Отворете прозореца си за по -добър нощен сън - Как да спите по -добре

Може да е малко хладно, но отварянето на прозореца през нощта може да ви помогне да заспите по -добре през нощта, казва ново изследване.

Това е така, защото позволява по -добър баланс на CO2 в спалнята, което от своя страна води до по -добро качество на съня. И всички знаем, че добрият сън има драстичен ефект върху настроението и мотивацията ни на следващия ден.

Изследването, публикувано в списанието Вътрешен въздух, проследи моделите на сън на 17 ученици. За да направят това, учените използваха сензори за движение, за да наблюдават движението, измерват нивата на CO2 и помолиха участниците да водят дневник на съня.

Резултатите разкриха, че тези, които спят с отворен прозорец, се радват на по -качествено нощно кипване и не се мяташе толкова много.

Учените установяват, че когато вратата е затворена, средното ниво на CO2 е 1150 части на милиона, но с отворен прозорец средната стойност стана много по -ниска 717 части на милион - по -добра баланс. Учените смятат, че това е така, защото позволяването на циркулацията на въздуха предотвратява натрупването на CO2, което е причинено от дишането и лошото качество на вентилацията.

„По -ниските нива на CO2 означават по -добра дълбочина на съня, ефективност на съня и по -малък брой събуждания“, казват авторите.

Така че, следващия път, когато се мъчите да се отнесете, отворете прозореца и вдишайте чист зимен въздух - дори ако трябва да добавите одеяло отгоре.

Борите ли се да станете от леглото през зимата? Тук са 5 най-продавани лампи за светлинна терапия SAD на Amazon което може да ви помогне да се събудите естествено в тези тъмни, мръсни утрини.

Вземете вдъхновение, идеи и съвети, където и да сте! Следвай ни в Facebook: Къща Красива Великобритания | Pinterest: Къща Красива Великобритания | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io.