Грешки в интериорния дизайн, които могат да развалят съня ви

Вашият спалняИнтериорът на Русия може да направи нещо повече от естетическа стойност. Мебелите, цветовата палитра и дори вашето рутинно почистване могат да променят модела ви на сън.

Но как, чуваме да питате? Фил Лоулър, експерт по сън в Дормео, говори с Къща Красива Великобритания за най-големите грешки в интериорния дизайн, които биха могли да ограничат количеството затворени очи, което получавате.

Грешка не. 1: Леглото ви е неудобно или на грешното място

Вашето легло може да окаже значително влияние върху качеството на съня ви - неправилният матрак за вашата позиция на сън може да доведе до неправилно подравняване на гръбначния стълб, което може да доведе до болки в гърба и нарушен сън.

„Важно е да инвестирате в висококачествен матрак, който да ви поддържа около всичките ви точки на натиск, включително раменете, бедрата и основата на гръбнака ви“, обяснява Фил. „Като общо правило, трябва да сменяте матрака си на всеки шест до осем години. Но ако смятате, че вашият матрак не е толкова удобен или поддържащ, колкото трябва, или ако сте започнали да забелязвате признаци на износване, може би е време да инвестирате в нов. Или като временен вариант бихте могли да помислите за закупуване на

подложка за матрак.

„Когато купувате нов матрак, обърнете внимание на степента на твърдост, тъй като това ще определи как той ще поддържа позицията ви за сън. Средно до средно мек матрак ще бъде идеален, ако обичате да спите на една страна. Задните и предните траверси обикновено се нуждаят от малко повече опора, така че средният или твърд матрак е най -добрият вариант.

Фил казва, че трябва да вземете предвид и позицията на леглото си. В идеалния случай вратата на спалнята ви трябва да се вижда от леглото ви, но леглото ви трябва да се вижда само частично от вратата ви. „Това може да ви помогне да осигурите по -голямо чувство за сигурност, тъй като лесно можете да видите кой идва и заминава, без те да ви видят“, обяснява Фил. И избягвайте поставянето на таблата до стена с шумни тръби.

И не забравяйте традиционната китайска практика на фън шуй, която предполага поставянето на главата до стената с пространство около двете страни и стъпалото, за да може енергията да тече свободно. Прочетете повече в нашия ръководство за спалня по фън шуй.

Грешка не. 2: Вашата цветова схема е твърде ярка

Какъв цвят е стената на вашата спалня? Вашата спалня трябва да бъде вашето светилище и декорирането й с всички ваши любими цветове може да ви помогне да повишите настроението си. Имайте предвид обаче, че ярките, смели нюанси могат да стимулират ума и да затруднят заспиването.

„Ако сте декорирали стаята си в живи тонове, това не означава, че трябва да се откажете от тях изцяло. Боядисването на стените ви в успокояващо пастелно синьо, тъмно розово, градински зелен или бежово може да ви помогне да създадете усещане за релаксация и винаги можете да ги озарите с някои аксесоари като акцентни възглавници и хвърляне “, предлага Фил.

„Тъмните, естествени тонове, като тъмносиво, сиво, тъмнокафяво и наситено зелено, също са чудесни възможности за спални, тъй като могат да създадат уютно, успокояващо усещане, без да стимулират ума. Така че, ако харесвате смел декор, боядисването на стените в някой от тези цветове може да бъде друг чудесен вариант.

Грешка не. 3: Вашите завеси и щори са твърде тънки

Разсейването на външната светлина може да повлияе на качеството на съня ви. „Докато можете да изключвате лампите си през нощта, светлината все още може да влиза в стаята ви от уличните лампи и от луната“, казва Фил. „Въпреки че прозрачните завеси могат да пропускат много прекрасно слънце през деня, те няма да блокират светлината отвън през нощта, което може да озари стаята ви и да ви държи будни.“

За да подобрите това, помислете да замените по -тънките си завеси с тъмни щори или завеси. Вашите щори трябва да отговарят на цялата ширина на прозореца ви, за да сведете до минимум всяка светлина, която влиза през страните.

Грешка не. 4: Използвате грешни аромати

Всички искаме спалнята ни да ухае приятно и привлекателно, но някои аромати могат да бъдат по -стимулиращи от други, което означава, че любимите ви свещи и тръстикови дифузори всъщност могат да ви държат будни.

„Аромати като мента могат да повишат бдителността и да подобрят паметта, докато цветните аромати като иланг-иланг могат да засилят релаксацията, според проучване публикувани в International Journal of Neuroscience“, обяснява Фил. „Докато смелата, продължителна миризма няма непременно да ви събуди през нощта, ароматите като цитрусови и мента могат да бъдат ободряващи, което означава, че ще ви бъде много по -трудно да се отпуснете и да се отпуснете. Бележки като тези се използват най -добре за области, където искате да сте нащрек, като например домашния ви офис.

Вместо това отидете на успокояващи аромати, които ще създадат спокойна атмосфера, за да се отпуснете и да се отпуснете. Фил предлага да изберете успокояващи миризми като лавандула, лайка и кедър. Тези аромати могат да ви помогнат да се отървете и да се отнесете.

Грешка не. 5: Стаята ви е претрупана

Изчистването на ума ви е чудесен начин да се отпуснете и да заспите, но не забравяйте да изчистите пространството около вас. „Затрупаната спалня може да допринесе за невъзможността да се отпуснете в края на деня, тъй като може бързо да завладее ума ви и да създаде усещането, че имате незавършени задачи“, казва Фил.

Прости задачи, като например да си оправяте леглото всяка сутрин и да изчистите безпорядъка, могат да ви помогнат да заспите всяка вечер. За да избегне прекарването на вечерите си в подреждане, Фил предлага да използвате кошница за съхранение или кошница за съхранение във вашата стая, за да можете бързо да съхранявате бъркотията, която принадлежи в друга стая, готова за организиране сутрин.

Харесва ли тази статия? Абонирайте се за нашия бюлетин за да получавате повече статии като тази директно във входящата си поща.

РЕГИСТРИРАЙ СЕ

Харесва ли ви това, което четете? Наслади се Списание House Beautiful се доставя директно до вашата врата всеки месец с безплатна доставка във Великобритания. Купувайте директно от издателя на най -ниската цена и никога не пропускайте брой!

АБОНИРАЙ СЕ

---

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.