Как да проектирате спалнята си за по -добър сън

Има няколко процедури у дома, които се чувстват повече като ритуал, отколкото преди лягане. Парадът на нощните задачи може да приеме много форми, но те винаги са предназначени да изместят вихъра на ежедневието към нещо по -приглушено. Но ако спалнята ви не е настроена да успокоява, е трудно да потънете леко в сън - или да получите качеството на почивка, за което копнеете.

„Идеалната спалня ще осигури среда за почивка, позитивност и релакс“, казва интериорният дизайнер Натали Краем. „[Това] трябва да се чувства като любимия ви хотелски апартамент, но с лични вещи като няколко рамки за картини, хубава свещ и книга.“

Освежаването на едно толкова интимно пространство като мястото, където спите, има силата да преосмисли вашата гледна точка за комфорта. Промяната дори на малки неща може да има голямо влияние върху съня ви. От ол-ин на нов матрак до изхвърляне на екрани, ето осем начина да превърнете спалнята си в място, където да очаквате отстъпление всяка вечер.

Инвестирайте в качествен матрак - сериозно

Кога за последно сменихте матрака си? Ако не можете да си спомните (или можете, но е така) е бил известно време), вероятно е време. Обичайно е да се сменя матрак всеки 7 до 10 години, но също така е важно да слушате тялото си преди това. Имате ли болки в гърба или общо неудобство, когато сте в леглото? Събуждате ли се, не се чувствате отпочинали? Спете ли по -добре през нощта, когато пътувате, и не само защото е ваканция? Всичко това са признаци, че нещо не е наред със мястото, където спите.

„Матракът е най -важният елемент [за] добър сън през нощта“, казва Крайем. „Моята ключова препоръка е да закупите такава от компания с добра, дълготрайна репутация, например Stearns & Foster. ”Когато става въпрос за закупуване на нещо, върху което прекарвате почти всяка вечер, изборът не трябва да се приема леко. Има много фактори, които трябва да се вземат предвид, като размер, стил на сън и ниво на поддръжка.

The Stearns & Foster Reserve Матрак Хепбърн е една от опциите, които можете да персонализирате, за да отговарят на тези нужди, с избор като твърд или плюшен, и добавяне на възглавница. Плюс това, ексклузивно проектираните му пяни и бобини работят в тандем, за да предлагат облекчаване на налягането и поддръжка; вградените дръжки улесняват преместването; а кадифеният екстериор от тапицерия го поддържа страхотно в продължение на години.

Включете осветление на слоеве

Намирането на начини за намаляване на нежеланата светлина в спалнята през нощта ще направи заспиването много по -лесно. Потърсете лечение на прозорец, което ще скрие външната яркост през нощта, но не я блокира по време на ден: Kraiem предлага леки завеси или римски нюанси в красива материя със затъмнена подплата отзад или.

Що се отнася до осветлението в стаята, Kraiem предлага комбинация, от настолни лампи и аплици за четене до вградени светлини или вградени стойки и полилеи. Опитайте крушки с по -ниска мощност, за да поддържате настроението спокойно, или изберете абажури, които разсейват яркостта. Димерите са полезни в спалнята, както и интелигентните крушки, които реагират на гласови команди или команди от телефонни приложения, за да свалят нещата с една степен.

Трипътните превключватели ви позволяват да управлявате таванна светлина или друго електрическо тяло от две различни места в стая, така че поставянето на едно до леглото означава, че не е нужно да ставате, за да изключите светлини. Но, казва Краем, „ако просто трябва да изберете няколко източника на светлина, мисля, че настолните лампи и полилей биха били идеални.“

Внесете успокояващи аромати

Лайка. Лавандула. Кедър. Иланг иланг. Независимо дали е от свещ в опушено стъкло, красив керамичен държач за тамян или лъскав каменен дифузер, спокойни аромати са чудесни за внасяне в спалнята заради техните свойства за облекчаване на стреса и тревожността. (Хубаво е, че опаковките за домашни аромати също са толкова добре изглеждащи в наши дни.)

„Много е релаксиращо да запалите ароматна свещ в спалнята“, казва Краем, отбелязвайки, че тя превключва ароматите си през сезона - по -богати през зимата, по -ярки и цитрусови през лятото. Тя също харесва дифузори, но тъй като ароматът от тях се задържа по -дълго, обикновено избира нещо по -леко като жасмин. По същия начин тя обича понякога да подрежда ароматни цветя, за да „облича пространството“.

Обърнете внимание на спалното бельо

„Спалното бельо е от решаващо значение за добрия сън и дизайна на стаята“, казва Крайем. Но безграничните възможности за листи може да бъде главозамайващо - направете и вашето проучване за това, което ще бъде най -удобно за вашия стил на сън.

Съветът за по -добър сън казва, че най -добрата температура за сън за повечето хора е около 65 градуса. Важно е да помислите за спално бельо, което ще ви помогне да достигнете този идеал, така че опитайте охлаждащи листове, като перкал или лен, ако „тичаш горещо“ и нещо по -топло, като фланела, ако „тичаш студено“. Kraiem съветва да имате поне два комплекта листове, така че чистите да са винаги готови. (И: Броят на нишките, не е толкова важен! Просто отидете за нещо удобно и меко, казва тя.)

Зоната около леглото ви е също толкова важна, колкото и самото легло. Добавянето на килим или тиха подложка за татами под краката предлага мека подложка за кацане и означава, че уютните крака никога не се срещат със студените подове веднага.

Пролет за успокояващи цветове

Цветовата схема на спалнята (в допълнение към осветлението) не само ще създаде настроение за мебелите и акцентите, но също така може да повлияе на емоциите и рутината ви. Успокояващото обаче не винаги означава светлина - в зависимост от вашите предпочитания, понякога това означава игриво и ярко, по -мрачно или контрастно.

Ако искате нещо спокойно и универсално, цветове като руж или бяло ще са подходящи. Като алтернатива, по -тъмните цветове като изумрудено зелено, морско и меко черно предлагат уютен и успокояващ ефект. И ако предпочитате нещо, което предлага повече лудост за сутрините, жълтото и дори червеното в малки дози може да работи добре.

Kraiem се стреми към по -традиционно успокояващи нюанси като нюанси на синьо, слонова кост, тила, лилаво и сиво.

В повечето случаи тя предпочита светли чаршафи и завивки. „Белите чаршафи и слонова кост са класика и карат леглото да се чувства чисто и свежо“, обяснява тя, добавяйки, че финият детайл или кант може да ги направи по -интересни, ако предпочитате нещо с характер. За голямо разнообразие от цветове и стилове тя казва, че разчита на луксозни листове за събиране на хотели.

Декултер за декомпресиране

Безредиците и организацията вървят ръка за ръка с качеството на съня, отбелязва Крайем. „Спалнята трябва да е спокойна, за да премахне всякакъв вид безпокойство.” Намерете домове за книги и дреболии и стратегически инсталирайте кошници или кошчета, така че да е по -трудно да разхвърляте дрехи на земята. Що се отнася до електрониката, опитайте се да я проверите на вратата. Това също означава, че няма телевизори в спалнята - известно разстояние може да предложи прекъсването, за което не сте знаели, че сте жадували. (Но ако трябва, помислете дали да го скриете, може би в шкаф или зад параван.)

И колкото и да е сутрешна работа, докопаното легло е много по-примамливо да се пропълзиш в края на деня.

Имайте предвид подреждането и размера

Симетрията и хармонията са важни там, където спите, според Kraiem. „Обичам да намирам баланс в спалните, където леглото винаги е фокусна точка“, казва тя. Височината на леглото е особено важна. Тя трябва да бъде пропорционална на вашия ръст, така че когато лежите, да се чувствате заземени - не твърде ниски или твърде високи. И трябва да е подходящо за размера на стаята; високите тавани могат да си позволят по -висока рамка, а по -малките пространства се възползват от по -нисък профил.

Комфортът също трябва да е на първо място, когато мислите за височината на леглото. „Разстоянието между горната част на матрака и пода не трябва да оказва натиск върху [вашите] стави, докато ставате или ставате от леглото“, казва Крайем. „Ако бедрата и коленете ви се подравнят, а краката са плоски на пода, когато седите на матрака, тогава сте избрали правилното легло!“

Що се отнася до останалото пространство, Kraiem обича нещата да бъдат сплотени и организирани и предпочита да използва нощни шкафчета от двата края. Тя също харесва кът за сядане, ако пространството позволява - пейка в края на леглото, стол в ъгъл или зона за отдих - за да улесни прехода към лягане. Последните й думи за дизайна на спалнята? Направете го лично, удобно и красиво.

---

*За да пазарувате в Канада, посетете това връзка.