Какво е треньор по внимателно градинарство и защо всички имаме нужда от такъв?

Общоизвестно е, че градинарство има положително въздействие върху психичното здраве и благополучие. Всъщност проучване от 2021 г., проведено от Кралското градинарско дружество (RHS) в сътрудничество с Университета на Шефилд и Университета на Вирджиния показа, че хората, които се занимават с градина всеки ден, имат 6,6% по-високи резултати за благосъстоянието и нивата на стрес с 4,2% по-ниски от тези, които не работят в градината изобщо.

В резултат на глобалната пандемия, кризата с разходите за живот и нарастващите проблеми с психичното здраве има съобщения за драматично увеличаване на стреса, тревожността и депресията. Кендъл Плат, градинарски терапевт и внимателен треньор по градинарство в Приключения с цветя, предоставя съвети, упражнения и групи за подкрепа на хора, които се нуждаят от бързи и ефективни подходи, които да им помогнат да използват градинарството като инструмент за подобряване на тяхното психическо благополучие.

Една клиентка каза, че откакто работи с Кендъл, тя е „започнала да вижда резултати незабавно“ и има новооткрита увереност да изпробва както внимателността, така и градинарството. „Самочувствието ми нарасна заедно с разсада ми“, обясни тя.

Тук Кендъл ни казва какво точно прави, как помага на жени с бедно време с градински сесии за благополучие и как можем сами да опитаме внимателно градинарство.

Какво включва да бъдеш внимателен треньор по градинарство?

КП: Треньорът по внимателно градинарство е човек, който ви учи как да използвате градинарството, за да практикувате внимателност. По-голямата част от моите клиенти никога преди не са се занимавали с градинарство или са се занимавали, но не са наистина сигурни какво правят и биха искали да развият градинарските си умения, за да подобрят своите благополучие.

Аз лично използвах внимателно градинарство в продължение на осем години, за да поддържам психическото си здраве и да ми помогне да се ориентирам емоционално трудни ситуации като тежка загуба, съкращаване, тормоз на работното място, самотата на новото майчинство и пандемия.

Когато имах първата си дъщеря, имах непреодолимо желание да променя начина, по който жените се грижат за себе си, както за себе си, така и за бъдещите поколения жени. Най-добрият начин, по който знаех как да направя това, беше чрез внимателно градинарство. Така че се обучих като градинарски терапевт и започнах да водя семинари по внимателно градинарство. Пандемията означаваше, че започнах да предлагам онлайн услуги и сега предлагам както онлайн сесии, така и лични групи и индивидуални сесии.

Как се различава от обикновеното градинарство?

КП: Известно е, че редовното градинарство само по себе си е много добро за психическото благополучие, но не всички имаме часове, които да прекарваме навън градина. Техниките, които преподавам, някои от които могат да бъдат направени само за пет минути, помагат на внимателния градинар да влезе в състояние на поток по-бързо, като по този начин се чувства по-спокоен и намаляване нивата на стрес в по-кратки периоди от време.

Какви са ползите от внимателното градинарство?

КП: Моите топ пет предимства са:

• Позволява ви да получите усещане за яснота. Независимо дали това е нещо, с което се борите емоционално, или творчески проект, върху който работите.
• Помага на стреса, безпокойството и съмнението в себе си да избледнеят на заден план.
• Помага ви да се чувствате добре в момента и оставя ви с трайно чувство на щастие и удовлетворение дълго след края на сесията ви за внимателно градинарство.
• Това повишава вашата увереност, самочувствие и ви позволява да се чувствате горди от това, което сте израснали.
• Зарежда ви отново с енергия и ви помага да изчистите тази следобедна мозъчна мъгла.

Внимателното градинарство по-важно ли е сега от всякога?

КП: Днешното общество измерва нашето достойнство по това колко сме продуктивни, но внимателното градинарство ни позволява да се съсредоточим и да се насладим на пътуването, независимо от резултата. Това ни учи, че колкото и да ни се иска, не можем да контролираме всичко, защото майката природа също има своята роля. Позволява ни да забавим темпото, да излезем от хамстерското колело на живота и просто да бъдем в зелено пространство, което ни подхранва психически, емоционално и физически.

Намираш ли модел в хората, които идват при теб?

КП: Повечето от моите клиенти са заети жени, които се борят да дадат приоритет на себе си сред всички други изисквания (работа, деца, водене на домакинство). Те често се чувстват сякаш са се изгубили в живота и искат да използват градинарството като начин да се свържат отново със себе си, с близките си и със света около тях. Много от тях се борят с тревожност и/или високи нива на стрес и те не знаят откъде да започнат, когато става дума за забавяне. Методите, които споделям с тях, могат да бъдат направени само за пет минути, за да се впишат дори в най-натоварения начин на живот.

И така, какви са основните неща за внимателното градинарство? Как да започнем?

КП: Всичко, от което се нуждаете, е пластир от почва или контейнер и малко компост. Освен това някои семена, луковици или растения за наслада на сетивата и нагласа „давай“.

Ангажирането на сетивата ви във всяка част от процеса ускорява процеса на навлизане в състояние на поток. Например: Вземете шепа компост и я поднесете до носа си, преди да я поставите в контейнера. Затворете очи и вдишайте аромат. На какво ти напомня? Докато поставяте компоста в контейнера, съсредоточете се върху усещанията от компоста, който пада през пръстите ви.

Разклатете малко пакета си със семена, представете си как могат да изглеждат семената. Дали ще бъдат кръгли, плоски, гладки или с шипове? Насочете семената към ръцете си, забележете всичко за тях. Докато поставяте семената върху повърхността на компоста, леко ги натиснете надолу.

Забележете промяната на цвета на компоста, докато напоявате семената си, преди да ги поставите в оранжерия или на перваза на прозореца, за да започнат да растат.

Защо градинарството е добро за вас?

КП: Проучванията показват, че тези, които работят в градината всеки ден, имат 6,6% по-високи резултати за благополучие и нива на стрес с 4,2% по-ниски от хората, които изобщо не работят в градината. Това има същото положително въздействие върху благосъстоянието като извършването на редовни, енергични упражнения като колоездене или бягане. Помага да поддържате тялото си здраво, както и ума си, както като ви прави физически активни, така и като ви осигурява прясна домашна храна за ядене.

последвам Къща Красива На Instagram.

---