Как да възстановите съня си

Пандемията от COVID-19 се промени сън глобално. След бурна година и малко, и с есента и зимата сега наближава, време е да възстановим съня си и да подобрим качеството на затвореното око, което получаваме.

„По целия свят хората осъзнават, че не спят достатъчно, а за някои пандемията има отрицателен ефект повлияха на съня им“, казва Теофило Лий-Чионг, д-р, главен медицински специалист за връзка, сън и респираторни грижи в Philips.

Всъщност, скорошен проучване на Philips проучване на 13 000 възрастни в 13 страни разкри, че 70% са изпитали едно или повече нови предизвикателства при съня от началото на пандемията и 60 процента съобщават, че пандемията е повлияла пряко върху способността им да спят добре.

Докато някои хора разчитаха на стратегии за начина на живот – като успокояваща музика, медитация или четене – за да се справят техните проблеми със съня, други се обърнаха към интернет, за да научат повече за леченията за подобряване на съня (34%). Повече от половината (58%) изразиха готовност да потърсят помощ за проблеми, свързани със съня, в бъдеще от специалист по съня чрез телездравни услуги.

Иновации в интелигентните мебели, меко обзавеждане а средствата за сън продължават да нарастват. Нашите матраци работят по-усилено, като технологията за благополучие е интегрирана в по-широкото спалня пространство, но ние също се обръщаме към приложения и устройства (марките все повече интегрират помощните средства за сън в домашните технологии), за да помогнат за преодоляване на изгарянето, намиране на спокойствие и финес нашата почивка.

А добър нощен сън може да засили имунната система и да задържи безпокойството и има много продукти, подкрепящи стремежа ни за качествен сън. Ето няколко...

Време е да надстроите технологията си за легло и да настроите фино съня си. Когато става въпрос за сън и инвестиране в мебели за спалня, матракът е единственото нещо, за което определено трябва да се похарчите. Нов матрак (препоръчително е да сменяте матрака си на всеки шест до осем години) и по-важното е, че правилният тип матрак може да промени съня ви.

Фирмата за технологии за сън Simba са експерти в науката за съня и новосъздадените Hybrid® Luxe Матрак е най-дълбокият, плюшен матрак, който Симба е правил някога. Изпитан и тестван, този матрак в кутия (пристига вакуумно опакован, готов за разопаковане и сън) е средно твърд на усещане и предлага луксозен сън с хотелско качество всяка вечер. Той е супер удобен и нежно приляга към тялото ви, като същевременно ви осигурява максимална опора. Ако често се мъчите да заспите, ще се радвате да знаете, че лесно ще се насладите на здрав нощен сън от първата си нощ и никога няма да се чувствате по-отпочинали, събуждайки се всяка сутрин. Всъщност това вероятно ще ви накара да искате да останете в леглото по-дълго.

Някои технически детайли: С дълбочина 31 см, най-модерният матрак на Simba е изграден от 10 слоя и три нива с до 6000 титаниеви Aerocoil® пружини. Това ви осигурява несравнима циркулация на въздуха, термичен контрол и подкрепа без налягане. По принцип това ще ви осигури най-добрия сън.

Други характеристики включват хипоалергенно плетено покритие и 100% бамбукова терморегулираща вълна. Последният е не само естествено антибактериален, дишащ и абсорбиращ влагата, но също така и терморегулиращ, антистатичен и устойчив на бръчки. Освен това, дишащият горен повърхностен слой с отворена клетка е това, което Simba нарича „най-плюшената повърхност за сън някога“. Всичко по-горе допринася за комфортен нощен сън.

Не се спирайте на нов матрак, в скорошно проучване от ЗМРАЧ93 на сто от анкетираните казват, че спят най-добре в току-що изпрано легло. За свеж и свободен от стрес убежище за сън е важно да осигурите дома си и спалня се поддържат чисти и хигиенични.

Том Паркър, бизнес лидер на спални в IKEA UK & Ireland, казва, че комфортът е ключов, когато се опитвате да спите добре. Той предлага да обличате леглото си с ЮНИМАГНОЛИЯ комплект завивки от лиоцел и памук. „И двете са естествени и меки материали, като лиоцелът абсорбира и извлича влагата от кожата ви, понижава температурата ви и ви държи плътно през цялата нощ.“

И къде си отпускате главата е също толкова важно. Може да е трудно да се намери правилната възглавница, но наскоро пуснатата Simba е устойчива Възглавница Hybrid® е инвестиция, която си заслужава. На цена от £99, тази възглавница предлага вдъхновено от пространството регулиране на температурата, което абсорбира, съхранява и отделя топлина, когато имате нужда от нея. Това също е страхотна персонализирана възглавница – идва със стотици Nanocubes®, които могат да се добавят или премахват, за да приспособят височината и твърдостта. Идеален за придирчиви спящи или тези, които искат фино да настроят нивото на комфорт. Изпитан и тестван, той е твърд, предлага добра опора и остава във форма, въпреки че разклащайте пълнежа веднъж на всеки две седмици, за да го поддържате идеално плътен.

Ако наистина искате да разберете по-добре какво влияе на съня ви, Google Nest Hub (2-ро поколение), който стартира през април, ще ви помогне да си починете добре през нощта. Ключова функция е Sleep Sensing, която използва Motion Sense (захранван от нискоенергийна радарна технология Soli) за да анализирате как спите. Устройството следи движението и дишането в леглото – всичко това без камера или носимо устройство. Вграденият микрофон плюс сензорите за околна светлина и температура са в състояние да открият нарушения на съня като кашлица и хъркане, или промените в светлината и температурата във вашата спалня. Умен, нали?

Аштън Удал, продуктов мениджър на Google Nest, казва: „Знаехме, че хората се чувстват комфортно с Nest Hub до леглата си благодарение на дизайна без камера, така че се заехме с работа. Резултатът е Sleep Sensing, функция за включване, която да ви помогне да разберете и подобрите съня си.'

Можете да получавате персонализирани прозрения и съвети всяка седмица чрез платформата Nest (просто попитайте: „Хей Google, как спах снощи?“). Sleep Sensing може също да се свърже с вашето приложение Google Fit на устройства с Android и iOS.

Днес етеричните масла се използват все повече и повече за ароматерапия, грижа за кожата и алтернативни лечебни практики в опит да облекчат ежедневните проблеми със здравето и здравето.

Ново изследване, поръчано от Puressentiel, производители на клинично доказани етерични масла, установиха, че 48% от нацията спят по-малко от шест часа на нощ; един на всеки трима казва, че спи по-малко от началото на Covid-19, а на 21% са били предписани таблетки за сън.

„Има нарастващ интерес към всички форми на растителни съставки и потребителите приемат много повече проактивен интерес към поддържането на здравето, както и самообслужването при текущи проблеми“, казва личният лекар, д-р Ниса Аслам. „Има дълга история на традиционната употреба на много етерични масла и това сега е подкрепено от клинични изпитвания и по-добро разбиране за това как и защо действат. Особено около предизвикателства, като сън, дихателно здраве, стрес и мускулно-скелетна болка.

В Puressentiel Rest & Relax Air Spray може да се използва от цялото семейство. 100% естественото решение ви помага да постигнете спокоен, спокоен и спокоен нощен сън. Puressentiel казват, че отзивите от 1814 потребители съобщават за 98% оценка на удовлетвореността. Просто напръскайте в четирите ъгъла на стаята или върху кърпичка, поставена върху вашата нощно шкафче.

Това работи популярно Линия за дълбок сън е известен с уникалната си смес от масло от лайка, лавандула и ветивер, което е предназначено да ви помогне да заспите по-бързо. И според марката, 100% от тестери са казали, че биха го препоръчали на приятел, като 97% са съгласни, че спят по-добре. В Спрей за възглавници за дълбок сън е истински победител и често бестселър. Ние събрахме някои от най-добрите спрейове за сън тук.

Експертът по аромати Робин Фишър, продуктов мениджър в ARRAN Sense of Scotland, казва, че лавандулата винаги трябва да бъде предпочитана, когато става въпрос за сън. Той обяснява: „Лавандулата отдавна се използва за подпомагане на съня, така че спрей от нас Glen Iorsa успокояваща мъгла на възглавницата или в стаята преди лягане помага за възстановяване на вътрешното спокойствие и насърчава спокоен нощен сън. Мускат градински чай е друга съставка, която насърчава добрия сън, като помага за намаляване на ефектите от стреса, които могат да бъдат намерени в нашите Аптекарска колекция от морски водорасли и градински чай.'

Понякога всичко, което е необходимо, за да ни помогне да спим здраво, е да използваме аудиозаписи за сън – от медитации до музика – за да си починем всяка вечер.

Спокоен е водещата марка за психично здраве с приложение номер едно за сън, медитация и релаксация. Неговата обширна библиотека от истории за сън, звукови пейзажи, музика и друго аудио насочвано съдържание е предназначена да ви помогне да заспите бързо всяка вечер. По същия начин можете да изтеглите Headspace приложение за дреме с релаксиращи звуци за сън, мечтателна музика и упражнения за успокояване – идеално е, ако се мъчите да „изключите“ веднъж в леглото.

• Разбира се, има и такива промени в декора можете да направите в спалнята си, за да спомагате за спокоен сън. От цветови палитри до осветление, прочетете тези хакове за декориране на спалня от Къща Красива редактори и 5 грешки в интериорния дизайн, които могат да развалят съня ви.

последвам Къща Красива На Instagram.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.