за това кога най -добре си почивате и изненадвате, изненада: Определено не е зима. След като събра данни от 3 милиона потребители през последните три години, Sleep Cycle стигна до извода, че февруари всъщност е най -лошият месец за качествен сън.

Защо? Според експерти, хората се нуждаят от определено количество мелатонин за добър сън, поради което по-дългите, по-тъмните дни на зимата са не-не за вашия цикъл. Получаваме по -голямата част от мелатонина си от слънцето през дните през лятото, което има смисъл - прекарваме много повече време навън, попивайки лъчите.

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Проучването ни даде и много други прозрения за тези ценни 8 часа - до голяма степен неща, които потвърждават това, което вие вече знаете: редовните упражнения ви карат да спите по-добре и да хъркате по-малко, а късната вечер яденето ви кара да задрямате лошо. Имаше обаче още един изненадващ нюанс: Пиенето на кафе или чай през деня всъщност подобрява качеството на съня ви. Ще вдигна чаша за това.

Следвайте House Beautiful на Instagram.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.