Защо 10 000 стъпки на ден са ключови

Ходенето повече е лесен начин да правите упражнения, без да се опитвате твърде много, така че поставянето на цел, като 10 000 стъпки, може да бъде забавен начин да увеличите сумата, която правите. Но какво значението на 10 000 стъпки?

„Произходът не е точно научен“, обяснява Нилс Ван дер Валк, говорител на марката за фитнес проследяване Неправилно. „Той идва от японски групи за ходене през 60 -те години. Един от първите продадени крачкомери се нарича Manpo-kei, което означава „10 000 стъпки метър“.

Но зад този брой има известна истина, както Нийлс обяснява: „Най -новите препоръки на NHS казват, че трябва правете поне 150 минути упражнения седмично, а за средния проходилка това е около 10 000 стъпки или пет мили на ден.

„Ходенето се смята от мнозина за фантастичен стимулатор на естествена енергия и намалява риска от сърдечни заболявания, диабет, астма, някои видове рак и инсулт. На хората над 65 години се препоръчва да ходят поне шест мили на седмица, за да предотвратят загубата на памет.

Можете да извървите 1000 стъпки за около 10 минути, така че увеличаването на общата сума е по -лесно, отколкото си мислите: слезте от автобуса една спирка по -рано, оставете колата у дома за кратки пътувания и винаги се качвайте по стълбите. С повече от 400 пешеходни групи във Великобритания никога не е нужно да ходите сами. Вижте walkingforhealth.org.uk.

От: Списание House Beautiful

Вземете вдъхновение, идеи и съвети, където и да сте! Следвай ни в Facebook: Къща Красива Великобритания | Pinterest: Къща Красива Великобритания | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.