Как да създадете Дзен пространство у дома

Японците винаги са разбирали важността на създаването на мирен дом, който да помогне на жителите му да се чувстват щастливи и подхранвани. И сега е идеалното време да се поучите от техния подход, казва Джейн Александър

---

Ползите

Дзен е създаден специално за нашия стресиращ свят. Има нещо в простотата и спокойствието на дом, проектиран по японски принципи, което ни кара да дишаме по -дълбоко и позволява на раменете ни да потънат малко по -ниско. Идвайки от школа по будизъм, която датира от хиляди години, Дзен пристигна в Япония от Китай и издига простотата до форма на изкуство, правейки дома толкова пространство за медитация, колкото и жив център. И не просто изглежда добре; изследванията показват, че Дзен може да подобри нашето здраве и жизненост, увеличавайки щастието, енергията, концентрацията и дори решаването на проблеми.

„Дзен е перфектният инструмент за съвременния живот“, казва майсторът на дзен Джулиан Дайзан Скинър, основател на

Zenways. "Той работи с вашето тяло, ум и енергия, за да създаде по -добро благосъстояние, жизненост и осъзнатост."

Осветление

Дзен е всичко за размиване на границите между вътре и отвън. Ако имате прекрасна гледка и не сте пренебрегвани, оголете се на прозорците си. Ако поверителността е проблем, дръжте всичко леко и течно - мека марля завеси или бледоцветните щори отговарят на дзен естетиката. Не става въпрос само за ярка светлина. Той също така играе със сянка, създавайки различни настроения с екрани и разсеяно осветление. Shōji е традиционната плъзгаща се преграда от хартия и бамбук, която позволява на светлината да филтрира отделяне на големи пространства.

Текстура

Подовете традиционно са дървени или каменни, макар че полираният бетон или пръстените плочки също работят добре - всички те ви помагат да останете заземени и заземени. „Ходенето с бос крак (както на закрито, така и навън) е класическа практика на дзен“, казва учителката по дзен медитация Ким Бенет, основател на Отстъпление на спокойствието. Изследвайте Etsy или потърсете местни панаири на занаяти и намерете неща, които карат ръцете ви да се усмихват, когато ги държите.

Стискането на камъчета (между пръстите на ръцете или краката) е форма на самошиацу, кошниците са практични и красиви (Муджи има добър избор), а кошницата или бамбукът също правят светлинни нюанси, разсейващи светлината, ако искате да се откъснете от класическите японски хартиени (опитайте Висулка от бамбук на Ikea Sinnerlig).

Облекченият дом на Дзен първоначално се е появил по необходимост, но японците бързо разбрали, че този минимален начин на живот има предимства далеч отвъд практическото. Пълните пространства на Дзен могат да се почувстват прекалено монашески за повечето от нас, но ето няколко прости ощипвания, които всички бихме могли да приемем, за да направим живота и домовете си по-спокойни.

Простота

Традиционните дзен пространства са урок по минимализъм и няма съмнение, че повечето от нас биха могли да го направят срязване надолу нашите неща. Един Дзен принцип е дацузоку (свобода от светски привързаности). Въпреки че не е нужно да се превръщаме в монаси, чистият и чист дом е спокоен. Погледнете вашето с критично око или помолете приятел да бъде честен. Какво наистина обичате и имате нужда? За какво се вкопчваш заради носталгия (тези кутии със стари картички за рожден ден), вина (майка ти ти я е дала) или его (ще прочетеш ли отново тези книги или те са там, за да покажат колко си умен?). Изчистете този безпорядък - той запушва ки (жизнена енергия) във вашия дом, което ви кара да се чувствате объркани. Ако това звучи подозрително Фън Шуй, защото е така. „Фън шуй е жив и здрав в Япония и влияе от стотици години“, казва майсторът на дзен Джулиан Дайзан.

Цвят

Ако сте пристрастени към изпъкналите в очите нюанси, цветови сблъсъци и див модел, всичко това ще ви остави студени. Ключов аспект на Дзен е шизен (естественост) и нейната палитра отнема естествено и неутрално до свежа степен. Черното и бялото са класическата комбинация, но строгият монохромен може да се почувства суров, затова го омекотете с фини, но по -топли тонове - сметана, гъби, успокояващи сиви, синьото с патешко яйце и нежната мъхеста зеленина изглеждат страхотно на фона на естественото дърво и камък. Земнороден има широка гама от бои, формулирани според строги екологични стандарти.

Помислете за някое произведение на изкуството Ротко, а не Рубенс - едно просто поразително произведение, което води ума към медитация. Класическият кръг на дзен маз следователно, което означава просветление, вселената и mu (празнотата), биха изглеждали поразително на чисти стени. Намерете примери за Etsy или практикувайте да го нарисувате сами. Калиграфията и внимателното изкуство са чудесни дзен практики за фокусиране на ума и влизане в момента.

Аромат и звук

Сейджаку е Дзен принципът на спокойствие и ключова част от начина на живот на Дзен е практиката на медитация, седене тихо, съсредоточаване върху дишането, просто съществуване. Намирането на спокойствие, уединение и тишина може да бъде трудно в нашия френетичен живот, но опитайте да изключите разсейването поне за част от деня. Винаги ли пускате музика? Телефонът ви постоянно ли пингва сигнали? Опитайте да го изключите и забележете как се чувствате.

Настройте се на естествените звуци около вас - пеене на птици, вятър в дърветата. Ако външните звуци са твърде разсейващи, разгледайте песни за Дзен медитация в Spotify или YouTube. Камбаните са ключова част от монашеския живот и чистият им звънец може да ви помогне да потънете в медитация (Звук за медитация на Zenergy, soundtravels.co.uk). Изгорете тамян, за да завършите храмовото усещане - практиката датира от осми век в Япония и се смята, че успокоява ума и фокусира намерението (vectiskarma.co.uk има добра селекция от японски тамян).

Растения

Всички знаем ползите от шинрин-йоку (Японско горско къпане), но въвеждането на природата вътре също е терапевтично. Растенията не просто изглеждат добре, има все повече изследвания, които показват, че те могат да ни накарат да се чувстваме по -спокойни и свързани, като същевременно увеличават концентрацията и подобряват паметта. Това се дължи на начина, по който те предизвикват освобождаването на щастливите невротрансмитери допамин, серотонин и окситоцин. Бамбуковите и драконовите дървета (драцена) са много дзен, но просто изберете това, което ви кара да се усмихвате. The Висяща таванска сеялка Morvah от Heal's ви позволява да градина вертикално и има тези чисти ясни линии, които търсите (макраме просто няма да го отреже). Ако сте безнадеждни с растенията, може би инвестирайте в настолна дзен градина - изгребването на модели в пясък е изключително успокояващо (Etsy има добър избор).

Мебели

Традиционните японски мебели прегръщат пода, а ниската маса с възглавници за сядане е не само общителна, но с течение на времето ще укрепи гърба ви и ще създаде гъвкавост в бедрата и краката. Твърде трудно? Мебелите от средата на века имат изчистените линии, които Дзен обича, докато подовите възглавници и бобените чанти в мътни неутрални тонове са чудесни за лежане на ниско ниво. Опитайте шезлонга Дзен от ambientlounge.co.uk, и висящ стол (Бали ратанен висящ стол за гнездо от cielshopinteriors.com) е идеален за тихо съзерцание.

Футоните са идеални за малки пространства или когато имате гости за една нощ, тъй като те могат да се навиват през деня. Те също са добре известни с това, че облекчават лошите гърбове, тъй като са супер твърди и не провисват (The Futon Company има добър избор; futoncompany.co.uk). Ако не можете да се откажете от любимата си мемори пяна, няма нищо, което да ви попречи да поставите матрак върху футонна основа (или да проявите креативност с палети и да направите свои собствени основи за легло или диван на ниско ниво).

---

Уаби-саби лежи в основата на философията на дзен. Всичко е в това да извлечете максимума от живота, да приемете, че нещата никога не могат да бъдат перфектни. Уаби означава преходна красота, докато саби е красотата на природата и стареенето. Заедно те ни учат не просто да приемаме преходността и несъвършенството, но да ги почитаме. Има седем ключови принципа:

• кансо - простота
• fukinsei - асиметрия или неравномерност
• шибуми - красота в заниженото
• шизен - естественост и непретенциозност
• юген - фина благодат
• дацузоку - свобода
• seijaku - спокойствие.

Тези керамични купи, оправени със златен прах (кинцуги), които виждате в целия Instagram, са само началото на wabi-sabi-но те са добър начин да разберете принципа. Вместо да изхвърляте нещо старо или счупено, вие го поправяте или преработвате, наслаждавайки се на новата му форма. Това е противоотрова за съвременния ни стремеж към съвършенство. Намерете уаби-саби в несъответстващ Китай, във видимо поправяне, в избледнели тъкани и нестабилна ръчно изработена чаша, която съвсем не направи класа.

Wabi-sabi също не се отнася само за физически обекти. Това е пълно мислене. „Става дума за намиране на красота в нещата и хората такива, каквито са, а не каквито бихме искали да бъдат“, казва Ким Бенет. „Преди всичко става въпрос за това да бъдем добри и състрадателни към себе си - да не се бием за нашите несъвършенства. Това е призив да забавите темпото, да направите пауза, да бъдете внимателни и да присъствате в момента. “ Радостта на Дзен е, че несъвършенството и асиметрията са вградени в неговата философия. „Дзен учи, че грешките могат да бъдат красиви“, казва Ким. „Това е страхотен житейски урок.“

---

Джейн Александър е автор на Духът на дома - как да превърнем дома си в светилище (HarperCollins) и много други заглавия за благополучие. Последната й книга е Енергийната тайна(Кайл книги). Нейният уебсайт е exmoorjane.com и тя е в социалните медии като @exmoorjane.

Тази функция първоначално се появи в списание House Beautiful.

Харесва ли тази статия? Абонирайте се за нашия бюлетин за да получите повече статии като тази директно във вашата пощенска кутия.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ

Имате нужда от малко положителност или не можете да стигнете до магазините? Абонирайте се за списание House Beautiful днес и да получите всеки брой директно до вашата врата.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.