Украсете, за да намалите тревожността

Дори ако обикновено се насочвате към ярки и привлекателни цветове, тези нюанси могат да засилят безпокойството ви у дома. Междувременно, син е била доказано за намаляване на кръвното налягане и да се чувствате сънливи и по -малко стресирани, което звучи особено привлекателно за спалните.

Това не е трудно правило, но запълването на дома ви с книги и дрънки създава претрупана среда, която води до повишено ниво на кортизол (хормон на стреса), според Общество за личност и социална психология. Говорете за добра причина да прегърнете празното пространство.

Точно както бъркотията може да бъде преобладаваща и да доведе до прекомерен кортизол, може да искате да ограничите колко модели смесвате и съчетавате и в дома си. Пропуснете точките и ивиците и отидете с твърди частици, за да създадете успокояваща среда, която няма да засили тревогата ви.

Според Ellison Chair в международното цветарство, свежите цветя осигуряват естествена естетическа красота, която успокоява и е известно, че намалява нивата на стрес и тревожност. Така че следващия път, когато се разхождате край пазар за цветя, купете свеж пакет за доброто си психично здраве.

Фън шуй е практика, насочена към постигане на хармония с вашето духовно Аз и физическата среда. Според тази практика трябва поставете леглото си на противоположната страна на стаята от вашата врата, но не точно срещу нея, за да създадете релаксиращ поток във вашата стая.

Университет в Питсбърг изследователи установяват, че когато болничните пациенти са били изложени на естествена светлина, те са изпитвали по -малко болка и стрес. Така че, вместо да прикриете слънчевите лъчи с прозорци, защо да не ги премахнете напълно?

Проучване от Медицински факултет на Университета в Маями доказаха, че миришещата лавандула "има значителен преходен ефект за подобряване на настроението, карайки хората да се чувстват по -спокойни и извършване на математически изчисления по -бързо. "Приберете пакетите от това красиво цвете във вашата спалня и перално помещение, за да улесните тревожност.

Разбира се, банята е едно място, на което вероятно се нуждаете от отразяваща повърхност (как иначе трябва да нанесете експертно очната си линия?). Но изследователи от Института по психиатрия в Лондон установи, че гледането в огледалото може да накара хората да изпитват допълнителен стрес за външния си вид, което означава, че може да искате да отидете огледало-безплатно в други пространства.