Защо не трябва да четете телефона си в леглото

Ако сте като 71% от американците, вероятно сте прибрали смартфона си в леглото с вас, за да можете да превъртате през всички новини и снимки от Instagram, които сте пропуснали през деня. Но считайте се за предупреден: Този на пръв поглед невинен навик може да има сериозни последици за здравето.

1. Затруднява заспиването.

The изкуствена светлина Това, което се излъчва от телефона, води до по -малко производство на мозъка ви мелатонин, химикал, който ви помага да заспите и регулира вашия цикъл на сън. (Дори малко светлина което показва, че устройството ви се зарежда, излъчва сини дължини на вълните това се отразява на вашия циркаден ритъм.) Това означава, че ще имате по -трудно кимване - и вероятно ще се окажете, че броите тези досадни овце.

2. И ще се събудите, чувствайки се по -малко отпочинали.

Едно проучване установи, че хората, които са използвали телефона си след изключване на светлините, са имали по -лош сън и са се чувствали по -уморени на следващия ден. Така че дори и в крайна сметка да успеете да кимнете, това може да не е от качеството, от което се нуждаете.

3. Това е буквална опасност от пожар.

The Нюйоркско полицейско управление наскоро предупреди да не се притискаш до телефона си през нощта, като туитваш четири снимки на възглавници с дупки за изгаряне, след като мобилният телефон под тях се прегрява и подпалва. Не казвай повече, чуваме те.

4. По -германен е от тоалетната ви седалка.

И тъй като при никакви обстоятелства не бихте спали до себе си тоалетна, защо бихте спали с телефона си? Добрата новина: За да убиете микробите (и да избегнете поставянето на тоалетна седалка на бузите на бузата), можете лесно да почиствате телефона си на всеки няколко дни с алкохолна кърпа.

5. Това може да ви накара да се почувствате депресирани.

Според изследване от Университет Бейлър, хората, които използват телефона си по -често, са склонни към настроение и темпераментно поведение. Да, когато се замислиш, сравнявайки се с други хора в социалните мрежи, преди да заспиш и веднага щом се събудите вероятно не е най -добрата идея.

6. Това може да предизвика номофобия.

Което е истинско страх да останете без телефона си. За да предотвратите това, изключете телефона си поне веднъж на ден и поставете устройството си на поне 15 фута от вас, докато спите.

7. Това ви кара да напрягате очите си.

След цял ден втренчен в компютъра си, а след това вечер пред телевизора, очите ви се нуждаят от прекъсване- и внасянето на същите тези зомби навици в леглото ви е точно обратното. За да избегнете главоболие, сухота в очите, замъглено зрение и други, използвайте това време преди сън, за да оставите очите си да си починат.

8. Той ви излага на радиация на мобилен телефон.

Въпреки че все още не е ясно какъв ефект има мобилният телефон радиация в мозъка, все още е разумно да се избягва тази експозиция, когато е възможно. Ето защо Рейчъл Ротман, главен технолог в Институт за добро домакинство, предупреждава да не спите с телефони под възглавницата си.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.