Как да се почувствате по -щастливи у дома, когато зимата ви събаря

През зимата, освен че времето е ужасно студено, дните могат да бъдат много мрачни и тъмни (буквално), което може да окаже сериозно влияние върху настроението ви. Ако се почувствате потиснати през този на пръв поглед вечен сезон, не сте сами. Зимният блус е често срещан и допълнително, an около 10 милиона американци имат сезонно афективно разстройство. Формата на депресия, известна още като SAD, е повтарящо се голямо депресивно разстройство, което включва епизоди на депресия в един и същи сезон всяка година.

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Според Психология днес, лечението на симптомите на SAD включва комбинации от антидепресанти, светлинна терапия, витамин D и консултиране. Независимо от вашето лично положение, има няколко неща, които можете да направите у дома, за да повишите настроението си през зимата. Домът трябва да бъде щастливо място и някъде, което култивира добри чувства и мислене за вас. Ето някои начини да помогнете на зимния блус направо от вкъщи:

---

Запалете любимата си свещ

Правилният аромат може да помогне на вашето душевно състояние и според изследванията на Асоциация за психологически науки, флоралните аромати засилват чувството на щастие. Така че, изгорете тази ароматна свещ, ароматизирана на роза, която обичате, или дори се поглезете с малко нарязани цветове.

Направете леглото си, когато се събудите

Гретхен Рубин, автор на най-продаваната книга, Проектът за щастие, казва, че резолюцията на проекта за щастие, която е направила най-голямата разлика в щастието на читателите, често е „Направи си леглото. "Това е хубаво начало на продуктивен ден и след дълъг работен ден (и понасяне на студа), прибирането у дома на приготвено легло е на най -добре чувство.

Показване на снимки на любими спомени (може би от тропическа ваканция?)

Оказва се, че носталгията може да измине дълъг път. Изследователи от университета Лойола съобщават, че мисленето за добри спомени дори за 20 минути на ден може да направи хората по -весели, отколкото преди седмица. Рамкирайте някои от любимите си снимки от последната ваканция или семейно събитие (ако това са приятни спомени за вас). Всеки път, когато пренасяте снимката на скрина си или висите в коридора, тя ще разтърси спомена ви за щастливи времена.

Използвайте огледала, за да увеличите максимално естествената светлина

Според интериорния дизайнер Лейн Макнаб, първата стъпка към това да се почувствате по-щастливи у дома е създаването на „успокояваща, изпълнена със светлина среда“. Тя каза MyDomaine, „Намерете начини да подчертаете естествената светлина, с която разполагате (където е възможно). Един от нейните трикове за увеличаване на тази слънчева светлина? „Опитайте да използвате стратегически разположени огледала, срещу прозорец с красива гледка или в тъмен ъгъл, за да го озарите... Това е особено важно, ако сте податливи на зимните блясъци. "Добре тогава - отразява това!

Вземете малко зеленина

Освен че добавя живот в стаята, растенията абсорбират токсини, пречистват въздуха и действително могат да намалят нивата на шум. Още по-добре? Те също стимулират настроението. „Растенията облекчават стреса и правят дома да изглежда по -уютен“, казва Кристофър Сач, ръководител на науката за растенията и образованието в Перваза.

Използвайте будилник с лечебна терапия

Сутрин ставането от леглото е достатъчно трудно, но когато времето е лошо, това го прави още по -трудно. Има различни лампи и будилници, които можете да получите, които осигуряват симулация на изгрев, която ви помага да се събудите, чувствайки се по -освежени и щастливи. Светлината за събуждане Phillips например има цветна симулация на изгрев и светлина, която постепенно се увеличава 20 до 40 минути преди алармата да се включи. Компанията казва, че Wake-Up Light доказано ви събужда с „подобрено настроение и ниво на енергия“.

ПАЗАРУВАЙ СЕГАБудилник за събуждане Phillips, amazon.com

Започнете бързо с пролетното си почистване

Вземете реплика от Мари Кондо, и започнете да подреждате! Вероятно така или иначе прекарвате много време вътре, така че защо да не бъдете продуктивни, докато сте в това? Отстраняването, реорганизирането и дълбокото почистване не само ще ви дадат различни задачи, върху които да се съсредоточите, но след като приключите, ще се почувствате освежени и изпълнени.

Боядисвайте стена в ярък цвят

Психотерапевтът и уелнес експертът Джени Гиблин, MFT, каза пред Предотвратяване че въпреки че може да не можете да контролирате времето, можете да контролирате собствената си среда. Опитайте да нарисувате стена във вашия дом a забавен, по -ярък цвятили висящи весели произведения на изкуството.

Следвайте House Beautiful на Instagram.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.