11 съвета за профилактика на грип

Купете хартиени кърпи
Изхвърлете парцали за многократна употреба, които може да разпространи грипния вирус около плотовете си и дайте на микробите влажно място за лагер. Хвърляйте и гъбата за мивка в съдомиялната машина в края на всеки ден.

Използвайте дезинфектант
Почти 60% от дръжките на хладилника, дръжките на чекмеджетата и превключвателите на светлините са положителни за грипния вирус в дом, в който е болен един човек - и вирусът може да живее до три дни. Избърсвайте тези горещи точки и други често докосвани кухненски повърхности ежедневно.

Поддържайте бельото чисто
Преместването на съпруга в неблагоприятни метеорологични условия на отделно легло може да се почувства недобро, но това е ваше най -добрата защита срещу грип. За да предотвратите разпространението на микроби, измивайте спалното си бельо ежедневно и го подсушавайте на силен огън (добре е да го сложите с останалата част от прането на вашето семейство).

Поставете капак върху него
Грубо, но вярно: Когато имате вирусна инфекция, организмите са във вашите изпражнения. Това означава, че когато изплакнете, микробите се изплюват във въздуха, потенциално замърсявайки близките плотове за баня, кърпи за ръце и четки за зъби. Бъдете в безопасност, като поставите капака на тоалетната, преди да изплакнете и приберете четките за зъби в чисти чекмеджета или шкафове.

Сервирайте сок от червена боровинка
Хората, които отпиват около 8 унции напитка дневно в продължение на 10 дни, виждат повишаване на имунните си клетки което помогна за намаляване на симптомите на настинка и грип, благодарение на мощните полифеноли в плодовете, проучване в на Хранителен вестник доклади. Бонус: Доказано е, че тези полифеноли поддържат здраво сърце.

Дръжте дезинфектанта на дисплея
Поставете дезинфектант за ръце на масата на входа като напомняне да почистите ръцете си, когато преминете през вратата. Осемдесет процента от често срещаните инфекции се разпространяват чрез замърсени ръце, така че използването на дезинфектант на алкохолна основа само веднъж дневно може сериозно да намали риска от заболяване.

Отворете прозорец
Проветряването на една стая винаги е добро за вашия дом, но е особено важно, когато някой в ​​дома ви е болен. Отварянето на прозореца ви само на няколко сантиметра за около час ще помогне за прочистване на околната среда - ще позволи на застоялия въздух да проникне в нас и ще пусне свеж кислород, което ще ви накара да се почувствате много по -добре.

Почистете кликерите си
„Потърсете кърпички конкретно казват, че са дезинфектанти - това е единственият вид, който наистина ще се отърве от микробите ", обяснява Дона Дъберг, магистърска степен, доцент по биомедицинска лабораторна наука в университета Сейнт Луис. Докато го правите, прекарайте и дръжките на вратите из къщата. Те също са известна гореща точка на микробите!

Настройте болнична стая
Най -лесният начин да предотвратите разпространението на грипа е да ограничите контакта със заразени хора. Отделете място за вашия болен член на семейството, с всичко необходимо - кърпички, одеяла, лекарства и много вода - за да сте сигурни, че няма да напуснат стаята, освен ако не е крайно необходимо. Други членове на семейството също трябва да избягват болното пространство, за да предотвратят разпространението.

Планирайте ваксината срещу грип
„Около тридесет хиляди души умират всяка година от грип, свързан с грип“, казва Питър Катона, д -р клиничен професор по инфекциозни заболявания в UCLA. Макар че е вярно, че някоя година ваксини са по -малко ефективни, отколкото биха искали експертите, всяка защита е по -добра от липсата на защита. „На практика няма недостатъци при получаването на ваксината и всеки трябва да я получи, и малки и големи“, казва Катона. Страхувате се от изстрели? Сега ваксината може да се прилага чрез спрей за нос.

Избършете бюрото си
Странен факт: Вашето работно пространство съдържа 400 пъти повече бактерии от вашата тоалетна. Използвайте дезинфектантна кърпичка, за да почиствате бюрото и зоните с високо докосване, като телефона и клавиатурата, поне веднъж седмично. Здравето ви ще ви благодари!