Как да кажем „не“ по Коледа

Живеем в свят, в който „да“ е нашият отговор по подразбиране за всичко. От приемането на семейството до харченето на пари, които нямаме, нарастващият натиск винаги да казваме „да“ Коледа е толкова поразителен, колкото и непостижим.

Празниците трябва да бъдат едно от най -прекрасните периоди в годината, но за мнозина това просто не е така.

Предишни изследвания от Ум подкрепя това, като открива, че над една четвърт от хората се чувстват под натиск да изживеят „перфектната Коледа“. Междувременно, един на всеки 10 души се чувства неспособен да се справи, като нараства до една трета от борбата с предизвикателствата пред психичното здраве.

„Коледа може да бъде преобладаващо време и вероятно ще бъде още повече тази година, когато сме изправени пред възможност за празничния сезон при ограничителни мерки “, Стивън Бъкли, ръководител на информацията в Mind разказва Къща Красива Великобритания.

„Нашето изследване показва, че две трети (65 %) от възрастните със съществуващ проблем с психичното здраве съобщават за по -лошо психично здраве по време на блокиране. И тъй като толкова много от обичайния празничен сезон се върти около прекарването на време с близки, ние сме загрижени, че повече хора ще се борят с психичното си здраве тази Коледа. “

Не може да се отрече, че тази Коледа ще бъде уникална като самата 2020 г., но сребърната подплата може да се окаже, че за нас ще бъде по -лесно да кажем „не“. Като интроверт се наслаждавам на отменени събития, празен дневник и повече време у дома в чехлите си. Наречете ме скучен, но „по -тихите“ Коледи за мен са далеч по -малко тревожност-индуциращ.

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Може да се ограничим до смесването само с три други домакинства, но със сигурност не съм единственият, който тайно се възхищава от мисълта за по -малко партита, по -малко празнични семейни събирания и без таен Дядо Коледа? Въпреки че през последните години не бях много добър в това да кажа „не“ (уча), аз се надявам тази Коледа ще ни покаже колко е важно да го бавим, без да се страхуваме от ужилването на разочарованието други.

Ето някои от начините, по които можете да си върнете контрола ...

Да кажеш „не“ не те прави лош човек

Натискът да имате перфектна Коледа може да изсмуче цялата радост от самия сезон. Ако имате нужда от една нощ, останете вкъщи. Ако знаете, че не можете да си позволите да внасяте средства в фонд за събиране, бъдете честни. Не сте задължени да казвате „да“ на всичко.

Стивън ни казва: „Добре е да поставите психичното си здраве на първо място. Ако имате финансови притеснения, опитайте се да се придържате към бюджет и да бъдете добри към себе си - грижата за себе си е по -важна от закупуването на скъпи подаръци. Пропуснете следващата виртуална среща и слушайте релаксиращ подкаст, или отидете на разходка или тичайте в близкия парк. '

Не застрашавайте времето си за мен

Да кажеш „не“ не означава да се въздържаш от всичко, а да върнеш контрола. Сезонният натиск може да дойде дебел и бърз, така че е важно да поставите себе си на първо място - дори ако това означава да отмените нещата в дневника си. Здравето ни е по -важно от всичко друго, особено след годината, която всички сме имали, така че не се страхувайте да го поставяте на първо място, когато наистина имате нужда.

Знайте кога да кажете „не“

Независимо дали допринася за подарък, който не можете да си позволите, или се чувствате лишени от мотивация, научете се кога да кажете „не“ с увереност. Да бъдеш честен и открит с близките си относно обстоятелствата си, ще помогне на околните да разберат какво чувстваш.

Нещо, което намирам, че ми помага, е да напиша списък с това, което предстои; може да са подаръци за закупуване, карти за писане или работа за завършване. Погледнете какво реално можете да направите и на какво можете да кажете „не“. Разрушавайки навика винаги да отстъпвате, вие се овластявате, поставяте здравословни граници и откривате какви са вашите приоритети в действителност.

Намерете друго решение

Начин да заобиколите анулирането е да намерите друго решение. Пренаредете се за момент, в който чувствате, че можете да се справите, или просто бъдете честни с хората около вас. Коледа натоварва стреса си върху всички, по различни начини, така че има вероятност всеки да преживява нещо свое.

12 дни коледно благополучие: подобрете психическото си благополучие, вземете радост от малките неща и създайте щастлив дом през този празничен сезон.

Харесва ли тази статия? Абонирайте се за нашия бюлетин за да получавате повече статии като тази директно във входящата си поща.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ

Имате нужда от малко положителност или не можете да стигнете до магазините? Абонирайте се за списание House Beautiful днес и да получите всеки брой директно до вашата врата.

---

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.