Музиката е също толкова мощна за подобряване на психичното здраве, колкото и упражненията, сочат изследванията

Музиката играе роля в много от живота ни, без дори да го осъзнаваме. Независимо дали се настройваме Гласът за нашето седмично забавление, слушайте най-добрите кънтри песни на път за работа или дори да направим пътуване, за да посетим Зала на славата на рокендрола, музиката е навсякъде около нас. Тъй като песните са толкова важни за толкова много, изследователите се стремят да открият дали слушането на музика или правенето на музика може да окаже влияние върху психичното здраве - и това, което са открили, може просто да ви изненада.

Новото прозрение показва, че музиката от всякакъв вид, включително пеене, свирене или слушане на музика, може да има положително въздействие върху благосъстоянието, еквивалентно на това при упражняване или загуба на тегло. Метаанализът, публикуван в Списание на мрежата на Американската медицинска асоциация Open

изследва 26 предишни проучвания, съставени от 779 участници от няколко страни, включително Австралия, Обединеното кралство и Съединените щати.

Всички 26 проучвания, включени в изследването, са използвали самоотчетените Кратка анкета с 36 елемента или по-кратка версия с 12 въпроса, която включва въпроси в кратка форма за качеството на живот на участника. Проучванията изследват как различните видове и форми на музика влияят на здравето, например как госпел музика може да има положително въздействие върху здравето на сърцето, как хорово пеене при оцелелите от рак биха могли да подобрят качеството на живот и белодробната функция, както и въздействието сценичните изкуства може да повлияе на цялостното здраве.

„Изобщо не е изненадващо, че музиката подобрява емоционалното благополучие. Музиката ни предлага бързо навлизане в положително емоционално пространство, като същевременно осигурява така необходимата почивка от стреса на живота“, казва Скот Гласман, Psy. Д, директор на Магистърска програма по приложна позитивна психология във Филаделфийския колеж по остеопатична медицина и автор на По-щастлив ти. “Изследвания показва, че мозъкът ни отделя допамин, естествено възнаграждаващо вещество на тялото, когато слушаме музика, особено в пика на нашето удоволствие."

След това учените сравняват данните с други изследвания, които изследват ползите от нефармацевтичните и медицински интервенции (като упражнения и загуба на тегло) без музикален компонент и неговото въздействие върху благополучие. Те открили, че музикалните интервенции имат еднакво въздействие върху психичното здраве, както и немузикалните интервенции, като упражненията. И подгрупов анализ на осем проучвания установи, че добавянето на музика към съществуващото лечение има значително подобрение на психичното здраве в сравнение с получаването на лечение без музика.

Кейси Стренски, L.M.F.T., психотерапевт в Здраве в същия ден, казва, че не е изненадана от тези констатации. Всъщност тя използва музика по време на своите терапевтични практики и е открила, че музиката подобрява психичното здраве на нейните пациенти. Тя обяснява, че музиката се обработва в амигдалата, частта от мозъка, която регулира емоциите, и е установено, че повишава настроението и удоволствието.

„Музиката е красиво ритмична и ангажира част от мозъка в мозъчната кора, наречена неокортекс. Може да се използва за отпускане на мозъка и промяна на настроението, тъй като неокортексът е областта на мозъка, отговорна за познанието и възприятието“, казва тя. „Състоянието на поток често се постига, когато човек е потопен в любимата си песен, което допълнително може да помогне на някого да влезе в своята зона или място за удоволствие или щастие.“

Въпреки че има много теории за това какво прави музиката толкова страхотна за нашето психично здраве, експертите не са сигурни какво е това в музиката, което я прави толкова добра за нас – особено за мозъка ни. Но ние знаем, анекдотично, че може да повлияе на настроението.

„Музиката може да бъде чудесен начин за създаване на радост в поведение, което може да не винаги е вълнуващо. Страхотният саундтрак може да направи скучната разходка по-вълнуваща, стресиращата сутрин по-мека и да придаде лекомислие на трудната ситуация“, казва Кристин Селио, P.h. Д., клиничен психолог и експерт по емоционално здраве Calibrate. „Има причина да има това свършване на нещата монтаж във филми – те създават разказ около мотивацията, която много от нас трябва да продължат напред.”

Например, Glassman казва да помислите как се чувствате, когато тренирате с музика, в сравнение с без. Последни проучвания са открили, че хората извличат повече от тренировките си, когато слушат и музика, добавя той.

„Трябва също да признаем, че избор пускането на любима песен увеличава контрола, който имаме над настроението си. На по-широко ниво музиката оформя начина, по който мислим и помним живота си“, казва Гласман. „Може да е особено ефективно при предизвикване положителни спомени за цял живот, независимо дали самата музика звучи положително или отрицателно. Въз основа на теориите за благосъстоянието, колкото повече можем да се потопим в музиката, която слушаме, толкова по-голямо въздействие ще има тя върху това как се чувстваме."

Авторите на изследването казват, че са необходими повече изследвания, за да се знае със сигурност. Но това не е първият път, когато музиката се свързва с някои големи ползи за здравето. В Световна здравна организация публикува преглед, според който изкуствата могат да подобрят здравето и благосъстоянието. Освен това, ново изследване от 2021 г. установи, че активното свирене на музика, дори по-късно в живота, може да има малко, но положително въздействие върху когнитивното функциониране и по-ниско риск от деменция.

„Изследването на психичното здраве и неговото въздействие е изключително важно и колкото повече научим, че можем да прилагаме, за да помагаме на хората, толкова по-добре“, казва Селио. „Положителните промени, които влияят върху качеството на живот, било то музика или други, винаги са окуражаващи. Няма панацея за повишаване на настроението, но колкото повече инструменти имаме, за да подобрим психическото си благополучие, толкова по-вероятно е ние ще намерим нещо, което работи за нас." Тя добавя, че това, което резонира с един човек, може да не работи за друг, така че опции като медитирайки, воденето на дневници и упражненията са всички други начини за подобряване на психичното здраве.

Така че следващия път, когато се почувствате потиснати, опитайте да наредите любимата си песен. Това просто може да повиши качеството ви на живот - или най-малкото настроението ви.

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.