Диван причинява болки в гърба? Как седенето на ужасен диван през последните две години повреди гръбнака ми

Започна, както правят всички бедствия, на Craigslist. Беше декември 2019 г. и току-що се преместих в първия си самостоятелен апартамент в Ню Йорк. Търсенето на „зелено кадифено канапе“ беше ползотворно, тъй като привидно един на всеки три хилядолетни обитатели на апартаменти едно и платих $300, за да си купя идеално тревистозелено, щедро пропорционално кадифе с тъфтинг (добре, велюр) диван.

Все пак не прекарвах много време, седейки на дивана онази зима, тъй като бях заета пчела в офиса или посещаване на партита или спиране в музеи или пиене с приятели или всички онези други неща, които сме правили в Страхотно Преди. Когато се хвърлих надолу, забелязах, че е малко твърдо – не е най-лесното за гледане на филм или четене на книга, но е подходящо за кацане, за да набирам имейли, да ям храна, да прелиствам телефона си. Глоба!

Март 2020 г. и всеки следващ месец ме поканиха на...

седи там по-често. Сковаността на евтиния диван стана още по-утежняваща, но и повечето неща в дома ми.

Когато един ден болката разцъфна около опашната ми кост, предположих, че това е може би видеосерията за пилатес у дома, за която току-що се бях регистрирал и се хвърлих в нея. Ето защо имате нужда от обучен надзор! Взех цял месец почивка, но болката не спря. Тъпа, но постоянно присъстваща, болката затрудняваше седенето по определени начини и в крайна сметка в повечето случаи и започна да се излъчва в бедрата ми. Най-лошото беше, когато се подхлъзнах или кихах — внезапни движения, предизвикани от дъга на агония, която пламна нагоре до лопатките ми.

След една година от това отидох при моя лекар за първична медицинска помощ, който ме попита дали съм имал някаква сериозна травма, като автомобилна катастрофа или падане на лед. Не съм. И колко от времето си прекарах в седнало положение, искаше да знае тя? Тя ме изпрати с предложение да ставам по-често, да правя малко йога и да седна на възглавница с формата на поничка. Но ужилването само се задълбочи и след като празничният сезон 2021 ме остави гаден от болка, най-накрая видях ортопед.

След набор от тестове, включително рентгенови лъчи и ЯМР, научихме, че дискът е изпъкнал между последния ми лумбален и първия сакрални прешлени, че има малко разкъсване на влакната там и че единият от двата прешлена се изплъзва наопаки. Това, което звучи ужасяващо, всъщност е изключително често срещано дегенеративно нещо, поради което долната част на гърба на всички боли всички време, но при липса на каквато и да е травма, моят може да бъде приписан да седя неподвижно на скапан диван в продължение на две години прав.

Наистина ли продължителното седене е толкова лошо? „Няма съмнение“, казва Уесли Бронсън, доктор по медицина, сертифициран от борда, обучен в стипендии хирург по ортопедия на гръбначния стълб в здравната система на планината Синай в Ню Йорк. „През последните няколко години, по време на пандемията, не мога да ви кажа броя на пациентите, които съм виждал да идват с подобни проблеми." Седенето притиска долната част на гърба повече, отколкото стоенето, и това е, когато седите добре. „Лоша стойка, навеждане напред, навеждане – оказвате още по-голям натиск през кръста“, казва Бронсън, „което ускорява дегенеративната каскада“.

Съветът му за намиране на подходящо място беше това, което по същество знаех, но все още не бях приложил на практика в моя дом: „Това, което определя добрия стол, е стол, който ви позволява да запазите тази кривина на ниско ниво обратно. Ако погледнете тези така наречени ергономични столове, те някак стърчат в долната част на гърба“, казва Бронсън. Бонус: Стол с тази извивка (или с лумбална възглавница) също ви помага да държите раменете си правилно.

Оттам нататък Бронсън също препоръча още стъпки, които бихме пропуснали да продължим да игнорираме, като например да се уверим, че моята Екранът на компютъра е на нивото на очите ми, така че да не извивам врата си надолу и да се изправям повече от веднъж на всеки седем часа.

Търсите подходящия диван? Прочетете нашето ръководство.

Що се отнася до моя диван, онази стара купчина пружини и синтетичен плат, която смятам да изхвърля през прозореца при първа възможност, Бронсън казва, че следващата ми покупка не трябва да е свързана с мекотата на седалката, мекотата на възглавниците или дори качеството на материал. „Трябва да се опитате да постигнете същите цели, които постигате на стол. Помислете: ако седя на този диван в изправено положение и гледам телевизия за един час, как е гърбът ми? Облегалката на дивана помага ли да се създаде извивка към долната част на гърба ми? Или ме принуждава да заема необичайна поза?“ той попита за новия ми тест за сядане.

Това, което ми остава след това изпитание, е срам: за евтиния ми диван и за извиването на лаптоп като Голъм за цели две години от единствения ми живот. Парите, които похарчих за лекари и лежане в епруветка за магнитен резонанс, можеше лесно да бъдат изразходвани за приличен диван, стойка за лаптоп, лумбална възглавница.

Добрата новина? „Не е така, че сте предопределени да живеете с ужасни болки в гърба. Преобладаващото мнозинство от пациентите с остри епизоди на болки в кръста се подобряват с неоперативно лечение“, казва Бронсън. Просто трябва да направя някои големи промени в третата година. Присъединете се към мен заемайки солидна седалка?

---

Следвайте House Beautiful на Instagram.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.