Съвети за сън – защо лежането през уикенда е полезно за вашето здраве
Ние печелим комисионна за продукти, закупени чрез някои връзки в тази статия.
Ако сте имали натоварена седмица и не сте изпълнили препоръчителните осем часа сън всяка вечер, лесно е да стигнете до уикенда и да се почувствате нужда от допълнително затваряне на очите.
Предишни изследвания показват, че трябва да отделяте дори часове през седмицата, за да останете в отлично здраве. Но ново проучване, проведено от Стокхолмския университет, показа, че лъжата през уикенда и следователно по-дългото сън в петък и събота вечер може да има положително въздействие върху здравето.
Изследването разглежда как възрастта на човек и тяхната средни часове сън влияе на шансовете им за по-дълъг живот.
Анализирайки 43 000 души, проучването установи, че ако спите повече през уикенда, за да компенсирате загубения сън през седмицата, можете да останете по-здрави и да имате по-дълъг живот. Всичко е за увеличаване на средните часове на сън.
Getty Images
Резултатите също така показаха, че участниците на възраст 65 години или по-малко са били най-засегнати от това колко са спали. Средно по-малко от пет часа сън на нощ или повече от осем часа се отразява негативно на здравето и означава, че има по-голяма вероятност от ранна смърт.
„Изглежда, че всъщност можете да компенсирате, като наваксате съня през уикендите“, каза Торбьорн Акерстед, водещ изследовател на изследването. Метро.
„Това всъщност е аргумент за мързелуване през целия уикенд. Вероятно има горна граница, но така или иначе е по-добре да увеличите [часовете за сън] през уикенда, вместо да го правите изобщо.'
Като се има предвид това, много експерти по съня препоръчват важността на редовните навици за сън, като например едно и също време за лягане и време за събуждане. Опитайте се да поддържате рутината си възможно най-последователна, но ако трябва да попълните средните си часове, тогава не се чувствайте виновни за това приятно излежаване през уикенда.
Получавайте вдъхновение, идеи и съвети, където и да сте! Следвай ни в Facebook: Къща Красива Великобритания | Pinterest: Къща Красива Великобритания | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
от:Country Living UK
Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.
