Треньорът на Кари Ъндърууд разкрива лесни упражнения, които можете да правите у дома

Ерин Опреа е едно от най -горещите имена в Нешвилмузикална сцена, но скоро няма да я намерите на сцената в Grand Ole Opry или кафенето Bluebird. По -вероятно е тя да бъде зад кулисите, или в автобуса за пътуване, или FaceTiming с таланта, който е на път да излезе на сцената на някое от тези места.

Личният треньор си е направил име, помагайки на Кари Ъндърууд да си изглади краката и Келси Балерини нейните абсурдно плоски коремчета и сега тя разширява империята си с поредица от виртуални тренировки. Всеки понеделник в 18 ч. CT, Erin е домакин на a тренировка на живо по час и сесия с въпроси и отговори -където хората могат да я попитат за всичко, свързано със здравето или фитнеса-за което можете да влезете и да се присъедините. Това става чрез Google Hangouts, така че можете да настроите телефона си да се записва, докато тренирате в хола си, докато Ерин ви води през класа, като коригира формуляра ви, ако е необходимо. Точно както би пожелала на клиентите си от А-списък, когато пътуват по пътя.

„Вярвам в тренировка без извинения, където се забавлявате, не ви трябват много за оборудване и можете да го правите навсякъде, така че нямате причина да не го правите“, казва тя.

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Като се има предвид способността на Ерин да превърне всяко пространство във фитнес зала, трябваше да разбера: Кои са основните неща, които трябва да имате в дома си - това няма да ви струва плащане за кола или вземете половината си хол? Ето нейните задължителни неща и лесните упражнения, които да вървите с тях. (И ако искате да се запишете за някой от класовете на Ерин, можете да го направите чрез Eventbrite.)

Един основен набор от тежести - или бутилки за вино

„Препоръчвам основен набор от тежести, такъв, какъвто можете да получите навсякъде-3, 5, 8 или 10-килограмови, каквито и да са вие се чувствате комфортно - но честно казано, някои хора изобщо нямат тежести и ние правим това да работи ", Ерин обяснява. „Някои хора използват бутилки вино или консерви; Не съдя. "

Когато работи с Кари, Ерин обича да включва много клякания и удари, за да поддържа краката на певицата "Cry Pretty" в тонус. Комбото обаче е нейната любима: „Ние правим много движения от клякам към удар, защото те са толкова ефективни.“

Подложка за йога

„Имате нужда от нещо, върху което да легнете, но дори можете да използвате кърпа“, казва Ерин. "Просто се нуждаете от тази широчина на пространството, за да тренирате пълноценно."

Освен това е добре да имате тази подкрепа, когато работите с корема си на пода. Едно от любимите на Kelsea са бедрените потапяния, при които се изправяте на лактите си в положение на дъска, като отпускате бедрата си към постелката от едната страна на другата. "Ще направим 20 секунди от това, след това 10 секунди просто ще държим дъска и ще повторим това за осем кръга", казва Ерин. "Това са само 4 минути, но го усещаш."

Кърпи или хартиени чинии

Ерин също се кълне, като прави слайдове, за да работи с ядрото ви. „Можете да си купите действителни слайдове Amazon, но всичко, от което наистина се нуждаете, са две кърпи, ако имате подове от твърда дървесина или ако имате килим, вземете две хартиени чинии “, казва тя.

Застанете в дъска, стъпете върху кърпите или чиниите и плъзнете един по един крак нагоре към стомаха си. Ще трябва да използвате ръцете и корема си, за да се поддържате стабилни и няма да отнеме много време, преди да почувствате изгарянето.

Това е наистина всичко, от което се нуждаете, казва Ерин. Никакви гигантски машини, заемащи половин стая - никакво пренареждане на целия ви етажен план, разбиване на пот, преди дори да се потите. Сега наистина нямате извинение да не работите. Освен, да знаете, не искам.

Следвайте House Beautiful на Instagram.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.